Eeuwenlang gebruikt in Zuid- en Midden -Amerika, de verbluffend prachtige Passionflower Vine (P Assiflora Incarnata ) staat al lang bekend om zijn vermogen om rustgevende slaap, kalmte mentale gebabbel en meer te ondersteunen.
Natuurlijk is het moderne leven heel anders - we krijgen altijd genoeg slaap (vooral ouders) en het gevoel hebben nooit alsof onze geest niet zal worden afgesloten - dus nu wordt het gewoon gecultiveerd voor zijn schoonheid.
Of niet. 🙂
Ook bekend als Apricot Vine, Purple Passionflower, Passion Vine en Corona de Cristo, is Passionflower een essentieel onderdeel geworden van mijn kruidenwerktoolkit. Het therapeutische effect op het zenuwstelsel is nuttig voor zowel kinderen als volwassenen, en het is super eenvoudig om als thee te bereiden.
Het is een klimvormige wijnstok die prachtige bloemen en felgele passievruchten produceert - ook wel maracujas of maypops genoemd - die rond de grootte van een ei zijn. Als je ooit in de winkel gekochte fruitpunch hebt geproefd, heb je de onderscheidende smaak van passievrucht ervaren. )> 
Volgens een van mijn kruidenboeken worden ze "Maypop genoemd omdat kinderen in het zuiden erop springen, om het te laten knallen." Het kan worden gepeld en rauw worden gegeten, of tot sap of jam worden gemaakt.
Vanuit een therapeutisch oogpunt zijn de bloemblaadjes, bladeren en wijnstok van de Passionflower -wijnstok wat je wilt voor het brouwen van thee, het maken van een tinctuur of topical als een kompje gebruiken. Alle drie bevatten bioactieve verbindingen die een zacht sedatief effect produceren, waaronder:
We duiken binnenkort in de voordelen van passiebloem, maar eerst wil ik vermelden dat - zoals altijd - geen van deze verklaringen is geëvalueerd door de FDA, dit artikel is geen medisch advies en het is niet bedoeld om iets te diagnosticeren of te behandelen voorwaarde. Als u een vraag heeft over of dit kruid (of een ander) geschikt is voor u, praat dan met een gekwalificeerde zorgverlener. Oké, laten we erin duiken!
Hoewel de naam ertoe heeft geleid dat velen geloven dat het een afrodisiacum is, verwijst Passervlower niet naar romantische passie. De naam werd bedacht door reizigers uit de 16e eeuw die dachten dat verschillende delen van de bloem de passie van de Christus symboliseerden.
Dus wat is speciaal aan Passionflower, en hoe verhoudt het zich tot andere kruiden? In medisch kruidelijkheid classificeert David Hoffman de relatieve kracht van hypnotische kruiden (aka kruiden die een rustgevende slaap ondersteunen) als deze:
mild: MUGWORT ( Artemisia vulgaris ), Wood Betony (Stachys officinalis), Motherwort ( Leonurus Cardiaca ), Kamille ( Matricaria recutita ), Big Ladeed Linden ( Tilia Platyphyllos )
Matig: California Poppy ( Eschscholzia Califonrica ), Pasque bloem ( pulsatilla vulgaris ), Skullcap ( scutellaria lateriflora ), Vervain ( Verbena officinalis )
sterk: Hops (Humulus lupulus), wilde sla ( lactuca virosa ), Jamacian Dogwood ( Piscidia Erythrina ), Passievloer (Passiflora Incarnata), Valeriaanwortel (Valeriana officinalis)
Hoewel het geen uitgebreide lijst is, kun je die passiebloem zien en een ander kruid waarover ik heb geschreven-Valeriaan Root-worden beschouwd als een van de meest krachtige slaapondersteunende kruiden. Dat kan gedeeltelijk zijn omdat beide kruiden de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) ondersteunen, een van de belangrijkste sedatieve neurotransmitters die onze hersenen maken. (4) (5)
GABA wordt geassocieerd met een positieve stemming, een gevoel van rust, rustgevende slaap en rustige focus. (6) (7) (8) (9) Stress en slechte slaap kunnen ertoe leiden dat we onze winkels sneller doorbranden dan normaal, dus in uitdagende tijden kan het nuttig zijn om de GABA -productie te ondersteunen.
Volgens WebMD kunnen lage GABA -niveaus worden gekoppeld aan angst- en/of stemmingsstoornissen en chronische pijn. (8) Andere mogelijke symptomen van lage GABA zijn moeite om te ontspannen, zich overweldigd voelen, gemakkelijk gefrustreerd worden en darmproblemen. (10) De conversie van serotonine naar melatonine, dat vaak 'het slaaphormoon' wordt genoemd, is afhankelijk van GABA. (11)
Andere supplementen die nuttig kunnen zijn voor het ondersteunen van GABA zijn:
De relatie tussen Passionflower en GABA speelt een belangrijke rol in de voordelen waar we hieronder hieronder over zullen praten, maar de andere bestanddelen die ik eerder heb genoemd, dragen ook bij aan de voordelen.
