Ons lichaam kan op verschillende tijdstippen van de dag anders reageren op inspanningen om gewicht te verliezen. Een ochtendtraining blijkt effectiever dan een avondtraining. Evenzo kunnen tips voor gewichtsverlies die vóór de middag worden gebruikt, effectiever voor u zijn dan de middag.
Dit komt omdat de snelheid van het metabolisme gedurende de dag hoog is en uw hormonale functie op zijn hoogtepunt is en ook het calorieverbrandingsproces kan variëren op verschillende tijdstippen van de dag.
De middag is een tijd waarin we ons lui voelen en snakken naar ongezond voedsel. Tijdens de ochtend en voor de middag is ons lichaam actief en is de stofwisseling ook hoog. Het is dus de hoge opbrengsttijd voor gewichtsverlies.
U zult vóór de middag goede resultaten krijgen voor gewichtsverlies en zelfs een eenvoudige inspanning om gewicht te verliezen kan goed lonend zijn. 's Avonds of 's middags moet je je toch al vermoeide lichaam meer inspannen.
Dit zijn de dingen die u vóór de middag kunt doen om af te vallen. Kijk eens:
Als je overdag een beetje slaapt, zul je je minder gestrest voelen en heb je de neiging om minder te eten. Het stresshormoon cortisol wordt ook niet in het lichaam uitgescheiden. Dit alles helpt je bij het afvallen.
Wist je dat UV-licht van de zon een stemmingsverhogend effect op je geest heeft? Het is je vast opgevallen dat wanneer je de deur uitgaat, de felle zon je een gelukkig gevoel zal geven. Uit een onderzoek is gebleken dat een dagelijkse blootstelling aan zonlicht de stofwisseling verhoogt en dus meer calorieën verbrandt. Dit helpt bij het afvallen.
Het hebben van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, verhoogt je metabolisme en spiermassa. Dit zal op zijn beurt helpen bij het verbranden van meer calorieën en helpen bij het afvallen. Eet eieren, wrongel, peulvruchten, enz.
Het is goed om 's morgens vroeg voor het ontbijt een glas water of citroensap te drinken, omdat het je lichaam zal helpen reinigen door de gifstoffen te verwijderen en zo de ontsteking van het lichaam te verminderen. Dit voorkomt ook een opgeblazen gevoel en verhoogt de stofwisseling.
10 minuten wandelen, joggen of gewoon wat rekoefeningen doen in de ochtend is 4 uur beweging waard, die je 's avonds doet. Een ochtendtraining stimuleert je metabolisme, doodt ongezonde trek in eten en helpt zo bij een snel gewichtsverlies.
Eet gedroogd fruit zoals gedroogde vijgen, abrikozen, dadels en wat amandelen, walnoten, enz., Voor je lunch. Zo voorkom je dat je na de lunch toetjes eet, omdat gedroogd fruit de ongezonde trek in suiker na de lunch verdrijft.
Als het gaat om gewichtsverlies, tellen zelfs de kleine dingen mee, zoals het niet gebruiken van de roltrap in plaats van de trap op te gaan, het vermijden van het toevoegen van suiker aan uw kopje koffie, al uw huishoudelijke taken alleen doen, enz. Dus beweeg rond dan stil te zitten op je bank voor de middag.