Jaren geleden, toen ik herstelde van ernstige chronische gezondheidsproblemen, besloot ik nooit meer toeschouwer in mijn eigen leven te zijn. Ik zal op de stier rijden, zeg ja tegen het CNN -interview, ook al loop ik op een paar uur slaap en teken ik dwaze gezichten op alle eieren in mijn koelkast.
En ik voel me nog steeds zo, behalve dat ik het morgen misschien zal doen. . . na een lange siësta. . . Of later, zoals wanneer de koeien thuiskomen. Omdat eerlijk gezegd, mijn lijst "moet aan doen" (ga naar de supermarkt) en mijn lijst "willen doen" (een dutje doen) zijn de laatste tijd niet met elkaar omgekomen. Ja, ik hou van het leven en wil alle dingen doen, maar misschien moet ik niet proberen ze allemaal tegelijk te doen, weet je?
De laatste tijd heb ik gemerkt dat ik 's middags sleep en minder geduld heb met de Potami. Hoewel ik in het verleden mezelf in elkaar zou hebben geslagen voor mijn "slechte houding" of probeerde mezelf een peptalk te geven om eruit te snappen, deze keer ga ik een andere aanpak. Ik erken dat mijn bijnieren moe zijn en ik neem stappen om ze de rest te geven die ze nodig hebben.
De bijnieren, die bovenop de nieren zitten, ondersteunen ons door stressvolle gebeurtenissen. Ze scheiden hormonen uit die ons veerkrachtig maken in moeilijkheden, zoals een slapeloze nacht, ziekte, chirurgie, stress op het werk, stress thuis, verlies van een geliefde, in de winkel met peuters, financiële druk, enz. De uitdagingen - Of ze nu op korte, langdurige, ernstige of relatief mild zijn-kan de bijnieren soms overweldigen. Omdat de effecten van stress op de bijnieren cumulatief zijn, hebben meerdere bronnen van stress de neiging het probleem te verergeren.
Helaas zijn sommige soorten stress moeilijk te herkennen. In zijn boek, bijnier Matigue:The 21st Century Stress Syndrome, noemt Dr. James Wilson een studie die de stresshormonen heeft gemeten van een groep verpleegkundigen die in een pediatrische eenheid werkten. Ze waren zich niet bewust van een bepaalde stress in hun leven, maar hun laboratoriumtests vertelden een ander verhaal. Volgens Dr. Wilson waren ze "helemaal niet op de hoogte van het onder stress, maar hun cortisolniveaus waren verhoogd met 200-300%."
Wanneer onze bijnieren ons helpen door stressvolle tijden - waargenomen of niet - hebben ze daarna een herstelfase nodig. Net zoals gewichtslifters een pauze moeten nemen tussen trainingen, zodat hun spieren kunnen herbouwen, hebben de bijnieren rust nodig om sterk te blijven.
En nu zien we allemaal het probleem, toch? Het moderne leven is ongelooflijk stressvol en de meesten van ons krijgen niet veel downtime. In de loop van de jaren kan dit onze bijnieren verzwakken, waardoor we ons minder kunnen aanpassen aan stressvolle gebeurtenissen, minder productief en gemakkelijker geïrriteerd.
Lees dan verder - ik heb goed nieuws! Mijn man en ik namen onlangs de kinderen mee op een broodnodige reis naar de kust, en ik slaagde erin om bijniervermoeidheid te lezen en een plan te maken voor mijn herstel. Ik verwachtte me overweldigd te voelen, maar het tegenovergestelde gebeurde. Ik heb verschillende eenvoudige dingen ontdekt die ik kan doen om te zorgen voor vermoeide bijnieren, die ik in toekomstige berichten ga delen. Maar eerst wed je dat je je afvraagt of je lage energieniveaus echt verband kunnen houden met bijniervermoeidheid.
Hoewel ze van persoon tot persoon kunnen variëren, heeft je volgens Dr. Wilson misschien bijniervermoeidheid als je "ja" kunt zeggen tegen sommige van deze uitspraken in bijniervermoeidheid:het 21ste-eeuwse stresssyndroom:
U kunt hier de volledige bijnierquiz van Dr. Wilson nemen.
Als een van de uitspraken van de bijniervermoeidheidscontrolelijst bekend klinkt, wilt u de Iris -contractietest afleggen. Houd er nu rekening mee dat-zoals ik in mijn bericht schreef over het vitamine K-schot-"Beste Boo-boo Kisser ten zuiden van Puckett's benzinestation" ongeveer net zo officieel is als de dingen voor mij professioneel worden. Ik ben geen arts en dit is geen medisch advies of een diagnose. Ik geef gewoon informatie door van iemand die een medische professional is die ik nuttig vond.
Kortom, de IRIS -contractietest meet het uithoudingsvermogen van uw lichaam als reactie op lichtstimulatie. Als uw uithoudingsvermogen wordt verminderd, kan deze test plus uw algemene symptomen erop wijzen dat uw bijnieren moeite hebben om u te ondersteunen door stressvolle gebeurtenissen.