Hier zijn het beste traditionele toepassingen, plus wat modern onderzoek over hen te zeggen heeft.
Volgens kruidkundigen David Winston en Steven Maimes is Passionflower nuttig voor:
"De persoon [die] niet 's nachts zijn geest kan afsluiten, en. . . ligt in bed en denkt aan de dag, gisteren, morgen, vorige maand, volgende maand, wat als dit, en dat was het maar dat. Ik heb patiënten laten vertellen dat het is alsof je een talk -radiostation in hun hoofd hebt en ze kunnen de off -switch niet vinden. Passervlower is de off -switch. ” (12)
Modern onderzoek lijkt dit perspectief te ondersteunen. In deze klinische proef had een extract met passiebloem, Valeriaanwortel en hop een gunstig effect op zowel slaapkwaliteit als duur.
Passievloer is een nervine, die 'een categorie kruiden is met het vermogen om therapeutisch op het zenuwstelsel te handelen door een kalmerend effect op opgewonden zenuwen op te wekken. Door ons te helpen bij het navigeren van high-stress-eisen op cellulair niveau, kunnen deze planten en voedingsstoffen onze energetische reserves verdiepen en versterken en ons vermogen om sneller terug te trekken uit uitdagende situaties ondersteunen. ” (13)
Nervines worden vaak gebruikt samen met adaptogenen tijdens uitdagende tijden om onze veerkracht te vergroten tijdens acute of langdurige stress. (13) (14)
De indool -alkaloïden in passievloeken kunnen een positief effect hebben op andere neurotransmitters dan GABA - dopamine, serotonine en noradrenaline om specifiek te zijn - die gebonden zijn aan onze algehele stemming. (15)
“Passiebloem is een ontspannende nervine, vaak gecombineerd met andere nervines om stress en spanning te verminderen en de slaap te helpen. Het helpt om mentaal gebabbel te kalmeren. ' - The Modern Herbal Dispensatory
Commissie E, in feite de Duitse versie van de FDA, ondersteunt het gebruik ervan voor het verlichten van de nerveuze rusteloosheid. (16)
Sommige onderzoeken suggereren dat het ook nuttig kan zijn voor hyperactieve kinderen. (17)
Hoewel er meer onderzoek nodig is, bleek uit een onderzoek uit 2016 dat passiebloemstressniveaus en verbeterd ruimtelijk geheugen bij ratten verminderden. De onderzoekers geloven dat deze effecten waarschijnlijk te wijten zijn aan het effect van Passionflower op GABA.
Dit ontspannende thee -recept voor Passervlower kan voor het slapengaan worden geconsumeerd om diepe, rustgevende slaap te ondersteunen. Het kan ook de hele dag door nipten om mentaal gebabbel te kalmeren, veerkracht te vergroten en de stemming te verheffen.
Tincturen zijn krachtig (zelfs bij kleine doses), snel geabsorbeerd (waardoor ze snel werken), draagbaar en langdurig zijn (ze hebben de langste houdbaarheid van elke kruidenbereiding). Hier leest u hoe u er een maakt met gedroogde of frisse passiebloem:
U wilt 1 gram (per gewicht) gedroogd kruid en 5 milliliter (per volume) menstruum gebruiken, aka de vloeistof die wordt gebruikt om het kruid te extraheren. Deze verhouding kan worden verdubbeld, verdrievoudigd of meer, zolang de verhouding hetzelfde blijft.
Hoewel het intuïtief lijkt alsof een menstruum met een hoger alcoholgehalte het beste zou zijn voor extractie, is het eigenlijk het beste om een wodka (of cognac of wat u maar voorkeur is) te gebruiken die 50-65% alcohol is per volume (100-130 bewijs). Dit is waarom:alcohol- en water-extraheren verschillende bestanddelen, dus het gebruik van een menstruum met een lager alcoholgehalte en meer water levert een meer volledige spectrumextractie op.
U wilt 1 gram verse kruid (per gewicht) gebruiken tot 2 milliliter (per volume) menstruum. Omdat verse passiebloembladeren, stengels en bloemen van nature veel meer water bevatten dan het gedroogde kruid, wil je een menstruum gebruiken met een hoger alcoholgehalte. Het menstruum zal het water uittrekken en het eindproduct verdunnen zodat het vergelijkbaar is in alcoholgehalte met degene die is gemaakt met gedroogde passiebloem. Veel kruidkundigen suggereren 160-190 bewijs.