Van welke drie dingen heb je meer nodig in je leven? Toen ik die vraag een tijdje geleden op mijn Facebook -pagina stelde, hebben velen van jullie diepe, herstellende slaap opgenomen als een van je antwoorden. (Voor sommigen van jullie was het allemaal drie!)
Het is logisch, gezien het feit dat studies aantonen dat het krijgen van een goede slaap ons slimmer, gelukkiger, productiever, creatiever maakt en ons zelfs steeds jonger laat zien, maar ongeveer 1 op de 3 van ons is chronisch slaapgebrek. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
Dat is de reden waarom een matras van goede kwaliteit - met zijn vermogen om zowel drukverlichting als spinale afstemming te bieden - letterlijk de basis is van een goede nachtrust. Ik heb al vele jaren op een organix-matras geslapen en het is nog steeds een van de beste investeringen die ik ooit heb gedaan in mijn algehele welzijn.
In dit artikel zal ik uitleggen wat het totaal anders maakt dan iets anders op de markt, plus waar de beste prijzen te vinden zijn.
Hoeveel uur slaap krijg je de meeste nachten? Acht? Zeven? Minder?
Als je antwoord minder dan acht was, overweeg dit dan:in één onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania, verdeelden onderzoekers slapers in drie groepen:degenen die acht, zes en vier uur slaap kregen.
Het is niet verrassend dat de acht uur durende groep het goed deed op cognitieve tests. De vier uur durende groep? Ze scoorden als een gezelschap van geblinddoekte boogschutters die een erwt probeerden te raken terwijl de hemel boze fretten regende.
Maar we zijn hier niet om over hen te praten. We willen praten over de zes uur durende groep, die meldde dat ze moe waren maar zich hadden aangepast aan het verlies van slaap. In hun beoordeling waren hun prestaties niet beïnvloed.
Maar objectief, tegen het einde van het experiment van twee weken demonstreerden ze een verminderde cognitie die was gelijk aan dronken zijn . (8) Anders gezegd, incrementeel slaapverlies maakte hen ongeveer net zo functioneel als een persoon die 24 uur achter elkaar wakker was geweest, alleen ze wisten niet hoe beproefd ze waren. (8)
Dus voldoende slaap krijgen is duidelijk belangrijk. Maar het gaat niet alleen om slapen - het gaat erom diepe, genezende slaap te krijgen.
Zoals u in de bovenstaande grafiek kunt zien, zijn er vier fasen van de slaapcyclus:
Delta Sleep, die wordt gekenmerkt door hoge-amplitude, laagfrequente deltakolven, is wanneer uw lichaam het meeste van zijn genezingswerk doet:het vrijgeven van menselijk groeihormoon, het herstellen van weefsel, het stimuleren van de productie van nieuwe cellen, enz. Deze tijd van verjonging is geassocieerd met verbeterd geheugen, verminderde depressie en verbeterde functie voor immuun, nerveuze en spijsverteringssystemen.
Wanneer we op een bed slapen dat druk op onze heupen, rug en schouders creëert, moeten we vaak bewegen om ons gewicht te herverdelen. Als we dat niet doen, verliezen gebieden onder druk de bloedsomloop en raakt weefsel beschadigd.
Volgens de Mayo Clinic:“Vontsoren - ook wel drukzweren genoemd of drukzweren - zijn verwondingen aan de huid en onderliggend weefsel als gevolg van langdurige druk op de huid. " (10) Het is duidelijk dat onze lichamen doen wat nodig is om te voorkomen dat deze schade gebeurt.
Omdat onze lichamen meestal niet bewegen terwijl we blijven in fase 3 en 4 slaapt, moeten we uit diepe, herstellende slaap terugkomen in lichtere slaap om ons gewicht te verschuiven. Deze "micro-arousals" kunnen de afgifte van menselijke groeihormoon tijdens diepe slaap remmen of stoppen. (11)
Dus voor mij betekent genezende slaap meer tijd in fase 3 en 4 slaap, aka 'reparatie -modus'.
Als je je gewicht vaak verplaatst terwijl je slaapt, krijg je misschien niet genoeg van de diepste, de meeste herstellende niveaus van slaap die je lichaam nodig heeft.
De meeste matrassen streven naar een van de twee doelen:zachtheid (drukverlichting) of stevigheid (voor optimale spinale uitlijning). Beide zijn belangrijk omdat te veel druk ervoor zorgt dat u vaker moet verschuiven (u uit de diepere slaapstadia trekken) en een slechte spinale uitlijning kan het centrale zenuwstelsel beïnvloeden en leiden tot gewrichts-/spierpijn.
