Eiwit is een belangrijke macronutriënt die de meesten van ons in onze voeding missen. Eiwitten hebben veel functies in het lichaam, zoals het produceren van hormonen en enzymen; en ook spieren, botten, huid, haar en hersenen opbouwen.
Het probleem is dat we niet kunnen herkennen dat we minder eiwitten in ons lichaam hebben en meestal de tekenen van een eiwittekort negeren. Gewichtstoename is een voorbeeld. Als we aankomen, proberen we alle mogelijke maatregelen om het overgewicht te beteugelen zonder de eiwitniveaus in het lichaam te controleren.
Een laag eiwitgehalte kan ook leiden tot gewichtstoename door een verminderd metabolisme. Soms voelen we een gebrek aan mentale concentratie en vermoeidheid en geven we uiteindelijk de schuld aan ons drukke werkschema, zonder te weten dat we eiwitten in ons lichaam missen. Het tekort aan eiwitten in ons lichaam kan ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken.
Er zijn veel verborgen tekenen van eiwittekort die ons lichaam kan ervaren, zoals een lage bloedsuikerspiegel en vermoeidheid. Dit kan ook worden veroorzaakt door een laag eiwitgehalte.
Lees het artikel om te weten of je eiwitarm bent of niet.
Als we een laag eiwitgehalte in het lichaam hebben, zullen we de neiging hebben om te snakken naar niet-voedzame en ongezonde voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen veel suikers bevatten. Deze voedingsmiddelen omvatten snoep, chocolaatjes, pasta, chips, frisdranken, enz. Als u hunkert naar dergelijke voedingsmiddelen, dan is dit een indicatie dat uw lichaam een laag eiwitgehalte heeft.
Afwezigheid van eiwitten in het lichaam kan gewrichtspijn en spierpijn veroorzaken. De synoviale vloeistof die in de gewrichten aanwezig is, bestaat voornamelijk uit eiwitten. Deze vloeistof smeert de gewrichten en herstelt de spieren. Gebrek aan eiwitten kan resulteren in minder vorming van deze vloeistof, wat resulteert in spier- en gewrichtspijn.
Een laag eiwitgehalte in het lichaam kan de bloedsuikerspiegel verlagen en stemmingswisselingen veroorzaken. We kunnen gemakkelijk geïrriteerd raken en een mentale spanning voelen in onze activiteiten. Ons lichaam kan de fysieke en mentale stress niet aan en we voelen een gebrek aan concentratie. Door een laag suikergehalte raakt het lichaam uitgeput en moe.
Wanneer ons lichaam weinig eiwitten bevat, is het moeilijk om in slaap te komen en wordt u mogelijk 's nachts wakker. Dit komt omdat het lichaam hunkert naar suiker en koolhydraten, waardoor de hersenen niet kunnen ontspannen.
Als het eiwitgehalte in het lichaam lager is, hebben mensen de neiging om herhaaldelijk ziek te worden. Dit komt omdat de immuniteit laag zal zijn, omdat de immunoglobulinen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties, uit eiwitten zijn samengesteld. De afwezigheid van eiwitten kan ook het aantal witte bloedcellen verlagen, die infecties in het lichaam bestrijden. Dus als je snel ziek wordt, kan een laag eiwitgehalte in je lichaam de oorzaak zijn.
De hersenen werken ook traag in afwezigheid van lichaamseiwitten, aangezien de neuronen, neurotransmitters en andere chemische receptoren van de hersenen ook uit eiwitten zijn samengesteld. Als we meer eiwitten eten, zullen onze hersenen meer chemicaliën produceren die bekend staan als dopamine, wat de mentale concentratie verhoogt en ons helpt om efficiënt te werken.
Als u merkt dat u aankomt, moet uw dieet laag in eiwitten en rijk aan koolhydraten zijn. Eiwitten verhogen het metabolisme, omdat het de spieren opbouwt die actief helpen bij het verbranden van vetten. Voeg daarom meer eiwitten toe aan uw dieet om slank, energiek en mentaal fit te blijven.