Er is een nieuw nieuwjaar voor de boeg en geen doel in zicht in mijn huis. In plaats daarvan concentreer ik me op persoonlijke experimenten in plaats van resoluties en vind ik praktische manieren om een van mijn favoriete advies te leven:
Het beoefenen van dankbaarheid wordt geassocieerd met veel gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde stemming, betere slaap, meer positieve gewoonten, minder ontsteking en verbeterde gezondheid van het hart. Het is echter geen geheim dat genieten van de kleine dingen die het leven zoet maken, gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Een van mijn favoriete manieren om het in het echte leven een praktisch te maken, is om een gelukspot te houden, die voor het eerst werd geïntroduceerd door Elizabeth Gilbert.
Kortom, hier is het idee:koop wat mooi papier en dan elke dag - of een dag per week of wat voor jou werkt - voeg een briefje toe aan je pot die een moment beschrijft dat je gelukkig maakte. Hoe meer je het vult met gelukkige en dankbare momenten, hoe mooier het wordt. Is dat niet gewoon het perfecte beeld van hoe het leven is?
Voor mij kwam de beslissing om een gelukspot te creëren toen ik op een parade stond en wenste dat ik mijn haar had gewassen. Zie je, het jaar voordat ik op dezelfde parade stond, dezelfde babyjongen vasthield en hetzelfde wenste aan mijn haar.
Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat er in die 365 dagen niets was veranderd, is de waarheid dat zoveel had. Mijn babyjongen ging van een kleine babe naar een wandelende, pratende jongen in duizend bijna onmerkbare stappen.
Hij en zijn broers en zussen hebben meer gelach en vreugde gebracht dan ik me had kunnen voorstellen voordat ik een ouder werd. (En ook behoorlijk wat frustratie, maar we richten ons voor nu op de goede dingen.)
Ik weet theoretisch dat ze niet altijd zo klein zullen zijn, en dat de dagelijkse geneugten die ze brengen op een dag zullen worden vergeten tenzij ik ze opschrijf. Eerlijk gezegd is het echter een realiteit dat ik moeilijk te begrijpen vind. Het is zo gemakkelijk om de kleine geneugten van deze fase als vanzelfsprekend te beschouwen, maar als een geschenk aan de toekomst probeer ik deze keer meer opzettelijk te zijn over het genieten van (en documenteren). De gelukspot is een visuele dagelijkse herinnering om dat te doen, wat veel helpt op drukke dagen wanneer het gemakkelijk is om dankbaarheid weg te laten gaan.
Ik zou het geweldig vinden als je met me mee zou gaan op deze reis, dus ik wilde enkele van de vragen die ik had met je delen, evenals de antwoorden die ik vond:
Als een drukke mama van drie, zoek ik meestal niet naar meer dingen om toe te voegen aan mijn routine. Maar omdat ik weet dat ik deze kleine stukjes papier zal koesteren wanneer mijn kinderen ouder zijn, heb ik een manier bedacht om het praktisch te maken.
Terwijl ik de hele dag door ga, gebruik ik mijn telefoon om aantekeningen te houden over momenten die bijzonder zinvol voor mij waren:iets grappig dat een van de kinderen zei, een saunaplan met mijn man, een bericht ontvangen van een mama die mijn post op tong vond banden en uiteindelijk de wortel van haar verpleegproblemen ontdekken, enz.
Tijdens de avondmaal kan ik mijn kinderen vragen naar enkele van hun beste momenten van de dag en die ook op te nemen. Het is vrij verbazingwekkend hoe slechts enkele momenten van nadenken over iets goeds kunnen helpen om te verschuiven naar een meer dankbaar perspectief.
Dit is je pot, dus je maakt de regels. Er zijn veel dingen die je zou kunnen opnemen, afhankelijk van wat die dag het meest passend lijkt:
Wat het ook is, schrijf het op, zet er een datum op en gooi het op de pot.
Sommige mensen openen het graag op nieuwjaars, terwijl anderen het liever openen op een verjaardag, een verjaardag of wanneer ze een herinnering nodig hebben over al het goede in het leven.
Technisch gezien is alles wat je nodig hebt een pot, een pen en wat papier. Maar als je net als ik bent, heb je deze apothekere potten misschien uit Wisteria gezien en twee dingen gedacht:
wat bedoel je dat ze niet op voorraad zijn!?!?!
$ 49!?!?! Ik wed dat ik iets soortgelijks kan maken en nog steeds genoeg over heb om een pot kokosolie te kopen.
Als jij dat bent, lees dan verder. Ik was in staat om twee vergelijkbare potten te maken voor minder dan $ 20 per stuk, en dat is zelfs met overgebleven verf voor andere projecten, en enkele mooie nieuwe stencils waarvan ik weet dat ik het opnieuw zal gebruiken. De ene zegt geluk en dankbaarheid, en de andere zegt dromen.
benodigde benodigde
Ik heb alles opgehaald wat ik nodig had in een plaatselijke ambachtswinkel, maar als je niet lokaal dingen kunt vinden, heb ik ook gekoppeld waar ze online kunnen worden gevonden.
instructies
Stap 1:Dompel uw wattenbolletje/doek in alcohol en veeg het oppervlak van het glas af.
Stap 2:Teken met behulp van een liniaal een lange lijn op uw perkamentpapier/traceerpapier. Leg het stencil onder het perkamentpapier en plaats het over de lijn. Vul met uw potlood de letter afgebeeld door het stencil in.
Stap 3:Zodra je het hele woord op je papier hebt getraceerd, tap je het op aan je pot.
Stap 4:Schuif het stencil "H" (of welke brief u ook gebruikt) onder het perkamentpapier. Match het stencil "H" met de getraceerde ‘H’, plak het stencil op zijn plaats.
Stap 5:Breng met behulp van uw stippelborstel een dunne laag verf aan op het stencil. In plaats van lange beroertes, dep je de verf gewoon in een "pik" beweging. Dit creëert de textuur waardoor het er zandstraalt uitziet.
Wacht tot het drogen (of gebruik er 30 seconden een haardroger op als je ongeduldig bent zoals ik) en breng vervolgens een tweede laag aan. Droog opnieuw en breng indien nodig een laatste laag aan. Voltooi de rest van de letters en je bent klaar!
Tip:als je het op enig moment moeilijk vindt om een stencil goed op te stellen, kun je de pot omdraaien om een ander perspectief te krijgen.
Stap 6:Begin met het opschrijven van wat je gelukkig maakt!