Op de knop "Publiceren" is deze week behoorlijk moeilijk geweest, maar we zijn eindelijk aan de kant van de serie waar ik denk dat iedereen een gemeenschappelijke basis kan vinden. Hoewel het waar is dat zonlicht veel gezondheidsvoordelen heeft en niet volledig kan worden vervangen door supplementen, is er ook iets anders waar:roekeloze blootstelling aan de zon is gevaarlijk.
Ik heb het echter niet alleen over zonnebrand. Naar mijn mening gaat 'roekeloosheid' ook in de zon zonder een beschermend dieet rijk aan gezonde vetten en antioxidanten. Nu gebruik ik de term "roekeloos" losjes hier omdat ik toen ik het standaard Amerikaanse dieet (triest) at, ik gewoon niet beter wist. Maar ongeacht de intentie, ontdekte ik dat toen mijn huid doordrenkt was met voedingsstoffen uit het standaard Amerikaanse dieet (SAD), het gewoon niet goed presteerde in een zonovergoten omgeving. Toen ik overstapte naar een traditioneel dieet dat veranderde, en ik denk dat er een verband is.
Zoals u weet, zijn antioxidanten op dit moment een hot topic omdat ze vrije radicalen elimineren en het risico op kanker verminderen. Onder de bestudeerde stoffen zijn omega-3-vetzuren, die vroeger gebruikelijk waren in ons dieet, maar zijn verplaatst door omega-6-vetzuren dankzij de prevalentie van oliën op basis van groenten zoals maïs en soja. Naarmate onze omega-3-verhoudingen zijn gedaald, zijn de snelheden van de huidkanker gestegen. Onderzoekers denken dat er een verband is.
In deze studie stopte het omega-3-vetzuur dat bekend staat als DHA niet alleen dat kankercellen hun productiecyclus voortzetten, het resulteerde ook in apoptose, wat betekent dat de kankercellen stierven. Een andere studie kwam tot dezelfde conclusie en zei:"Omega 3 (ω3) vetzuren, waaronder docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), kunnen het risico op huidkanker effectief verminderen."
Dus, wat is hier aan de hand? Toen Dr. Elizabeth Plourde, een klinische laboratoriumwetenschapper (CLS) die gespecialiseerd was in kanker- en DNA -onderzoek, onlangs werd gevraagd hoe mensen die veel tijd in de zon doorbrengen zichzelf zouden moeten beschermen, zei ze:
Of beter dan zonnebrandcrème, eigenlijk. In haar boek, Sunscreen:BioHazard, legt Dr. Plourde uit:
Nu, als je denkt dat antioxidanten niet echt werken omdat mensen die zonnebrandcrème dragen bleek en mensen die een dicht dieet van voedingsstoffen eten en in de zonnebranaat gaan, overweeg dit dan:
Melanine als een fotoprotectant. . . een beetje cool, hè?
Opmerking:Suncreens gemaakt met zinkoxide en gezonde oliën/antioxidanten werken anders dan chemische zonnebrandmiddelen. Ze zijn niet perfect en de nieuwe generatie zink van nano-deeltjesformaat kan het risico op kanker daadwerkelijk verhogen, maar er zijn er een paar die je kunt kopen. Ik zal daar later meer over praten, samen met ideeën om er zelf een te maken. Titaniumdioxide is volgens Dr. Pluorde geen goede keuze omdat het snel fotodegrades)
Mijn persoonlijke lijst met "must-have" antioxidantrijk voedsel, maar er zijn gewoon veel te veel. Er is standaard een traditioneel, voedingsdieet dieet, maar er zijn er een paar het vermelden waard omdat ze effectief zijn gevonden voor UV-bescherming:
OPMERKING:Persoonlijk vermijd ik overdreven verwerkte visolie. Gevestigde leverolie door groene weiden en ongeraffineerde zalmolie uit vitale keuze zijn de enige producten die ik zal gebruiken.
Opmerking:ik koop waar mogelijk organisch en lokaal, omdat de chemicaliën die worden gebruikt bij conventionele producten de voordelen van antioxidanten verminderen. Voor tijden dat dat niet mogelijk is, heeft de werkgroep voor het milieu een lijst met conventionele producten die het zwaarst wordt gespoten ( de vuile dozijn ) en ook die die meestal de minste chemicaliën hebben ( de schone vijftien ).
nou, nee, Ik denk dat er meer aan de hand is. Omega-3's zijn een anti-oxidant, maar ze zijn ook een gezond vet . In traditionele culturen was de verhouding van omegs-6 vetten tot omega-3-vetten ergens tussen 1:1 en 3:1.
