Dit is het seizoen om vrolijk te zijn, het is ook het seizoen om goed te eten!
Kerstmis komt één keer per jaar en mensen die bewust zijn van hun dieet onthouden zich van het eten van die lekkere hapjes die op de eettafel liggen. Volgens studies is het vaak bekend dat kerstproducten extreem veel koolhydraten bevatten en calorieën, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat er verborgen superfoods in een kerstmaaltijd zitten die juist goed zijn voor het lichaam.
Deze superfoods hebben eigenschappen die helpen om de immuniteit van het lichaam te versterken en zelfs ernstige ziekten te voorkomen die verband houden met het hart en andere organen in het lichaam. Door deze superfoods voor Kerstmis te consumeren, voed je het lichaam alleen met gezonde lekkernijen.
Dus, voor degenen onder u die gezondheidsbewust zijn en deze geweldige lekkernijen met Kerstmis hebben vermeden, moet u heroverwegen om deze superfoods aan uw bord toe te voegen. Er wordt echter gesuggereerd dat u de hoeveelheid niet overdrijft, omdat een overdosis van deze voedingsmiddelen u lui en lusteloos kan maken.
Dus waar wacht je op? Bekijk deze 10 geweldige superfoods toe te voegen aan uw kerstfeesten. Voeg sommige van deze voedingsmiddelen ook toe als tussendoortje als je honger krijgt.
Kalkoen is een van de hoofdingrediënten die je tijdens de kerst op een eettafel zou aantreffen. Kalkoen is een gezonder mager vlees voor kip, omdat het grotere hoeveelheden eiwitten en een hoog gehalte aan tryptofaan bevat, wat helpt om de stemming te verbeteren en een betere slaap te bevorderen.
Wist je dat zalm een extreem gezonde vissoort is die hart- en vaatziekten helpt voorkomen? Zalm is een krachtig superfood dat ook helpt bij het verbeteren van de immuniteit van het lichaam. Een stuk zalmvis bevat vitamine B12 en selenium die helpen bij het reguleren van de bloeddruk van het lichaam.
Rode wijn (en de druiven waarvan het gemaakt is) bevat een stof genaamd resveratrol, die werkt als een antioxidant en ontstekingen en bloedstolsels goed lijkt te bestrijden.
Veenbessen zitten boordevol vitamine C. Een kopje veenbessen, geconsumeerd zoals het is, of in de vorm van sap, kan maagaandoeningen helpen voorkomen tijdens de feestdagen. Deze krachtige superfood kan ook helpen om UTI-infectie te behandelen, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen bevat.
Zoete aardappel is rijk aan bètacaroteen, vezels en antioxidanten, belangrijke factoren om onszelf gezond te houden. Voeg gekookte zoete aardappelen toe aan je maaltijd en merk hoe energiek je je na 15 minuten voelt.
Groene erwten zijn een ander superfood voor Kerstmis 2015. Groene erwten zitten boordevol natrium, minder calorieën, energie en vezels, wat bij consumptie kan helpen hongergevoelens en overeten te voorkomen.
Pompoenvlees en zaden zijn gewoon het beste voor zwangere vrouwen om te consumeren. Dit superfood voor Kerstmis moet worden geconsumeerd om ook kanker en atherosclerose te voorkomen. Deze groente geeft je ook een goede hoeveelheid vitamine C, wat gunstig is bij de behandeling van veel gezondheidsproblemen.
Een goede consumptie van vezels kan het lichaam helpen beschermen tegen veel ziekten, vooral ziekten die verband houden met het hart. Tarwebroodjes moeten tijdens de kerstperiode worden geconsumeerd, omdat het ook een regelmatige stoelgang bevordert en in stand houdt, wat daarom ook maagkanker voorkomt.
Bladgroenten worden meestal gebruikt als vulling in kalkoen en gebraden kip. Bladgroenten zijn een krachtig superfood voor Kerstmis, omdat één kom boerenkool of spinazie je lichaam van energie kan voorzien en het ijzergehalte kan verhogen.
Geen maaltijd is compleet zonder een dessert. Wil je je maaltijd zoeter maken, kies dan voor een fruitsalade of gehakte vetverbrandende vruchten.