Soms is alles wat we nodig hebben een beetje energie om door te gaan met onze dagelijkse routine. En als u op zoek bent naar een manier om uw dag een boost te geven, is er geen kortetermijnoplossing.
Benieuwd wat endorfine is? Welnu, dit zijn feelgood-chemicaliën die in onze hersenen vrijkomen als we gelukkig zijn. Door deze plotselinge rush voel je je verbonden met anderen en voel je je meer verbonden met de wereld. Wanneer deze chemicaliën vrijkomen, helpt het ons om te ontspannen en angst te verminderen en ook om depressies te bestrijden.
Experts vergelijken endorfine met opiaten, omdat het een intens genot geeft. Het goede nieuws is dat je geen marathon hoeft te lopen om dit soort high te ervaren.
Een van de gemakkelijkste manieren om je energie een boost te geven, is door je dieet aan te passen, je trainingsregime te veranderen en je levensstijl aan te passen om de endorfines in je leven beter op te vangen.
In dit artikel zijn we hier om enkele van de interessante manieren te delen om uw endorfine op natuurlijke wijze te verhogen om van uw dag te genieten.
Er zijn bepaalde aroma's die je humeur onmiddellijk kunnen verbeteren door de aanmaak van endorfine te beïnvloeden. Studies tonen aan dat de geur van vanille helpt bij het verminderen van angst, die vaak wordt geassocieerd met depressie. Lavendelolie heeft hetzelfde effect. Je kunt je endorfine verhogen door wat vanillegeurkaarsen aan te steken, of etherische olie van vanille aan je badwater toe te voegen of gewoon wat lavendelolie op je polsen en slapen te deppen.
Ginseng helpt vermoeidheid te verlichten en stress te verminderen en het helpt ook degenen die herstellen van een langdurige ziekte. Dit kruid balanceert de afgifte van stresshormonen in het lichaam en ondersteunt ook de lichaamsorganen die deze hormonen produceren. Studies tonen aan dat het ook de productie van endorfines kan verhogen. Dus, wat is een betere reden om dit kruid in je dieet op te nemen? Je kunt ginsengthee krijgen.
Volgens een recente studie heeft sporten in groepen weinig duidelijke voordelen. Vrienden zullen niet alleen nieuwe oefeningen bespreken en leren, het geeft ook je endorfinegehalte een extra boost.
Onderzoekers beschouwen lachen als 'innerlijk joggen'. Het helpt de bloeddruk te verlagen, stresshormonen te verminderen, de immuniteit te verhogen, het niveau van infectiebestrijdende cellen te verhogen en de afgifte van endorfine te stimuleren. Dit is een van de redenen waarom je moet lachen.
Dit is een van de natuurlijke manieren om je endorfinegehalte te verhogen. De liefde bedrijven met je partner helpt om het endorfinegehalte voor een groot deel te verhogen. Probeer een romantische sfeer te creëren. Geef elkaar een ontspannende massage of gebruik aromatische oliën zoals jasmijn, roos, enz. om je ontspannen te voelen.
Een hoog gehalte aan polyfenolen en andere antioxidanten is aanwezig in donkere chocolade, die helpen bij het verminderen van ontstekingen, de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte onder controle houden en de gezondheid van uw bloedvaten beschermen. Het bevat ook chemicaliën die helpen bij het vrijgeven van endorfines.
Capsaïcine is de chemische verbinding die chilipepers heet maakt. Het helpt de eiwitten en pijnreceptoren van zenuwcellen in de slijmvliezen van neus en mond te binden. Dit is een van de manieren om je endorfinegehalte in het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen.