Binnen:rood licht en bijna-infrarood lichttherapie stimuleren de productie van collageen, helpen striae en littekens te vervagen, spierherstel, hormoongezondheid en meer te ondersteunen. We zullen duiken in waarom het werkt, plus waarnaar we moeten zoeken in een lichttherapieapparaat.
"Ik ben binnen." <-Of het nu staat in een cryotherapie -tank bij -280F graden, het spuiten van nuttige bacteriën op mijn huid, of drijvend in 1.000 pond opgelost epsomzout, wanneer Katie van wellness mama en ik iets nieuws ontdek om te proberen, dat is mijn eerste reactie. /P>
Dat is de reden waarom wanneer we ons voor een full-body Joovv Red Light Therapy-apparaat op een biohacking-conferentie bevonden, weet je precies wat ik zei.
Zie je, ons lichaam kan licht 'eten'. Als dat voor je klinkt, snap ik het. Ik voelde me op dezelfde manier totdat ik begon te kijken naar de honderden hoogwaardige (gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde) gepubliceerde studies over rood licht en in de buurt van infrarood lichttherapie.
Ook wel fotobiomodulatie genoemd, rode lichttherapie is nuttig voor alles, van schildklierfunctie tot wondgenezing. We zullen later in de volledige lijst duiken, maar hier is een kort voorbeeld:
De wetenschap van hoe ons lichaam licht metaboliseert (of "eet") om deze voordelencentra te bereiken rond iets dat cytochrome C -oxidase wordt genoemd, waar we later meer in zullen duiken. Maar eerst vraag je je waarschijnlijk af. . .
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat blootstelling aan blauw licht 's nachts de slaapkwaliteit kan verminderen, hormoononevenwichtigheden kan veroorzaken en bijdraagt aan gewichtstoename en depressie of angst, maar wat niet zo bekend is, is dat andere golflengten ook biologische effecten hebben. Ik heb het ook niet alleen over het licht dat onze ogen binnenkomt. Onze huid kan ook licht voelen en beide vormen van lichtblootstelling hebben een biologisch effect. (1)
Rood licht en bijna-infrarood licht hebben bijvoorbeeld goed gedocumenteerde genezing en verjongende effecten op het lichaam.
kort antwoord: Net zoals planten lichte energie omzetten in chemische energie via fotosynthese, hebben onze lichamen de mogelijkheid om rood en bijna-infrarood licht te metaboliseren in een vorm van cellulaire energie-adenosinetrifosfaat-dat essentieel is voor het herstellen, repareren, energiseren en onderhouden van ons lichaam.
lang antwoord :Adenosinedraghosfaat (ATP) wordt vaak de 'energietaluta van het leven' genoemd. We kunnen een periode van tijd gaan zonder voedsel, water en zelfs lucht, maar als ons lichaam zelfs een seconden van ATP werd beroofd, zou het leven niet kunnen doorgaan.
Het recept voor deze "energievaluta" hangt af van een enzym genaamd cytochrome C -oxidase. Het is de lijm die ATP maakt door zuurstof (O) te helpen binden met nicotinamide adeninedinucleotide (NAD) en waterstof (H) om NADH te vormen, de waterstofionen die ATP -synthase maken.
Helaas, wanneer we gestrest zijn (hallo modern leven!), Ziek of gewond, produceren onze cellen overmatige hoeveelheden stikstofmonoxide, die cytochroom C -oxidase "steelt" door ermee te binden, zodat het het niet kan doen. Zonder voldoende cytochroom C -oxidase om de zuurstof en NADH samen te voegen, is ons vermogen om ATP te maken verminderd.
Zonder voldoende ATP, het vermogen van ons lichaam om collageen te maken, vet te metaboliseren, hormonen te synthetiseren en andere taken uit te voeren vermindert. We begonnen ons moe te voelen. We zien dat we niet zo snel terugstuiteren van stress of ziekte. We kunnen niet zo goed repareren en genezen als we willen.
rood licht en bijna infraroodlicht werkt door de binding tussen stikstofoxide en cytochroom C -oxidase te verbreken, waardoor de cytochroom C -oxidase wordt vrijgemaakt om ATP te maken.
Maar niet zomaar een licht - je hebt de juiste golflengten en intensiteit nodig. Rood licht in het 630-670 nanometerbereik en bijna-infrarood licht in het 810-880 nanometerbereik worden aanbevolen omdat ze de meest gedocumenteerde voordelen hebben.
Zoals je in de bovenstaande afbeelding kunt zien, dringen rood en bijna-infrarood licht dieper in de huid dan andere kleuren, waardoor hun genezingsgolflengten kunnen:
Verschillende studies hebben ook rode en bijna-infraroodgolflengten gevonden die nuttig zijn voor het genezen van zonschade. (11)
Nee, het zorgt er niet voor dat je haar op nieuwe plaatsen verbouwt (whew!), Maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rode lichttherapie de activiteit van haarfollikel kan verhogen. In deze analyse werden bijvoorbeeld haardikte, dichtheid en glans verbeterd met lichte therapie.
Fotobiomodulatie stimuleert een toename van de activiteit van het lymfestelsel, die zoals besproken in dit bericht over droge poetsen assists met ontgifting. (4) Het verhoogt ook de bloedsomloop via de vorming van nieuwe capillairen, waardoor meer bloed en zuurstof voedingsstoffen in het hele lichaam kunnen afleveren (6)
Hoewel het exacte mechanisme nog niet volledig wordt begrepen, verhoogt de therapie van rode licht het vermogen van het lichaam om vet te metaboliseren. Het kan te wijten zijn aan het vermogen om (sommige zeggen smelt) adipocyten te verspreiden, die cellen zijn die vet opslaan. (3)
Ik maak ook een grapje dat koffie als een knuffel voor mijn hersenen is, maar het levert alleen maar een tijdelijk voordeel op dat de energieniveaus daadwerkelijk kan uitputten als ze niet verstandig worden geconsumeerd. Onze mitochondria daarentegen zijn de bron van ware vitaliteit in ons lichaam. Ze zijn de krachtpatsers die onze cellulaire motoren laten draaien, en hoe robuuster ze zijn, ze zijn meer energie waar we elke dag mee moeten werken.
Onderzoekers hebben ontdekt dat het ook een gunstige impact heeft op de schildklierfunctie voor zowel vrouwen als mannen. Er zijn ook enig bewijs dat suggereert dat het de productie van testosteron bij mannen kan verhogen. (10) (12)
Omdat het de productie van ATP stimuleert die ons lichaam herstelt, repareert, stimuleert en onderhoudt, kan de therapie van rode licht nuttig zijn voor:
Het verminderen van ongemak in de nek, rug en gewrichten (7)
snellere wondgenezing (6)
sneller spierherstel (8)
Verbetering van de atletische prestaties (9)
Ik begon enkele maanden geleden in mijn leven een heel stressvolle tijd in mijn leven te gebruiken. Mijn man en ik reden ons gezin door de nacht om een huis in een nieuwe staat te sluiten, alleen om erachter te komen toen we aankwamen dat de verkoper een probleem had tegengekomen en we het huis niet konden kopen.
De hele ervaring was ongelooflijk uitputtend, dus ik bestelde een Joovv -licht om aan mijn slaapkamerdeur te hangen. Het is leuk en compact, wat geweldig is als je met een kleine ruimte werkt. (Ik moest mijn geliefde sauna in opslag zetten totdat we een permanent huis hebben, wat waarschijnlijk ongeveer een jaar zal duren.)
Met de meeste dingen - gezond eten of bijvoorbeeld een supplement nemen - kost het meestal enige tijd en consistent gebruik voordat verandering merkbaar is.
Daarom was ik behoorlijk verrast toen ik na een week of twee een toename van energieniveaus en stemming opmerkte. Ik had meer energie en was in staat om gemakkelijker terug te stuiteren van dagelijkse stress, wat veel zegt omdat we nog steeds te maken hadden met een aantal behoorlijk belangrijke uitdagingen van onze verhuizing.
Ik dacht er niet aan om een laboratoriumwerk "momentopname" van mijn hormoonspiegels en oxidatieve stressmarkers te pakken voordat ik begon, omdat ik niet verwachtte zo'n dramatische verschuiving op te merken, maar ik ben er absoluut zeker van dat mijn hormoonspiegels in het algemeen zijn toegenomen. Ik ga daar niet op in details, maar geloof me. 🙂
Ik heb ook gemerkt dat ik gemakkelijker herstel van trainingen en mijn huidskleur en textuur merkbaar zijn verbeterd. Ik ben super geïnteresseerd om te zien hoe mijn huid en energieniveaus verbeteren terwijl ik het blijf gebruiken - ik houd je op de hoogte!
Mijn man houdt er ook dol op. . . Hij zegt dat hij zich verfrist voelt. Hij gebruikt het ook om te helpen met herstel terwijl hij door een oude sportblessure in zijn enkel/voetgebied werkt. (Hij werd er jaren geleden geopereerd en het geneest niet helemaal goed, en de laatste tijd heeft hij gewerkt aan het verbeteren van kracht en flexibiliteit.)