Dit is wat u nodig hebt om de test te doen:
Ga in een donkere kamer ongeveer een minuut voor een spiegel zitten of staan voor een spiegel zodat uw ogen zich kunnen aanpassen aan het licht. “Schijn dan een zaklamp over één oog (niet direct in) vanaf de zijkant van je hoofd. [Mommypotamus Opmerking:sommige beoefenaars zeggen om het licht ongeveer zes centimeter weg te houden] Houd het licht gestaag over het ene oog en kijk in de spiegel met het andere. Je zou zien dat je leerling (de donkere cirkel in het midden van het oog) onmiddellijk samentrekt terwijl het licht je oog raakt. Dit gebeurt omdat de iris, een kleine cirkelvormige spier die bestaat uit kleine spiervezels, samentrekt en de leerling in reactie op licht verwijdt. Net als elke spier, nadat het buiten normale capaciteit is uitgeoefend, heeft het graag rust.
De leerling blijft normaal gesproken in het verhoogde licht samengevoegd. Maar als u een vorm van hypoadrenie hebt [mommypotamus Opmerking:dit is de klinische term voor bijniervermoeidheid], zal de leerling niet in staat zijn om zijn samentrekking vast te houden en zal [open back -up] ondanks het licht dat erop schiet. Deze dilatatie zal binnen 2 minuten plaatsvinden en duurt ongeveer 30-45 seconden voordat het herstelt en opnieuw contracteert. Tijd hoe lang de verwijding duurt met de tweede hand op het horloge en neem deze samen met de datum op. Nadat je dit een keer hebt gedaan, laat het oog rusten. Als je moeite hebt om dit voor jezelf te doen, doe het dan met een vriend. Laat een vriend het licht over je oog schijnen, terwijl jullie beiden de pupil -maat bekijken.
Test Maandelijks opnieuw. Als uw oog aangeeft dat u lijdt aan bijniervermoeidheid, dient dit ook als een indicator voor herstel. Terwijl u herstelt van bijniervermoeidheid, zal de iris zijn samentrekking vasthouden en blijft de leerling langer klein. ” (Bron:bijniervermoeidheid:het 21e -eeuwse stresssyndroom)
Ik dacht dat deze informatie gedeeld door Susie, een arts van voedingstherapie, in de reacties hieronder nuttig was, dus ik heb het bericht bijgewerkt om het op te nemen:
“Een paar dingen om in gedachten te houden voor mensen die deze test doen:
Om enkele bovenstaande opmerkingen aan te pakken, door dit jaar nogal wat mensen te hebben getest op de NTP -school, vind ik de puls van de meeste mensen (release, contract, release, contract, vrij snel), in plaats van een langere periode volledig uit te brengen. Wat u zoekt, is een langdurige, niet-pulserende samentrekking gedurende 30 seconden. Hoe langer de aanhoudende samentrekking, hoe beter. Pulsing is beter dan volledig vrijgeven, en sommige mensen contracteren helemaal niet, wat een grote indicator zou zijn.
Ten tweede is dit een vroege indicator voor bijniervermoeidheid. Pupillaire samentrekking is lang niet zo hoog op de prioriteitenlijst voor uw bijnieren als, bijvoorbeeld, bloedsuikerbeheersing of bloeddrukonderhoud. Dus het niet goed doet op zijn test, betekent niet dat je in dringende rechte stukken bent en een grote interventie nodig hebt. Reactieve hypoglykemie hebben of slecht scoren op een houdingshypotensie -test (bloeddruk die opstaat wanneer je opstaat, zijn dizzy/tunnel visie als je stuurt) zijn betere indicatoren voor echte hypoadrenia. ”
Zoals Dr. Wilson in zijn boek vermeldt, is er geen test voor bijniervermoeidheid zoals er is voor Strep B. Het wordt gediagnosticeerd door het beoordelen van symptomen en fysiologische tekenen zoals iriscontractie, bloeddruk en cortisolspiegels. Als de vragenlijst waarnaar ik heb gekoppeld en de IRIS -test beide de mogelijkheid van bijniervermoeidheid suggereert, is het misschien verstandig om een speekselcortisol -test van uw zorgverlener aan te vragen - dat is wat ik deed.
Een speekselcortisoltest wordt thuis genomen met behulp van een eenvoudige kit. Kortom, je spuugt meerdere keren per dag in een flesje en stuur de monsters vervolgens naar analyse. Het lab zal beoordelen hoe uw cortisolniveaus eb en stromen. Ik zal meer uitleggen in toekomstige berichten, maar wat je nu moet weten, is dat een abnormaal patroon de HPA -asdisfunctie suggereert, wat suggereert dat bijnierdisfunctie. (HPA staat voor hypothalamisch-hypofyse-bijnier.)
Snelle opmerking:volgens Chris Kresser wordt de beste laboratoriumtest gedaan door bioHealth, omdat sommige andere laboratoria minder betrouwbare resultaten hebben. U kunt informatie aanvragen over hun test op deze pagina.
Ben je gestrest over de mogelijkheid van een positief resultaat? Volgens Dr. Wilson ben je in de meeste gevallen je eigen beste advocaat als het gaat om genezing. Een deel van het voedingsadvies is gedateerd, maar over het algemeen dacht ik dat zijn boek nuttig was. Ik zal er meer inzichten uit delen (en anderen) naarmate ik ga, maar als je wilt, kun je het hier ophalen.
update:hier zijn mijn top 15 manieren om aardig te zijn voor je bijnieren
Ik zal ook tips delen voor het optimaal helpen van de bijnieren in toekomstige berichten. Blijf op de hoogte!
