We weten al dat onze hartslagen soms synchroniseren met degenen van wie we houden, maar kan knuffelen wondgenezing versnellen? Ja! Knuffelen en andere soorten liefdevolle genegenheid stimuleren de afgifte van oxytocine- ook bekend als het "bindingshormoon"- dat is aangetoond:
Ik heb geen studie voor die laatste, maar je weet dat het waar is!
Wanneer onze hormonen goed werken, zijn ze als echt goede danspartners die tweestap door het leven met ons. Of glijden. Of bebop. Wat je stijl ook is, het punt is dit:terwijl ze dansen, begint je soms achterop te raken of vooruit te komen, waardoor een hormoononalance wordt gecreëerd.
Omdat elke cel in ons lichaam receptoren heeft voor hormonen, kan er iets uit de stap zijn, schijnbaar niet -gerelateerde systemen beïnvloeden, waaronder de hersenen, het spijsverteringssysteem en de energieniveaus.
Voordat we specifieke tekenen van hormonale onbalans krijgen en wat ze bedoelen, wil ik dat je mijn co-auteur ontmoet voor deze serie over balancering hormonen. Dr. Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN is een geregistreerde holistische voedingsdeskundige en functionele diagnostische voedingsbeoefenaar met een doctoraat in moleculaire genetica. Ze is gepassioneerd over het versterken van vrouwen met een hormoonbalans, en ik ben zo blij dat ik met haar heb samengewerkt in dit artikel en nog een aantal die binnenkort zullen komen.
Oké, laten we erin springen!
Meestal, wanneer we het over onze hormonen hebben, praten we over onze geslachtshormonen, d.w.z. oestrogeen en progesteron, die worden gemaakt door onze eierstokken en bijnieren. Wanneer optimaal functioneert, dansen oestrogeen- en progesteron perfect op het ritme dat onze maandelijkse cyclus is.
Elke maand bouwt oestrogeen ons baarmoederweefsel op ter voorbereiding op ovulatie en zwangerschap. Bovendien maakt oestrogeen onze hersenen ook gevoeliger voor serotonine, waardoor we bruisend en gelukkig worden (bron). Oestrogeen en hogere serotonine onderdrukken ook de eetlust, daarom worden we vaak hongeriger na ovulatie. (bron)
Aan de andere kant hebben we progesteron, dat stijgt als oestrogeen na de ovulatie valt. Progesteron handhaaft onze baarmoederwand tijdens de luteale fase, evenals zwangerschap. Bovendien helpt progesteron ons te slapen en stilt onze angst door onze hersencellen gevoeliger te maken voor de kalmerende neurotransmitter genaamd GABA. (bron)
Zoals we eerder hebben besproken, zijn de hormonen van vrouwen bijzonder delicaat omdat we veel hormonen hebben die elke cyclus opstaan en vallen als een verfijnde dans. Omdat onze hormonen ons voorbereiden op zwangerschap, wil moeder natuur niet dat we zwanger worden wanneer de aandoeningen niet ideaal zijn. Daarom zijn onze hormonen veel gevoeliger voor stress- en levensstijlfactoren dan die van mannen.
De grootmeester van onze hormonen, de hypothalamus en hypofyse in de hersenen, houdt onze stressniveaus in de gaten, onze voedingsniveaus, hoeveel vet we op ons lichaam hebben, hoe ontstoken of giftig we zijn, hoeveel slaap we krijgen enz. De grootmeester zal de schildklier, bijnieren en eierstokken vertellen om de juiste niveaus van hormonen te produceren, gezien de situatie. Nadat de hormonen zijn opgebruikt, stapt onze lever in om de gebruikte hormonen af te breken.