Door een gepatenteerde gelmatrix ™ op te nemen die wordt gebruikt in ziekenhuizen om patiënten met ernstige wondverzorging te kussen, biedt het Organix -bed iets dat het de zeldzame eenhoorn van matras maakt:het is zowel drukverlichting (zacht) als ondersteunend voor optimale spinale uitlijning (stevig).
Dit is wat ik bedoel:op de onderstaande foto zie je dezelfde persoon die op vier soorten matrassen ligt, waaronder een met de gepatenteerde gelmatrix ™.
Met behulp van een drukmappingsysteem voor medische kwaliteit blijkt uit de resultaten dat de gelmatrix ™ de druk op de heupen en schouders vermindert, wat in veel gevallen de tijd kan verlengen dat we comfortabel in diepe, genezende slaap kunnen blijven. Alles over blauw betekent voldoende druk om ervoor te zorgen dat een persoon binnen vijf minuten moet bewegen.
Tegelijkertijd ondersteunt de innerlijke constructie van het bed de houdingsuitlijning op een manier die de meeste zachte bedden niet kunnen. Vanwege deze unieke combinatie , u krijgt de voordelen van zowel een zachte (diep drukverlichtings) als stevige (ondersteunende) matras in één.
Hier is een overzicht van het bed van Dr. Robert Troell, een door Stanford opgeleide chirurg die ook board-gecertificeerd is in slaapgeneeskunde.
Toen ik voor het eerst mijn ideale matrascriteria opstelde, was ik meestal op zoek naar een niet-giftige materialen. Ik wilde niet een herhaling van wat er gebeurde toen mijn man en onze eerste aankoop samen deed als pasgetrouwden-een topmatras van het geheugenschuim. Op het moment dat we het in ons huis brachten, begon ik me misselijk te voelen, en ik kon meer dan een week niet in onze kamer slapen vanwege hoofdpijn en misselijkheid.
Hoewel het niet de enige factor was, is die ervaring ertoe gebracht de producten die ik in mijn huis bracht opnieuw te evalueren. Ik heb mijn dieet opgeruimd, begon mijn eigen schoonmaakproducten en producten voor persoonlijke verzorging te maken en werd uiteindelijk voldoende bespaard om een niet-toxische matras te kopen.
Wat ik leerde toen ik begon met het onderzoeken van betere opties, is dat bedrijven routinematig een verscheidenheid aan chemicaliën toevoegen om bepaalde kwaliteiten te bereiken - zoals schuim "geheugen" en brandweerstand - in hun matrassen. Veel van deze chemicaliën vormen ernstige gezondheidsrisico's - laten we eens kijken naar twee van de belangrijkste categorieën:
In een dit onderzoek ontdekten onderzoekers dat blootstelling aan PDBE -vlamvertragers kinderen tussen 2001 en 2016 162 miljoen IQ -punten kostte. Ze concludeerden dat de blootstelling aan de PDBE vlamvertragender een meer negatieve invloed had op IQ dan lood, kwik en organofosfaat (pesticide) blootstelling gecombineerd .
Ook werd gechloreerde Tris - die momenteel wordt gebruikt in toenemende hoeveelheden vanwege het feit dat PDBE werd afgebouwd - meer dan dertig jaar geleden verboden in pyjama's van kinderen nadat het kanker bij testdieren had gevonden. (12) (13)
En dat is niet het enige probleem geassocieerd met vlamvertragers - ze zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op reproductieve problemen, schildklierdisfunctie, foetale groeiproblemen en meer. Volgens het Journal of Exposure Science &Environmental Epidemiology worden gechloreerde Tris en andere chemicaliën nu gedetecteerd in het stof dat in huizen wordt gevonden.
Vluchtige organische verbindingen (VOS) zoals formaldehyde en benzeen zijn ook vaak aanwezig in veel conventionele matrassen, zelfs wiegmatrassen. Naarmate ik in dit artikel in dit artikel over het hele huis meer gedetailleerd behandel, is blootstelling gekoppeld aan significante gezondheidseffecten op korte en lange termijn.
Kinderen zijn vooral kwetsbaar voor de impact van deze chemicaliën, maar zij zijn degenen die 12-16 uur per dag doorbrengen met hun gezichten nabij het oppervlak van de matras. Als er iets is dat we van PDBE's hebben geleerd, is het de frustrerende realiteit dat deze stofdeeltjes waarschijnlijk bioaccumuleren. (12)
Mijn kleinste besloot om mijn punt te demonstreren over baby's die met hun gezichten sliepen, tegen de matras sloeg door een dutje te doen tijdens mijn fotoshoot.
Toen ik een niet-giftige matras ging kopen, keek ik eigenlijk alleen naar de gebruikte materialen, maar onderweg ging ik geloven dat het vermogen van bedden om druk te verlichten net zo belangrijk was als waar het van is gemaakt.
