Weet u dat een belangrijke oorzaak van gewichtstoename de consumptie van voedingsmiddelen is met weinig eiwitten en veel vetten en slechte koolhydraten? We kunnen binnen enkele weken afvallen als we een dieet volgen dat rijk is aan eiwitten.
Eiwitvoedsel verhoogt de stofwisseling, wat betekent dat alles wat je eet onmiddellijk door het lichaam wordt gebruikt om energie te leveren. De voedingsmiddelen worden niet opgeslagen in vetten als de stofwisseling hoog is. Mensen met een lage stofwisseling zijn meestal dik.
Nu is de gemakkelijke uitweg om het metabolisme te verhogen en gewicht te verliezen het consumeren van meer op eiwit gebaseerd voedsel. Deze voedingsmiddelen zullen automatisch de spiermassa vergroten en zo helpen om gewicht te verliezen. Als we meer droge spiermassa hebben dan het lichaamsvet, zal ons metabolisme hoog zijn omdat de spieren in dit geval actief zijn.
In dit artikel hebben we enkele krachtige eiwitrijke voedingsmiddelen genoemd die je helpen om gewicht te verliezen, je lichaam te versterken en de spiermassa te vergroten. Lees het artikel om erachter te komen welke eiwitrijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies zorgen voor een gezondere jij.
Het bevat 2 gram eiwitten per 1,25 eetlepel. Tarwegraspoeder is rijk aan eiwitten, foliumzuur, jodium, vitamine A en K en vele andere voedingsstoffen. Slechts één eetlepel ervan kan wonderen doen bij het afvallen en het verhogen van je lichaamsmetabolisme.
Er zit ongeveer 2 gram eiwit per grapefruit. Een onderzoek heeft aangetoond dat het eten van slechts een halve grapefruit per dag je helpt om ongeveer 3 kilo af te vallen in een tijdsperiode van slechts 11 weken. Het is een van de krachtige voedingsmiddelen voor gewichtsverlies die ook de stofwisseling verhoogt.
Zoete erwten bevatten ongeveer 3 gram eiwitten in een half kopje. Het zijn de beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies die je voorzien van voldoende eiwitten en vezels. Je kunt ze rauw eten of gestoomd met wat gestrooid zwart zout.
2 eetlepels lijnzaad bevatten ongeveer 2 gram eiwitten. Lijnzaad is niet alleen rijk aan vezels en omega-3 vetzuren, maar zit ook boordevol eiwitten. Slechts 2 eetlepels per dag kan helpen om een atletisch lichaam op te bouwen en je ook helpen om veel kilo's kwijt te raken.
In 2 eetlepels cacaopoeder zit ongeveer 2 gram eiwit. Het bevat vezels die je helpen gewicht te verliezen en er is ook mangaan in aanwezig dat helpt om het lichaam te versterken en de spieren op te bouwen.
Het bevat ongeveer 2,5 gram eiwit per half kopje passievrucht. Het is rijk aan eiwitten, vezels en vitamine C. Deze vrucht verhoogt de stofwisseling en helpt bij het afvallen. Eet dagelijks slechts een half kopje van deze vrucht om een dosis eiwitten binnen te krijgen voor gedefinieerde spieren en een strak lichaam.
Een halve kop pistachenoten bevat ongeveer 6,5 gram eiwit. Ze worden beschouwd als een van de beste eiwitrijke snacks. Het helpt om een slank en strak lichaam te krijgen en vermindert ook het risico op diabetes en hartaandoeningen.
Het bevat ongeveer 4 gram eiwit per portie. Naast eiwitten zijn paddenstoelen rijk aan selenium, een vruchtbaarheids- en spieropbouwend mineraal. Eet paddenstoelen samen met andere groenten om af te vallen en een strak lichaam te krijgen.
Het is gemaakt van kikkererwten en olijfolie. Een kopje hummus bevat ongeveer 6 gram eiwitten. Ondanks dat het een voedingsmiddel is om af te vallen, voorziet het je ook van omega-3-vetzuren die goed zijn voor de hersenen en botten.
Er zit ongeveer 9 gram eiwit in een kopje pinda's. Een pinda helpt je buikvet kwijt te raken en heeft een stemmingsverhogend effect, omdat het foliumzuur bevat. Eet daarom dagelijks een handvol pinda's om af te vallen en een strak lichaam te krijgen.
Een half kopje ongekookte sperziebonen bevat ongeveer 6 gram eiwit. Dit voedsel kan je slank maken en een strak lichaam krijgen. Als je dagelijks een halve kleine kom bonen drinkt, kun je de spieren en het lichaam krijgen waar je altijd van hebt gedroomd.