De primaire oorzaken van hormoononevenwichtigheden zijn levensstijlfactoren, waaronder:
Symptomen van hormoononevenwicht zijn zo gebruikelijk dat ze misschien het nieuwe normaal lijken, maar dat zijn ze echt niet. Hier is een lijst van enkele van enkele veel voorkomende symptomen:
Gelukkig, zodra we onze hormoononevenwichtigheden hebben geïdentificeerd en de hoofdoorzaken van de levensstijl kunnen koppelen die tot het probleem hebben geleid, kunnen we stappen ondernemen om onze hormonen op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen.
Eerder spraken we over de dans tussen oestrogeen en progesteron. Laten we nu eens kijken wat er gebeurt als een of beide uit de stap vallen:
De meest voorkomende patronen van hormoononevenwicht zijn oestrogeen dominantie en bijniervermoeidheid, die tegelijkertijd kunnen gebeuren.
Oestrogeen dominantie is wanneer we te veel oestrogeen hebben ten opzichte van progesteron. Veel vrouwen met oestrogeen dominantie hebben ronduit hoog oestrogeen, wat een risico op kanker kan opleveren. (Bron) Het is echter mogelijk om oestrogeen dominantie te hebben met laag oestrogeen, met nog lager progesteron, daarom is het gunstig om uw hormonen te laten testen.
Een ander voordeel van testen is dat veel symptomen kunnen worden gerelateerd, dus het is soms een uitdaging om te bepalen wat er aan de hand is. Depressie kan bijvoorbeeld verband houden met overtollig oestrogeen, laag oestrogeen, overtollige androgenen of lage schildklier. (Bron) Hier is een gids voor hormoontesten die nuttig kan zijn.
Bijnieringsvermoeidheid, of HPA -asdisfunctie, verwijst naar patronen van hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door chronische stress, gestoorde circadiane ritme en bloedsuikerproblemen.
In vroeg stadium bijniervermoeidheid produceert het lichaam hoger dan normale niveaus van hormonen die ons lichaam helpen stress te beheersen:cortisol en DHEA. Deze hormonen zijn bedoeld om ons te helpen omgaan met stress op korte termijn (denk aan het weglopen van tijgers) in plaats van chronische stress. In later stadium bijniervermoeidheid, hebben de constante eisen aan onze bijnieren hun vermogen om de hormonen te produceren die het meestal maakt:cortisol, DHEA, plus oestrogeen, progesteron en testosteron.
Kindercellen leven voort in de lichamen van hun moeder lang na de geboorte - tot meerdere decennia - en onderzoekers geloven dat ze soms de moeder helpen tijdens ziekte of trauma. Onze hartslagen synchroniseren soms met geliefden wanneer ze in de buurt zijn. Onze lichamen zijn zo verbonden met onze omgeving dat het maken van een wandeling in een bos de immuunfunctie verhoogt. Als er iets is dat we van het menselijk lichaam kunnen leren, is het dat onze lichamen op een ingewikkelde unison werken op verbazingwekkende manieren die we net beginnen te begrijpen.
Met dat in gedachten gooien onze hormonen zich niet alleen zonder reden uit balans. Als u hormoononevenwichtigheden ervaart, doet uw lichaam waarschijnlijk het beste om dingen overeind te houden in een storm van moderne stress.
Hier zijn drie dingen die u nu kunt beginnen om hormonen te helpen in evenwicht te brengen:
Hier zijn de volgende twee berichten in deze serie:
over de auteurs: Dit artikel werd co -auteur door Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD). Dr. Maithai is een geregistreerde holistische voedingsdeskundige en functionele diagnostische voedingsbeoefenaar met een doctoraat in moleculaire genetica. Na gefrustreerd te zijn geraakt door hormonale problemen die ondanks haar inspanningen niet gediagnosticeerd bleven, paste Dr. Maithai tools die ze als kankeronderzoeker leerde om in beschikbare wetenschappelijke literatuur te duiken en een holistische oplossing te vinden. Je kunt haar gezondheidsinzichten, biohacking -tips en informatie vinden over het werken met haar op haar website, Natcha Maithai.
Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr. Anna Cabeca, een gynaecoloog en verloskundige en een menopauze en expert op het gebied van seksuele gezondheid. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.