Minder druk betekent dat we langer in dezelfde positie in slaap kunnen blijven en hopelijk in die diepe niveaus van genezende regeneratieve slaap kunnen blijven zodra we ze hebben bereikt. Ons leven is tegenwoordig zo vol met onvermijdelijke stressoren, het lijkt mij dat het cruciaal is dan ooit om ervoor te zorgen dat we de best mogelijke slaap krijgen.
Dat gezegd hebbende, was ik ook niet bereid om een compromis te sluiten over materialen, en met het Organix -bed dat ik niet hoefde te doen. Dit is waar het van is gemaakt:
Hoewel intelligel noch natuurlijk noch organisch is, is de copolymeergel waar het is gemaakt, niet-toxisch, hypoallergeen, antimicrobieel, niet-offgassing en uitsluitend licentie aan intellibisch voor gebruik in commerciële producten. Het is ook zeer duurzaam en verlichte druk.
Toen mijn matras voor het eerst arriveerde, merkte ik meteen op dat ik, in tegenstelling tot de "nieuwe bedgeur" die ik eerder heb meegemaakt, helemaal geen chemische geur had, helemaal uit de doos. Ik ben erg chemisch gevoelig, maar ik stampte mijn gezicht in de matras en kon niets ruiken.
Een paar jaar nadat ik deze matras had aanbevolen, kocht ik een vliegticket en vloog ik naar hun productiefaciliteit in Utah om bedden te inspecteren die zich in verschillende stadia van de productie bevonden. Iedereen met wie ik sprak was volledig open en klaar om me te laten zien waar ze aan werkten, en niemand droeg maskers. Ik dacht dat dat interessant was, dus ik gaf er commentaar op en ze gaven me een VOC -luchtkwaliteitsmeter om dingen te bekijken.
Ik liep rond en nam lezingen direct naast de grondstoffen, inclusief de gelmatrixlaag toen deze van de pers kwam. Niet alleen was het VOC-telling extreem laag-het was lager dan toen we in hun administratieve kantoren gemeten waren vanwege off-gassing tapijten en kantoormeubilair. Ik heb het over metingen tussen 0,07-0,08, wat uitstekend is.
Nadat ik klaar was met het meten van alles, nodigden sommige van de ambachtslieden me uit om te testen hoe sterk en flexibel de gel Matrix ™ erin is.
De gebruikte vuurblokker wordt Firegard genoemd. Het is Greenguard Gold-gecertificeerd, wat betekent dat Underwriters Laboratories (een zeer gerespecteerde organisatie) het heeft getest en geverifieerd dat het lage VOC is. Greenguard -tests voor tienduizenden VOC's en gaf Firegard de hoogste beoordeling.
Ik vroeg (en ontving) om een kopie van hun ontvlambaarheidstests (die werden gedaan door Intertek, een onafhankelijke derde partij) en het is duidelijk dat hun brandblokker de industriële normen in prestaties ver overtreft.
Er is ook een serene comfortlaag gemaakt van polyurethaanschuim om extra kussen toe te voegen. In tegenstelling tot sommige polyurethaanschuimen met extra chemicaliën toegevoegd om bepaalde effecten te creëren, zoals 'geheugen', is het schuim in de organix:
In tegenstelling tot de open spoelmatrassen zijn de meesten van ons opgegroeid, zijn Pocket Springs individueel ingepakte veren die onafhankelijk van elkaar bewegen. Dat stelt de matras in staat om responsiever te zijn en tegelijkertijd de bewegingsoverdracht te minimaliseren. Als bonus zijn ze ook duurzamer.
En omdat ik weet dat je je misschien afvraagt, ga ik later in dit artikel wegen over de kwestie van Springs en EMF's.
Na de bouw is de hele matras gewikkeld in een biologische katoenen dekking.
1. stemt uw wervelkolom structureel uit , daarom wordt de technologie aanbevolen door meer dan 1.400 orthopedische chirurgen, spinale specialisten en chiropractoren.
2. neemt de druk van je lichaam af U kunt dus langer in dezelfde positie slapen, waardoor meer fase 3 en fase 4 slaap mogelijk is. Deze diepe slaapniveaus die nodig zijn voor genezing, cellulaire reparatie en ontgifting.
3. gemaakt met niet-giftige materialen Dus je slaapt niet op een oppervlak dat niet goed is.
4. waarde en duurzaamheid Omdat het wordt geleverd met een 20-jarige garantie (meer daarover hieronder).
5. Geen continue spoel Innersspring. Sommige experts hebben hun bezorgdheid geuit over continue spoelveermatrassen die mogelijk werken als een "antennes" die elektromagnetische frequenties (EMF's) versterkt. Organix gebruikt een pocket -spoel, wat betekent dat elke spoel in stof is gewikkeld en aan elkaar wordt genaaid. Ze functioneren onafhankelijk en zijn op geen enkele manier onderling verbonden, en toen ik ze met mijn EMF -meter gemeten, kon ik geen verschil detecteren tussen de pocket -spoelen en de rest van mijn slaapomgeving.