Nu de meeste Amerikanen echter groenteolie consumeren in plaats van traditionele vetten zoals talg, reuzel, kokosolie en boter, ligt de rantsoen tussen 17:1 en 30:1 (bron). Dat is belangrijk, omdat UVB -stralen de vetten in onze huid op elkaar inwerken en traditionele vetten beter weerstaan dan plantaardige oliën . In de studies over hierboven genoemde vis/visolie, geloof ik dat het opnieuw in evenwicht brengen van de vetverhoudingen in het lichaam een essentiële sleutel was tot het verminderen van kanker.
Goede cholesterol in de voeding en zwavel zijn ook belangrijke stukjes voor de puzzel Zegt Dr. Seneff, die deelde waarom ze in dit bericht vitamine D moeten produceren. Vitamine D is onder andere nodig voor het lichaam om de krachtige antioxiderende glutathione te synthetiseren.
Een echt voedseldieet bevat natuurlijk cholesterolrijk voedsel zoals eieren, boter en reuzel, maar zwavel is een beetje lastig. Dr. Mercola schrijft dat “zwavel bijna uitsluitend is afgeleid van dieeteiwitten, zoals vissen en hoogwaardig (organisch en/of gras gevoed/weid) rundvlees en pluimvee. Vlees en vissen worden beschouwd als "compleet" omdat ze alle zwavelhoudende aminozuren bevatten die u nodig hebt om nieuw eiwitten te produceren. " Andere bronnen zijn weilige eieren, knoflook, uien, spruitjes, asperges, peulvruchten en tarwekiem.
maar -
Bepaalde gewassen gegroeid op grote schaal in de snel uitgeput zwavel uit de jaren 1800 uit de grond, dus zelfs een poging doen om deze voedingsmiddelen te consumeren is misschien niet voldoende. “Naast ervoor te zorgen dat je grote hoeveelheden [traditioneel] zwavelrijk voedsel in je dieet krijgt, raadt Dr. Seneff aan je lichaam in magnesiumsulfaat (EPSOM-zout) baden te weken om zwavelgebrek te compenseren en tegen te gaan. Ze gebruikt twee keer per week ongeveer ¼ kopje in een bad met water. Het is vooral handig als u gewrichtsproblemen of artritis heeft. " Een andere optie is om poeder MSM (biologische zwavel) aan uw water toe te voegen.
soort van. Ik zou het niet zo opsplitsen, precies. Een voedingsdicht dieet is waar ik op fotografeer met mijn gezin omdat ik weet dat in alle aspecten-niet alleen blootstelling aan zonlicht-het elke dag nuttige processen in ons voedt. Voor onze familie vertrouw ik gewoon geen triest dieet van bewerkte voedingsmiddelen om dat te doen.
Ik heb mijn best gedaan om te leren hoe ik de voordelen van de zon kan maximaliseren zonder schade te berokkenen. Ik weet bijvoorbeeld dat vitamine D wordt gesynthetiseerd op het oppervlak van de huid en moet daar 48 uur blijven om ons meer dan een minimale hoeveelheid te absorberen. Dus we spoelen met water na een dag in de zon, maar gebruiken alleen zeep op onze oksels en liesgebied.² tmi, maar ik moest het zeggen. Ik weet ook dat zonnebrand schadelijk is, daarom vermijd ik ze volledig (en natuurlijk zorg ik ervoor dat mijn kinderen dat ook doen!).
Dit is wat ik geloof dat gezond verstand advies is van Dr. Mercola:
Suncreen dragen op het strand 🙂
Ik denk dat die laatste verklaring op een vriendelijkere manier kan worden geformuleerd, maar het komt erop neer dat een gebrek aan zonlicht is gecorreleerd met veel kankers.
Wanneer de Potamus -familie het strand raakt, maken we dingen af, met behulp van beschermende kleding omdat we weten dat onze lichamen niet gewend zijn om zoveel zonneschijn op één dag te krijgen. En soms, wanneer we niet lang uit de zon kunnen komen, dragen we zelfs (hijgen!) Zonnebrandcrème. In mijn volgende bericht zal ik je vertellen hoe je je eigen kunt maken met antioxidanten en niet-nanopartisch zinkoxide.
Voor mij is het komt dat alles - zelfs water - gevaarlijk kan zijn bij doses hoog genoeg. Zonlicht is niet anders, maar in plaats van het volledig te vermijden, moeten we gezond verstand gebruiken en de best mogelijke keuze maken op basis van onze unieke situaties/families/klimaten.
Wat denk je?