De heldere lampen genereren rood licht (660 nm) en de donkere lampen genereren bijna-infrarood licht 850 nm), wat onzichtbaar is voor het oog.
Er zijn vier dingen die volgens mij het belangrijkst zijn bij het zoeken naar een apparaat voor een rood lichttherapie:optimale golflengten, intensiteit op therapeutische niveau, de grootte van het gebied dat kan worden behandeld en een veilige EMF-rating.
1. Golflengte
Sommige apparaten onthullen niet welke golflengte (of golflengten) ze gebruiken, en sommigen onthullen ze maar nemen golflengten op die niet worden beschouwd als veel biologische activiteit.
Volgens Dr. Michael Hamblin, bijvoorbeeld universitair hoofddocent dermatologie aan de Harvard Medical School, een van de meest gerespecteerde onderzoekers van fotobiomodulatie, en een lid van de wetenschappelijke adviesraad voor JOOVV, “golflengten tussen 700 en 770 nm zijn niet beschouwd als veel activiteit. ” (13)
JOOVV onthult de golflengten die ze gebruiken-660 nm voor rood licht en 850 nm voor bijna-infrarood licht. Beide werden gekozen omdat het grootste deel van de wetenschappelijke literatuur zich richt op hun voordelen, en je kunt ze afzonderlijk of samen krijgen. Het bereik van 660 nm is beter voor de productie van collageen en andere huidvoordelen, terwijl de 850 beter is voor diepe weefselproblemen zoals spierherstel, gezamenlijk ongemak, enz. Ik heb gekozen voor de versie die wordt geleverd met een combinatie van beide.
intensiteit (therapeutische resultaten in minder tijd)
Sommige apparaten gebruiken de juiste golflengten, maar ze zijn niet krachtig genoeg om in een korte tijd een therapeutisch effect te creëren.
Dit is hoe Wes van Joovv het vorig jaar uitlegde op de Bulletproof Conference:als u een kraan inschakelt om een kopje water te vullen, kunt u het laten vullen met drop-by-drop of de kraan op volledige explosie draaien. Beide zullen de klus klaren, maar men kost veel meer tijd. Joovv -lichten hebben voldoende bestraling (intensiteit) om in minder dan tien minuten een therapeutische hoeveelheid licht te leveren.
behandelingsgebied
Ik heb jaren geleden mijn eerste Red Light Therapy -apparaat gekocht in een poging om mijn man te helpen herstellen van de operatie die ik hierboven heb genoemd. Ik realiseerde me destijds niet dat het de juiste golflengte was voor oppervlakkige huidproblemen, maar geen diepe weefselproblemen. Hoewel het voldoende kracht had, was het niet veel groter dan een penlicht en mijn man gaf het op het gebruik ervan omdat het een eeuwigheid duurde om een behandeling te voltooien. Met het Joovv -licht kan hij zijn hele lichaam in minder tijd behandelen dan nodig is om afwassen na een maaltijd te wassen (wat hij ook vaak doet - hou van hem!)
low-emf -Joovv beweert dat hun apparaat op de aanbevolen behandelingsafstand NO-EMF is. Eerder dit jaar heb ik geïnvesteerd in een EMF -meter die preciezer is dan de Trifield -meter die ik al jaren gebruik, en ik kon bevestigen dat zelfs met de nieuwe, zeer gevoelige meter de JooVV nul toeneemt in EMF's toen ik draaide toen ik draaide het aan en stond op de aanbevolen behandelingsafstand.
Hieronder staan enkele van de meest voorkomende vragen die mij is gesteld - als u de uwe niet vermeld ziet, laat het me dan weten in de reacties en ik zal proberen een antwoord voor u te krijgen.
Hoe verhoudt saunatherapie zich met rode lichttherapie?
Ze werken met behulp van verschillende - maar onderling afhankelijke - mechanismen die ze complementair met elkaar maken.
Red Light Therapy is als het eten van een voedzaam dieet dat het lichaam opbouwt, maar in plaats van het metaboliseren van voedsel metaboliseert uw lichaam dat het licht metaboliseert Creëer de ATP die nodig is om uw lichaam te herstellen, te repareren, te stimuleren en te onderhouden.
Sauna -therapie maakt gebruik Stimuleer een "cellulaire opruimmodus" genaamd autofagie. Stel je in principe voor dat een stel kleine Pac -man jongens door het lichaam gaan en cellulair afval en puin opeten dat rondslingert.
