Hoe heerlijk zou het zijn als je tijdens je slaap kunt afvallen? Ja, slaap kan u helpen gewicht te verliezen als u 's nachts enkele tips voor gewichtsverlies volgt. Door deze eenvoudige en eenvoudige dingen te doen tijdens het slapen, verbrand je meer calorieën en verlies je snel gewicht.
Tijdens de slaap bevindt het lichaam zich in een rustfase, maar verbrandt het nog steeds calorieën omdat het lichaam continu energie nodig heeft om alle lichaamsfuncties in stand te houden. Sommige kleine dingen kunnen echter het vetverbrandingsproces tijdens je slaap versnellen.
Het is ook heel belangrijk om op te merken dat een betere slaap leidt tot gewichtsverlies en dat een onvolledige slaap je dik maakt. Als je minder slaapt, wordt er een stresshormoon in je lichaam aangemaakt. Dit hormoon, bekend als cortisol, maakt je dik door het metabolisme te verlagen, je hongeriger te maken en het verlangen naar voedsel te vergroten.
Hier zijn enkele tips om gewicht te verliezen tijdens de slaap.
Als je het tijdens je slaap een beetje koud hebt. Je lichaam heeft meer energie nodig om je warm te houden. Dit zal meer calorieën verbranden terwijl je slaapt en resulteren in gewichtsverlies. Bedek jezelf dus niet met te veel dekbedden of dekens tijdens de winter.
Melatonine is een hormoon dat in verband wordt gebracht met een betere slaap en gewichtsverlies. Dit hormoon werkt goed als je beter slaapt en in het donker wordt dit hormoon meer door het lichaam aangemaakt. Dus slaap in een donkere kamer om af te vallen.
Vermijd het eten van voedsel dat meer zout bevat, zoals Chinees eten, zoute snacks enz., vooral 's avonds. Het zout in je lichaam houdt water vast, wat leidt tot zwelling in handen, voeten en zelfs het gezicht. Hierdoor ziet u er 's ochtends zwaarlijvig uit, omdat u tijdens de slaap het zout niet uit uw lichaam kunt krijgen.
Het is menselijk om op vreemde momenten ruzie te maken. Vermijd echter ruzies tijdens de nacht, omdat dit uw slaap zal verpesten omdat u geestelijk gestoord zult zijn. Hierdoor komt het stresshormoon cortisol vrij en krijgt het voldoende tijd om je 's nachts dik te maken. Als er echter iets in je hoofd zit, verwijder dan je twijfels en ga slapen.
Als u de gewoonte heeft om uw diner van buitenaf te bestellen, moet u ermee stoppen, vooral wanneer u 's avonds eet. Buiten eten bevat meer calorieën dan je zelfgemaakte eten. Dit leidt tot gewichtstoename en dat ook als je weet dat je avondeten licht moet zijn.
Maak een avondwandeling na het eten, ga fietsen of dansen na het eten. Hierdoor slaap je beter. Als je goed slaapt, verbrandt je lichaam goed vet en dwaal je af.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten, volle granen, enz. in uw dinermaaltijden. Hierdoor krijg je een vol gevoel en voorkom je dat je te veel eet. Ook krijgen de vezels tijdens de slaap de tijd om op een betere manier te werken voor gewichtsverlies, aangezien u later geen ander voedsel binnenkrijgt.