“ je zou daar wat ijs op moeten zetten. "<- We hebben het allemaal gehoord, toch? Ontsteking is een soort slecht woord geworden in de gezondheidswereld, wat geen verrassing is als u nadenkt over hoeveel aandoeningen gerelateerd zijn aan chronische ontsteking - spijsverteringsproblemen, dementie, huidproblemen, longproblemen, hartproblemen en depressie bijvoorbeeld. (1) (2) (3) (4) (5)
Dus ons wordt verteld om voedsel te eten dat "ontstekingen bestrijdt" en ijsletsels om ontstekingen laag te houden. Maar wat als ontsteking soms onze vriend is? Toen ik een paar jaar geleden mijn rotatormanchet verwondde tijdens het paddleboarden, kreeg ik veel advies over hoe ik mijn herstel kon ondersteunen. Niet alles was logisch voor mij, dus besloot ik in het onderzoek te graven. Ik vroeg ook mijn co-auteur om dit artikel, Dr. Lori Rose, om haar gedachten, die we hieronder zullen opnemen.
Zoals altijd is dit artikel geen medisch advies en is het niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken.
Wanneer acute verwondingen optreden (uitgaande van geen infectie), ondersteunt de zwelling en pijn die we ervaren daadwerkelijk het genezingsproces. Gelokaliseerde ontsteking maakt bloedvaten "lek", waardoor witte bloedcellen gemakkelijk in het beschadigde gebied kunnen reizen en de genezing kunnen ondersteunen. (6)
Wanneer we ontstekingsremmers nemen en ijs gebruiken, vertragen we het genezingsproces door de toegang te verminderen die onze witte bloedcellen tot het gebied hebben. Bovendien verminderen we door glazuur de bloedstroom, wat het lichaam gebruikt om voedingsstoffen te brengen die nodig zijn om nieuw weefsel te creëren en het afval uit het beschadigde gebied weg te nemen.
Wanneer de bloedstroom wordt verminderd, kan het "afval" dat de witte bloedcellen uit het gebied proberen te verwijderen, daar vast komen te zitten, waardoor de vorming van het littekenweefsel mogelijk wordt verhoogd en het genezingsproces wordt aangetast. (7)
Als je denkt:" hey, dit klinkt veel als wat kinderartsen nu over koorts zeggen - dat ze een natuurlijk verdedigingsmechanisme zijn en ze verminderen kan de ziekte verlengen. ”Ja, dat is het!
Hoewel het altijd een goed idee is om uit te checken als een verwonding ernstig is of een infectie aanwezig is, dienen natuurlijke reacties zoals koorts en zwelling over het algemeen een doel. Het belangrijkste voordeel van het verminderen van ontstekingen en bloedstroom is dat het pijn vermindert. En hoewel dat belangrijk is, zijn er andere opties voor het verzachten van ongemak die ontstekingen en bloedstroom niet onderdrukken. We zullen daar later in dit artikel in duiken.
We hebben het hier niet over het Paleo -dieet. Als u op zoek bent naar info over hoe u een acuut letsel kunt aanpakken, ziet u snel het acroniem rijst:rust, ijs, comprimeren, verheffen. De aanbeveling is echter gebaseerd op het verlichten van pijn en zwelling, het niet ondersteunen van het genezingsproces.
Rijst is zeer effectief bij deze doelen, maar bij het focussen op pijn en zwellingreductie is het mogelijk om de natuurlijke reparatie -reactie daadwerkelijk te vertragen. In feite heeft de maker van de rijstbenadering zijn advies teruggevolgd op basis van jaren en jarenlange bewijsmateriaal waaruit blijkt dat rijst niet alleen ineffectief is, maar in sommige gevallen eigenlijk schadelijk is. Hij schrijft dat:
Langzaam maar zeker moderne methoden voor het aanpakken van acute verwondingen zijn "inhalen" van de methoden die door onze voorouders worden gebruikt, met behulp van een ander acroniem:vlees.
Vlees staat voor beweging, lichaamsbeweging, analgetica (geen ontstekingsremmers) en behandelingen (zoals in andere behandelingen zoals fysiotherapie en/of massage). Het combineren van dit met hete, bloed bewegende kruiden (zoals Cayenne Salf of een gemberkompres) die de bloedsomloop naar het gebied vergroten, kan de bloedstroom ondersteunen, die zoals eerder vermeld helende voedingsstoffen naar het gebied brengt en het beschadigde "afval"
Beoefenaars "op de hoogte" gebruiken soms ijs, maar ze gebruiken het meestal heel anders:ze wisselt af tussen koud en heet om bloed naar het gebied te brengen en sturen het vervolgens herhaaldelijk weg om het dragen van voedingsstoffen naar de site en het dragen van Verspil weg.
Na hulp te hebben gezocht bij een lokale massagetherapeut en mijn chiropractor, zag ik eindelijk een fysiotherapeut over mijn schouder en dit is wat hij aanbeveelde. Omdat Arnica zo nuttig is voor hobbels, kneuzingen en pijnlijke spieren, vormde ook een partij arnica -crème om mijn ongemak te verlichten.
Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr. Scott Sories, MD, familiearts en medisch directeur van Steadymd. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
Kent u icers die dit artikel moeten lezen? Klik op een van de onderstaande links om te delen.
over de auteurs: Dit artikel werd co -auteur door Heather Dessinger en Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD is een universiteitsbiologie, voeding, kruiden- en wellness -instructeur, Certified Nutrition Professional (CNP), geregistreerde kruidkundige met het American Herbalist Guild en is bestuur gecertificeerd in holistische voeding. Ze creëerde, ontwikkelde en instrueert het Hill College Holistic Wellness Pathway, het meest grondige, betaalbare, gedegrade wellness -programma in het land. Ze houdt ervan om liefde en licht te verspreiden, en anderen helpen zich geweldig te voelen van binnen en van buiten, zodat ze hun dromen kunnen leven en deze wereld meer geweldig kunnen maken!
Bronnen