Een nieuwe studie beweert dat bepaalde oefeningen die de spieren rond de wervelkolom aangrijpen en versterken, kunnen helpen bij het verminderen van lage rugpijn. Maar wacht; probeer thuis nooit willekeurige oefeningen uit om de spieren rond uw wervelkolom te trainen! Je hebt misschien de hulp van een therapeut nodig om zulke oefeningen te doen.
Foto's bekijken
Pijn in de onderrug is een van de meest voorkomende problemen waarmee de meesten van ons op middelbare leeftijd worden geconfronteerd. In feite is deze pijn bij veel mensen verantwoordelijk voor een lage productiviteit, omdat het iemand kan dwingen om af en toe volledige bedrust te nemen.
Foto's bekijken
Als je je richt op de spieren rond de wervelkolom en ze versterkt met de juiste trainingen, kun je volgens experts enige verlichting vinden van pijn in de onderrug.
Foto's bekijken
Er is een training die bekend staat als motorische controle-oefening. Dit richt zich op alle spieren die in het algemeen uw wervelkolom ondersteunen. Maar er is een therapeut nodig om deze training uit te voeren.
Foto's bekijken
De studie omvatte meer dan 2000 deelnemers van bijna alle leeftijdsgroepen. Als onderdeel van het onderzoek probeerden onderzoekers de motorische controle-oefening op sommige groepen en andere oefeningen op andere groepen en kwamen uiteindelijk tot de conclusie dat de motorische controle-oefening goed zou kunnen werken.
Foto's bekijken
Sommige deelnemers meldden dat de pijn vermindert na het proberen van de oefening. Maar zoals gezondheidsexperts suggereren, mag deze oefening alleen worden gedaan in aanwezigheid van een therapeut, tenminste totdat de patiënt controle krijgt over de techniek en praktijk van de oefening.