Onderzoekers zeggen dat het eten van een theelepel suiker voordat je een inspannende activiteit zoals hardlopen begint, kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Meestal helpt dit marathonlopers om urenlang onvermoeibaar te presteren.
Dus, hoe kom je van vermoeidheid af voordat je aan een hectische activiteit begint? Voeg een lepel suiker toe aan je waterfles en drink er wat water uit voor je lichamelijke inspanning.
Foto's bekijken
Sommige onderzoekers zeggen zelfs dat dit een groot verschil kan maken bij het winnen van een marathon. Ten eerste kan hiermee het vermoeide gevoel van een langeafstandsloper worden voorkomen.
Foto's bekijken
Hoe zich te ontdoen van vermoeidheid
De gewone tafelsuiker die u in de keuken gebruikt, kan helpen, maar u kunt ook glucose gebruiken, wat ook een eenvoudige suiker is.
Uit een onderzoek blijkt zelfs dat het combineren van zowel glucose als tafelsuiker betere resultaten kan opleveren . In feite bevatten de meeste sportdranken glucose of sucrose of beide. Maar onderzoekers suggereren dat het drinken van suikerwater beter is.
Foto's bekijken
Wat je tijdens zware inspanning volhoudt, is de hoeveelheid koolhydraten die in je lever wordt opgeslagen. Ze spelen een belangrijke rol bij het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel. Er valt nog veel meer te ontdekken over hoe het lichaam de voorraden koolhydraten in de lever gebruikt.
Foto's bekijken
Het huidige onderzoek is uitgevoerd bij fietsers die lange afstanden afleggen. De onderzoekers concludeerden dat het beter zou zijn om suikerwater te consumeren voordat je doorgaat met activiteiten die het uithoudingsvermogen testen.
Foto's bekijken
Omdat deze test niet is uitgevoerd op bodybuilders, is het nog niet duidelijk of ze deze kunnen gebruiken voor betere prestaties. Dit komt omdat activiteiten voor het testen van het uithoudingsvermogen uithoudingsvermogen vereisen, terwijl bodybuilding kracht en kracht vereist. Het is echter beter om de suikerconsumptie te beperken tot alleen dergelijke activiteiten.