Aan de rechterkant is een gloeiend warm ontbijt vol met je vroege ochtendfavorieten en een kopje koffie, en aan je linkerkant is er een snooze -knop met 120 minuten op de klok. Je kunt het ontbijt of de slaap hebben, maar je kunt niet beide hebben. Wat doe je?
Wacht - Voordat u beslist, overweeg dit:wanneer onderzoekers van de Slaap- en Chronobiology Laboratory -laboratorium van de ziekenhuis University of Pennsylvania twee weken lang de onderwerpen van twee uur slapen, demonstreerden ze een verminderde cognitie die gelijk aan dronken was . (Bron) Erger nog, de deelnemers hadden geen idee.
Ze gaven toe dat ze moe waren, maar beweerden zich te hebben aangepast aan het gebrek aan slaap. “Zelfs 14 dagen na het onderzoek zeiden ze dat slaperigheid hen niet beïnvloedde. In feite waren hun prestaties getankt. ' (bron)
Als moeder die samen met een babysterrenninja slaapt, was ik niet blij om over deze studie te lezen. Ik bedoel, ik ben een moeder. Slaapgebrek maakt deel uit van de functiebeschrijving, althans tijdelijk. Als ik echter eerlijk ben, is mijn slaapschuld altijd meer over meer dan de baby geweest - het gaat over mijn lijst met 'te doen'. Je kent de lijst waar ik het over heb. Misschien is het op papier, misschien niet, maar hoe dan ook, je hebt een extra uur in je dag nodig om het voor elkaar te krijgen. . . Of ben je?
"We blijven leven door een opmerkelijk duurzame mythe:een uur slapen zal ons nog een uur productiviteit geven", schrijft Tony Schwarz van de Harvard Business Review. "In werkelijkheid suggereert het onderzoek dat zelfs kleine hoeveelheden slaaptekort een aanzienlijk tol eisen van onze gezondheid, onze stemming, onze cognitieve capaciteit en onze productiviteit."
Helaas kost deze mythe ons niet alleen onze productiviteit. De bijwerkingen van proberen te persen in nog een uur productiviteit - en de resulterende chronische slaapgebrek - zijn tastbaarder dan dat. Slechte slaap wordt geassocieerd met een verhoogde snelheid van:
(Bron 1, Bron 2, Bron 3)
Volgens Dr. Rapoport, directeur van het NYU Sleep Disorders-programma:"Een gebrek aan slaap kan leiden tot ADHD-achtige symptomen bij kinderen."
"Kinderen reageren niet op dezelfde manier op slaapgebrek als volwassenen," vertelde hij Health.com. "Terwijl volwassenen slaperig worden, worden kinderen meestal hyperactief."
Studies tonen aan dat slaap ons slimmer, creatiever, sterker, gelukkiger, productiever maakt en het houdt ons zelfs jonger. Ik zou niet zeggen dat het belangrijker is dan voedsel, ook al is het mogelijk om langer zonder voedsel te leven dan slaap. Maar het is net zo belangrijk als voedsel als het gaat om het ervaren van een levendige gezondheid. (Bron 1, Bron 2, Bron 3, Bron 4, Bron 5, Bron 6, Bron 7)
Dat weten we, en toch zijn de meesten van ons slaapgebrek - waarom is dat? Ik heb hier nogal wat onderzoek naar gedaan terwijl ik werk om mijn vermoeide bijnieren te genezen, en ik heb ontdekt dat er verschillende redenen zijn. Ik ga ze de komende maanden allemaal bespreken, maar degene die ik vandaag wil vermelden, is het type matras waar we op slapen.
Zie je, drie maanden geleden kreeg ik een nieuw bed. Ja, ik, de persoon die een heel bericht heeft onderzocht en schreef over hoe een niet-toxische matras te kopen, kon er vervolgens geen vinden die zowel comfortabel was en gemaakt met niet-giftige materialen. (Tenminste niet een die betaalbaar was.)
Dus hoe dan ook, ik kreeg dit bed, maar omdat ik een natuurlijke scepticus ben, stond ik erop mijn oude, dure te houden terwijl we het testten. Het bedrijf heeft een 60-daagse geld-terug-garantie en ze betalen voor retourzending, dus ik dacht dat ik niets te verliezen had.
Jullie, het is een spelwisselaar geweest en dat oude bed is voorgoed weg. Ik heb het bed een paar maanden gehad, maar een paar weken geleden heb ik enkele veranderingen geïmplementeerd die me hielpen gemakkelijker in slaap te vallen. Nu ik dat kan, ga ik eerder naar bed en een van de beste slaap van mijn leven registreren - hoe is dat zelfs mogelijk met een baby die naast me slaapt?
Als je hebt gedacht aan het kopen van een niet-toxische matras en je afvroeg of het de moeite waard is en/of betaalbaar, heb ik onlangs met de mede-oprichter van Intellibed opgenomen en interviewt dat je misschien nuttig vindt.
Onderwerpen behandeld:
Klik op de onderstaande afspeelknop voor de herhaling.