Een nieuwe studie zegt dat als je bijna 500 ml water drinkt precies voor 30 minuten van je ontbijt, lunch of diner, je gemakkelijk kunt afvallen. Dus afvallen is makkelijk!
Lees ook:12 manieren om af te vallen met water
Onderzoekers raden aan om wat water te drinken voordat ze de hoofdmaaltijden van de dag consumeren. Als onderdeel van het onderzoek volgden onderzoekers een groep zwaarlijvige mensen bijna 3 maanden lang.
Ze werden in twee groepen verdeeld, waarvan er één voor de maaltijd water begon te drinken. Na afloop van de periode van 3 maanden verloor de groep die water consumeerde met succes een kilo vet.
Lees ook:Probeer het waterdieet gedurende 10 dagen om af te vallen
Afgezien van het waterverbruik, was al het andere hetzelfde voor beide groepen, of het nu om het dieet of het fitnessregime ging.
Dit heeft onderzoekers ervan overtuigd dat er iets is dat werkt als je water consumeert en voedsel eet. Misschien kan de eetlust afnemen, wat leidt tot minder voedselconsumptie.
Ja, water onderdrukt je eetlust. Als u 25 minuten voordat u een grote maaltijd eet een fles water drinkt, kunt u een vol gevoel krijgen en daardoor kunt u minder eten. Volgens onderzoekers zou je ongeveer 80 calorieën minder kunnen consumeren dan je normale inname.
Je volgende doel is om alle dranken die calorieën bevatten te elimineren. Dus drink water in plaats van frisdrank te drinken. Drink water in plaats van koffie of een suikerhoudende drank te drinken.
Drink koud water als afvallen uw doel is. Volgens onderzoekers moet je lichaam zijn stofwisseling versnellen als je koud water drinkt. Dat zou je helpen wat calorieën te verbranden.
Train intensiever, want water voorkomt krampen en zorgt ervoor dat u moeiteloos kunt trainen. Het hydrateert je systeem ook goed.
Mis nooit meer de telling. Drink meer dan 10 glazen water per dag als je wilt afvallen.
Let ook op je zweetniveaus. Als je het gevoel hebt dat je water hebt verloren door te zweten, drink dan opnieuw.
Drink bij twijfel water; als je een gravure voelt voor een snack, drink dan water. Als je zin hebt om te roken, drink dan water. Als je zin hebt om een kopje koffie te drinken, drink dan water. Maak van water je religie totdat je afvalt.