Laten we het simpel houden. Hoewel verlangen in de geest begint, is alle activiteit in de slaapkamer voornamelijk een fysieke activiteit en daarom is een goede fysieke conditie en coördinatie van het lichaam van de geest nodig.
Daarom is er niets mis mee om een oefening voor het libido te proberen, zoals de kegeloefening. Nou, de Kegels zijn heel eenvoudig te doen en ze hebben geen apparatuur nodig.
Lees ook:Kegel- of bekkenoefeningen na de zwangerschap
Ze betrekken alleen de spieren in de regio van je bekkenbodem. Hoe voer je deze oefening uit? Nou, heel eenvoudig. Span gewoon uw bekkenspieren gedurende vijf seconden aan en laat ze dan los. Doe minstens 10 herhalingen, afhankelijk van uw gemak.
Deze oefening helpt zowel mannen als vrouwen op veel manieren. In feite wordt deze oefening voornamelijk gedaan door mensen die last hebben van frequent urineren. Mannen kunnen genieten van een beter bedleven als ze hun bekkengebied versterken.
Tegenwoordig wordt deze oefening ook door artsen aanbevolen aan veel mannen die zwakke bekkenspieren hebben als gevolg van gezondheidsproblemen zoals obesitas of diabetes.
Lees ook:Kegel-oefening om zwanger te worden
Het beste is:je kunt deze oefening altijd en overal doen, zelfs als je op een luchthaven bent. Gewoon je bekkenspieren aanspannen en loslaten is niet moeilijk, toch? Laat ons nu meer weten over deze training.
Lokaliseer eerst uw bekkenspieren. Stel je voor dat je halverwege probeert de urine op te houden. Wanneer u uw spieren aanspant om de urinestroom te stoppen, vindt u de bekkenspieren. Gebruik dezelfde spieren om deze training uit te voeren.
Span ook je spieren rond de anus aan zonder de spieren in de omliggende gebieden zoals je benen, buik enz. aan te spannen. Houd na het aanspannen de pose 5 seconden vast en laat dan los. Herhaal dit 10 keer.
Probeer deze training in de beginfase thuis uit te voeren. Ga hiervoor op de grond liggen. Zorg ervoor dat u de juiste spieren op de juiste manier lokaliseert en span ze aan.
Onthoud dat je binnen een dag of twee geen wonderen kunt verwachten. Alleen wanneer u deze training consequent uitvoert en uw bekkenspieren versterkt, kunt u mogelijk geen resultaten zien.
Wanneer vrouwen deze oefening uitvoeren, kan dit hen helpen om beter van hun orgasmen te genieten en gemakkelijker door de zwangerschaps- en bevallingsfasen te gaan.
Vrouwen met sterke bekkenspieren zullen zich tijdens de romantiek beter en strakker voelen. Als je je bekkenspieren gemakkelijk kunt samenknijpen en loslaten, kun je zelfs moeiteloos een man gek maken in bed.
Denk eraan om uw adem niet in te houden wanneer u deze training uitvoert. Probeer ook nooit de oproepen van uw aard uit te stellen nadat u aan deze oefening gewend bent geraakt.