Natrium is een chemische stof die ons lichaam nodig heeft voor een goede cellulaire functie in het systeem. Het helpt de vochtbalans in het lichaam op peil te houden. Natrium is nodig voor de overdracht van zenuwimpulsen die in het lichaam plaatsvinden.
Overmatige natriumconsumptie kan echter leiden tot nierstenen, nierfalen, kanker, uitdroging, ademhalingsproblemen, gewichtstoename, hoge bloeddruk en een slechte botontwikkeling.
Ons lichaam gebruikt natrium om de bloeddruk en het bloedvolume onder controle te houden. Ons lichaam heeft natrium nodig om spieren en zenuwen goed te laten functioneren. Natrium helpt bij een cellulaire communicatie door de moleculen in het lichaam te transporteren.
Daarom is het noodzakelijk voor de cellulaire functie en ook van vitaal belang voor het overleven van de mens. Het helpt om voedingsstoffen uit het spijsverteringskanaal te absorberen. Een verminderde natriuminname kan tot veel gezondheidsproblemen leiden.
Gemiddeld zou men ongeveer 2.300 milligram natrium per dag moeten consumeren. Natrium komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals melk, bieten, selderij en water. Afgezien hiervan zijn er andere goede bronnen van natrium. In dit artikel sommen we bij Boldsky enkele van de beste bronnen van natrium op. Lees verder om er meer over te weten.
Foto's bekijken
Zeevruchten :Natrium is nodig om de bloeddruk op peil te houden en het bloedvolume te reguleren. Zeevruchten zijn een van de beste bronnen van natrium. Enkele van de goede zeevruchten die goede bronnen van natrium zijn, zijn kabeljauw, garnalen, krabben, mosselen, octopus, kreeften en oesters.
Specerijen :Weinig kruiden zoals mosterd, chilipoeder, kruidnagel, komijn, peper, saffraan, kerriepoeder en uienpoeder bevatten ook natrium. Door ze in de dagelijkse voeding op te nemen, kan het lichaam de benodigde hoeveelheid natrium krijgen.
Foto's bekijken
Vruchten :Fruit is een andere grote bron van natrium. Ze bevatten antioxidanten, vitamines, mineralen en natrium die nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Enkele van de natriumrijke vruchten zijn olijven, gedroogde vijgen, watermeloen, pruimen, druiven, banaan en ananas.
Kokosmelk :Kokosmelk is een vloeistof die afkomstig is van de geraspte kokosnoot. Kokosmelk bevat vet, eiwitten, koolhydraten en natrium. Het is een van de belangrijkste bronnen van natrium. Door kokosmelk in het dieet op te nemen, krijg je dagelijks de benodigde hoeveelheid natrium.
Zout :Natrium is essentieel om bepaalde chemische functies in het lichaam uit te voeren. De hoeveelheid geconsumeerd zout is direct gerelateerd aan de hoeveelheid natrium. Zout bevat zowel natrium als chloride. Het consumeren van een beperkte hoeveelheid zout is gunstig voor het uitvoeren van de psychologische functies van het lichaam.