Hoge bloeddruk, of hypertensie, is een medische aandoening waarbij de slagaders regelmatig een extreme bloeddruk ervaren terwijl het bloed door het lichaam circuleert. Het veroorzaakt schade aan bloedvaten en kan leiden tot een hartaanval, nierziekte, beroerte en andere gezondheidsproblemen.
De oorzaken achter deze aandoening zijn stress, hoge natriuminname en diabetes. Hoge bloeddruk heeft geen waarschuwingssignalen of symptomen en mensen realiseren zich niet eens of ze het hebben of niet. Daarom zijn in dergelijke gevallen regelmatige controles een must om deze aandoening te diagnosticeren.
Veranderingen in levensstijl kunnen een verschil maken bij het verlagen van het hoge bloeddrukniveau. Hoge bloeddruk kan op natuurlijke wijze worden verlaagd door het juiste soort voedsel te kiezen. Er zijn voedingsmiddelen die helpen een hoge bloeddruk te verlagen. Groenten en fruit worden sterk geassocieerd met het verlagen van hoge bloeddruk.
Het consumeren van voedsel met een laag natrium- en een hoog kaliumgehalte kan hypertensie behandelen en het risico op een hartaanval of beroerte verminderen.
In dit artikel zullen wij bij Boldsky enkele van de superfoods met u delen die helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, waardoor hoge bloeddruk wordt behandeld. Lees verder om er meer over te weten.
Erwten bevatten grote hoeveelheden eiwitten die het cholesterolgehalte kunnen verlagen, hoge bloeddruk en chronische nierziekte kunnen bestrijden. Het is ook een goede bron van vitamines en foliumzuur die het algehele cardiovasculaire systeem ondersteunen.
Selderij helpt het hart en de aderen beter te functioneren. Het houdt de bloeddruk op peil. Het helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. Het helpt bij het afvallen en vermindert de complicaties als gevolg van hoge bloeddruk.
Het kaliumgehalte in papaja is goed voor een gezond hart. Het bevat mineralen en elektrolyten die een hoge bloeddruk onder controle houden. De American Heart Association raadt aan om dagelijks ongeveer 4700 gram kalium op te nemen om onze bloeddruk onder controle te houden.
Sperziebonen reguleren de bloeddruk en voorkomen het risico op een beroerte en hartaandoeningen. Het hoge kaliumgehalte dat erin aanwezig is, maakt het een goede keuze om de bloeddruk in het lichaam te reguleren.
Yoghurt bevat kalium, magnesium en calcium die het vetgehalte in ons lichaam laag houden. Het reguleert effectief de bloeddruk. Volgens een onderzoek lopen mensen die regelmatig yoghurt eten een kleinere kans op een hoge bloeddruk.
Van zonnebloempitten is bekend dat ze de bloeddruk verlagen. Het bevat een hoog vitamine D-gehalte en is een goede bron van eiwitten en vezels. Volgens een onderzoek geven zonnebloempitten peptiden af die de productie van enzymen door het lichaam remmen waarvan bekend is dat ze de bloeddruk onder controle houden.
Bananen zijn de meest kaliumrijke voedingsmiddelen die in de natuur worden gevonden en die de bloeddruk in het lichaam kunnen reguleren. Het stimuleert de nierfunctie, helpt het natrium uit het lichaam te spoelen en helpt de slagaderwanden te ontspannen. Aardappelen, watermeloen en pruimen zijn andere goede bronnen van kalium.
Lees in het Telugu: కంట్రోల్ చేసే ఆహార పదార్థాలు