Ons lichaam heeft ATP nodig om het opruimen te doen, en interessant genoeg hoe meer ons lichaam opruimt Doe (door frequente hormetische stress zoals lichaamsbeweging, saunatherapie en intermitterend vasten) hoe robuuster onze ATP -functie wordt, zoals je kunt zien, zijn ze echt onderling afhankelijk.
Als je je afvraagt over bijna-infrarood sauna's, is dit wat je moet weten:de lampen/kachels die stralende warmte leveren aan het lichaam (wat het punt is van saunatherapie) meestal op een zeer kleine hoeveelheid golflengten bevatten die de cytochroom C -oxidasebinding doorbreken en het lichaam bevrijden om meer ATP te maken. Bijna-infraroodsauna's zijn gunstig, maar niet op dezelfde manier als lichttherapie.
Over het algemeen wordt fotobiomodulatie als zeer veilig beschouwd, en hoewel ik niet voor alle apparaten kan spreken, wordt het licht dat ik gebruik als veilig beschouwd voor volwassenen, kinderen en zelfs huisdieren.
met betrekking tot veiligheid voor de ogen:Dr. Michael Hamblin, universitair hoofddocent dermatologie aan de Harvard Medical School die ik hierboven heb genoemd, zegt dat brillen niet nodig is. Sommige mensen dragen het echter liever omdat het licht erg helder is.
Ze hebben een levensduur van 50.000 uur.
Welke is golflengte beter? Rood licht of bijna-infrarood licht?Het bereik van 660 nm (rood licht) is beter voor de productie van collageen en andere huidvoordelen, terwijl het 850 (nabij-infrarood) bereik beter is voor diepe weefselproblemen zoals spierherstel, gezamenlijk ongemak, enz.
Welk JOOVV-licht gebruik je?Ik koos voor de versie die wordt geleverd met een combinatie van zowel rode als bijna-infraroodgolflengten. Ze hebben een gratis proefperiode van 60 dagen, dus als je er niet van houdt, heb je het gewoon terug in de originele verpakking.
Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr. Scott Sories, MD, familiearts en medisch directeur van Steadymd. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
Wat was uw ervaring?
bronnen voor dit artikel:
1. Cronin, Thomas, (2017) zien zonder ogen - de onverwachte wereld van niet -visuele fotoreceptie. Opgehaald van ScientificAmerican.com
2. Wunsch, een et. Al. (2014) Een gecontroleerde studie om de werkzaamheid van rode en bijna-infrarood lichtbehandeling bij de tevredenheid van de patiënt, reductie van fijne lijntjes, rimpels, huidruwheid en intradermale collageendichtheid te bepalen. Opgehaald van PubMed
3. Avci M.D., Pinar et.al. (2013) Laagniveau lasertherapie voor vermindering van vetlaag:een uitgebreid overzicht. Opgehaald van PubMed
4. Hamblin, Michael. (2017) Mechanismen en toepassingen van de ontstekingsremmende effecten van fotobiomodulatie. Opgehaald van ncbi.nlm.nih.gov
5. Ferraresi C et. Al. (2012) Low-level laser (licht) therapie (LLLT) op spierweefsel:prestaties, vermoeidheid en reparatie profiteerden van de kracht van het licht. Opgehaald van ncbi.nlm.nih.gov
6. Abreu Chaves, Maria Emilia DE (2014) Effecten van low-power lichttherapie op wondgenezing:laser X LED. Opgehaald van PubMed
7. JOOVV. 5 klinische studies die de pijnlijke voordelen van rode lichttherapie demonstreren
8. Al Rashoud, zoals et. Al. (2014) De werkzaamheid van lasertherapie op laag niveau toegepast op acupunctuurpunten bij knieartrose:een gerandomiseerde dubbelblinde vergelijkende studie. Opgehaald van PubMed
9. Baroni, BM et. Al. (2015) Effect van lasertherapie op laag niveau op spieraanpassing aan knie-extensor excentrieke training. Opgehaald van PubMed
10. AHN, JC et. Al. (2013) De effecten van lagere lasertherapie (LLLT) op de testis bij het verhogen van serumtestosteronniveau bij ratten. Opgehaald van ResearchGate.net.
11. 6 Klinische studies die de anti-verouderingsvoordelen van lichttherapie
ondersteunen12. Het veelbelovende bewijs van rode en bijna infraroodlichttherapie voor het verhogen van testosteron bij mannen
13. Hamblin, Michael R. Mechanismen van lage lichttherapie. Opgehaald van Photobiology.info