Toen mijn man en ik pasgetrouwden waren, hebben we geïnvesteerd in een topmatras van het traagschuim. Het rook sterk naar chemicaliën toen het aankwam - in feite moesten we de ramen open laten in de slaapkamer enkele dagen voordat ik daar zelfs kon slapen zonder misselijk te worden. Terugkijkend geloof ik dat de VOS die door dat bed werd uitgestoten, heeft bijgedragen aan de gezondheidsproblemen die ik tijdens ons eerste jaar van het huwelijk heb ontwikkeld. Het was niet de enige factor, maar het hielp zeker niet.
Dat was echter niet het enige probleem. Qua waarde hebben we tien jaar uit dat bed gehaald, maar we hebben ons geld niet waard voor dat hele decennium. Ik was zwanger van mijn eerste kind twee jaar na aankoop. Mijn tweede baby kwam drie jaar later langs. Rond die tijd merkte ik dat het bed anders aanvoelde, waarvan ik nu weet dat het een teken was dat het traagschuim afbroken en comprimerend was.
Mijn kleinste kwam drie jaar daarna. Tijdens de laatste paar weken van die zwangerschap was de matras comfortabel aanzienlijk verslechterd. Ik ervoer zoveel druk terwijl ik aan mijn zijde sliep dat ik wakker werd met kneuzingen op mijn heupen. Ik moest een bewuste poging doen om wakker te worden en vaker om te draaien.
Dus we hadden de matras tien jaar, maar het duurde eigenlijk niet zo lang in termen van comfort.
Aangezien het doel diep, herstellende slaap is, zou het goed zijn om te weten hoe lang een matras in zijn ideale staat zal duren en vervolgens de kosten van de matras zal verdelen door het aantal jaren en/of maanden van optimale staat om de kosten te bepalen van een echt goede slaap.
Op ergens in de marge van $ 4000 kostte mijn Queen-Size Thery Foam me echt $ 800 per jaar voor de vijf jaar dat het meestal comfortabel was. En dat omvat alle schadelijke dampen die ik in die tijd moest ademen. Dat is een behoorlijk grote kosten voor zo'n aanzienlijk nadeel.
Organix van Intellibed heeft aangetoond in derden die duurzaamheidstests hebben aangetoond dat het slechts ongeveer 4,5% verzacht gedurende de levensduur van de matras, wat een garantie is om gedurende 20 jaar in een optimale slaapconditie te duren. Dus voor het Tranquiliti -model is dat ongeveer $ 275 per jaar. Mijn familie dekt de kosten van elk jaar in wat we redden van chiropractische bezoeken.
Om een diepere duik in alle dingen te nemen, klikt u op de video hieronder voor een webinar dat ik heb opgenomen met Jason Payne, de oprichter van Organix. Het zit vol met geweldige info die de moeite waard is om te delen met familieleden of iemand die een matrasaankoop overweegt.
\Op dit moment biedt Organix van Intellibed een korting en exclusief geschenk alleen voor jullie.
Gebruik de couponcode mommypotamus op deze link om 10% korting op een intellibed organixmatras te krijgen plus een:
Gebruik code mommypotamus om hier te besparen
vraag? Laat hieronder een reactie achter!
bronnen
1. Scientific American (2008) Slaap erop:hoe snoozing je slimmer maakt
2. PBS (2012) Kan slaap je slimmer maken?
3. BBC (2013) Hoe slaap je geest creatiever maakt
4. American Psychological Association (2014) Slaapgebrek:meer slaap zou de meeste Amerikanen gelukkiger, gezonder en veiliger maken.
5. Stomp, Scott (2013) "Nap Rooms" moedigen het slapen op het werk aan om de productiviteit te stimuleren
6. Harris, Shelby (2013) Slaap en levensduur:5 manieren Slaap houden je jong
7. Centers for Disease Control and Prevention (2016) 1 op de 3 volwassenen krijgen niet genoeg slaap
8. Jones, Maggie (2011) Met hoe weinig slaap kun je wegkomen?
9. Harvard Business Review (2011) Slaap is belangrijker dan voedsel
10. Mayo Clinic. Bedsores (drukzweren)
11. Cline, John (2010) De mysterieuze voordelen van diepe slaap
12. Lakind, Judy en Birnbaum, Linda (2010) uit de koekenpan en uit het vuur:de onmisbare rol van blootstellingswetenschappen bij het vermijden van risico's door vervangende chemicaliën
13. Commissie voor consumentenproductveiligheid. CPSC verbiedt met tris behandelde kinderkleding