Lactose-intolerantie is een veelvoorkomend probleem dat wordt gekenmerkt door de moeilijkheid om lactose te verteren. Dit kan gebeuren door een storing in de productie van het lactase-enzym in het lichaam, dat nodig is voor de juiste afbraak van lactose.
Daarom zullen in dit geval bacteriën in de darm gas produceren als bijproduct van de fermentatie van deze suiker, wat verschillende bijbehorende symptomen veroorzaakt. Lactose-intolerantie kan niet alleen optreden door melk te consumeren, maar ook door andere melkproducten.
Er is geen directe behandeling voor dit probleem. We kunnen alleen de ernst van de symptomen vermijden. De wijze van behandeling van lactose-intolerantie hangt af van de ernst van het probleem en de intensiteit van de symptomen. Aanpassing van het dieet is de meest gebruikelijke methode die kan worden gebruikt om lactose-intolerantie te beheersen.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het echte probleem lactose-intolerantie is. Er zijn veel andere problemen, zoals melkallergie die moeten worden uitgesloten, die bijna dezelfde symptomen hebben. Als u een opgeblazen gevoel, krampen, zuurgraad of diarree krijgt na het innemen van melk of zuivelproducten, is de kans groter dat u lactose-intolerant bent.
Hier bespreken we 7 manieren om lactose-intolerantie aan te pakken. Neem een kijkje!
Melk en melkproducten zijn de belangrijkste bronnen van lactose voor ons lichaam. Het vermijden of beperken van de inname, afhankelijk van de ernst van de symptomen, is de meest effectieve van de verschillende methoden om lactose-intolerantie te behandelen.
Het gaat tenslotte om de voedingsstoffen die je uit melk en melkproducten haalt. Het beste idee is dus om goede, effectieve alternatieven voor deze voedingsstoffen te vinden. Als alternatief kunt u sojamelk overwegen. Dit is een van de meest bruikbare 7 manieren om lactose-intolerantie aan te pakken.
Alvorens producten uit de winkels te consumeren, is het altijd aan te raden om het etiket voor de ingrediënten te lezen. Er kan lactose in de producten zitten, ook als je het nooit verwacht. Wees dus voorzichtig wanneer u bewerkte voedingsmiddelen gebruikt of wanneer u op een feestje bent. Dit is een van de verschillende methoden om lactose-intolerantie te behandelen.
Als u een persoon bent met milde symptomen van lactose-intolerantie, kunt u overwegen om yoghurt als alternatief te proberen. Deze bevat relatief minder lactose. Ook produceren de bacteriën in yoghurt het lactase-enzym wanneer ze in de darm afsterven, waardoor het mogelijk wordt om de lactose te verteren.
Er zijn verschillende behandelingen voor lactose-intolerantie die het lactase-enzym gebruiken. De meest populaire is het gebruik van lactasetabletten die voldoende van het enzym bevatten voor de spijsvertering. Ook is er tegenwoordig lactase-verrijkte melk op de markt, vooral voor mensen met lactasedeficiëntie.
Als u geen ernstige lactose-intolerantiesymptomen heeft, kunt u proberen de inname van zuivelproducten in beperkte hoeveelheden over de dag te spreiden. Sommige deskundigen suggereren dat het nemen van zuivelproducten samen met andere voedingsmiddelen ook de intensiteit van de symptomen kan verminderen.
Er zijn in de handel verkrijgbare producten die speciaal zijn geëtiketteerd als producten met verlaagd lactosegehalte. Deze producten zullen u weghouden van de moeilijke symptomen van spijsverteringsstoornissen.
Van de verschillende methoden om lactose-intolerantie te behandelen, vind je de beste die past bij je spijsverteringsstelsel na een paar dagen vallen en opstaan.