Als je de laatste tijd nutritionele gezondheidsadvies hebt opgevolgd, heb je ongetwijfeld gehoord over het belang van probiotica en prebiotica voor de darmgezondheid. De gezondheid begint tenslotte met de darm en een gezond microbioom is cruciaal voor een levendige gezondheid. Je hebt waarschijnlijk ook gehoord dat we ons antibioticagebruik moeten verminderen, terwijl we onze inname van gefermenteerde voedingsmiddelen vergroten, mogelijk probiotica nemen en veel inuline en resistente zetmeel prebiotica eten om onze darmbacteriën te voeden en ze gelukkig te houden.
Voor de meerderheid van de bevolking is dit solide, goed advies. Als je echter SIBO hebt, wat staat voor bacteriële overgroei met dunne darm, kunnen al deze prachtige praktijken je eigenlijk vreselijk voelen. Het kan echt frustrerend zijn om te beseffen dat de stappen die je vrienden, echtgenoot en kinderen voelen zich ongelooflijk voelen, je je erger en erger voelen, maar er is een reden en je kunt er iets aan doen.
Wanneer SIBO aanwezig is, raden beoefenaars aan om groenten en fruit te verminderen, gefermenteerd voedsel en probiotica te verminderen en mogelijk de antibiotica (inclusief natuurlijke) te vergroten. Vrijwel, je zou het tegenovergestelde moeten doen van wat iedereen doet!
Een snelle opmerking:houd er rekening mee dat dit artikel alleen voor informatieve doeleinden is en gebaseerd is op de meningen van de auteurs. Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling - een volledige disclaimer is hier te vinden. Oké, laten we erin springen!
Bacteriële overgroei van dunne darm (SIBO) is precies hoe het klinkt:er zijn meer bacteriën in je dunne darm dan er zouden moeten zijn. Veel mensen denken dat dit 'slechte' bacteriën zijn, en soms kunnen ze dat zijn, maar vaker zijn het de nuttige bacteriën van de dikke darm die zijn gemigreerd naar het verkeerde gedeelte van uw spijsverteringskanaal. In wezen zijn het meestal de goeden op het verkeerde moment op de verkeerde plaats.
Het onmiddellijke probleem hiermee is dat uw dunne darm niet verwonderlijk is, zeer klein in diameter, en het gas dat uit de bacteriën wordt afgegeven dat uw ruime dikke darm kan aankunnen, veroorzaakt extreme pijn en een opgeblazen gevoel wanneer het uw dunne darm vult.
Het indirecte probleem hiermee is dat het ontstekingen veroorzaakt die de cellen van dunne darm uit elkaar kan strekken, waardoor uiteindelijk een lekkende darm wordt veroorzaakt. Lekkende darm wordt door veel experts beschouwd als een grondoorzaak van veel veel voorkomende gezondheidsproblemen:auto -immuunproblemen, huidproblemen, depressie en angstproblemen, onevenwichtigheden van hormoon, voedselallergieën, spijsverteringsproblemen en meer. Zelfs de New York Times praat er tegenwoordig over.
De meest voor de hand liggende symptomen van SIBO zijn:
Er zijn echter ook enkele symptomen die kunnen worden veroorzaakt door of zelfs leiden tot SIBO, een soort van een vicieuze circulaire cyclus:
Met zoveel symptomen die kunnen aangeven dat je SIBO hebt, kan het frustrerend zijn om te proberen zelf te diagnosticeren. Bovendien zijn er veel andere dingen die niet met SIBO gerelateerd zijn die de bovenstaande symptomen kunnen veroorzaken, dus het is belangrijk om te testen om zeker te zijn. Gelukkig zijn er een aantal vrij ongecompliceerde tests die je kunt doen om zeker te weten.
Er zijn twee hoofdtypen SIBO, waterstof en methaan, die hun eigen specifieke tests hebben. Bovendien kunt u beide soorten SIBO tegelijkertijd hebben veroorzaakt door twee verschillende soorten organismen die twee verschillende soorten protocollen vereisen. Waterstofgas komt vrij uit bacteriën in de dunne darm, terwijl methaangas wordt vrijgegeven uit een ander soort organisme genaamd Archaea. Als je nog nooit van ze hebt gehoord, werd Archaea ooit beschouwd als bacteriën, maar het blijkt dat ze deel uitmaken van een ander koninkrijk van organismen. Het is belangrijk om beide tests te laten doen om te zien met welke organismen je begint voordat je verder gaat met een SIBO -protocol.
Er zijn twee hoofdtypen SIBO, waterstof en methaan. Waterstof SIBO treedt op wanneer waterstofgas wordt afgegeven uit bacteriën in de dunne darm, terwijl de methaanvorm plaatsvindt wanneer een ander soort organisme - archaea - methaan produceert. Het is belangrijk om voor beide te testen omdat ze iets verschillende protocollen vereisen. Het is mogelijk om beide tegelijkertijd te hebben.
De meest nauwkeurige, minst invasieve en kostenvriendelijke SIBO-tests zijn ademtests. (Bron) U moet er echter op staan om zowel de waterstof ademtest als methaan ademtest te krijgen voor een nauwkeurige weergave van wat er gaande is in uw darmen. (Bron) Als u alleen de waterstoftest krijgt, maar u hebt archea aanwezig, krijgt u waarschijnlijk een vals negatief, zelfs als u waterstofproducerende bacteriën aanwezig hebt. Dat komt omdat Archaea waterstof eet en er in methaan van verandert, dus "verbergen" ze de waterstof die de bacteriën produceren.
De waterstof ademtest zal de aanwezigheid van waterstofproducerende bacteriën in de dunne darm meten, terwijl de methaan ademtest de aanwezigheid van methaanproducerende archaea zal meten.
De lactulosetest is een test van 3 uur in vergelijking met de glucosetest, die een test van 60 minuten is. Hoewel de testoptie van 60 minuten aantrekkelijker klinkt, kan dit resulteren in een vals negatief. Het kost tijd voor gassen om vanuit je darmen, in je bloed te reizen en door je longen. Om te voorkomen dat je een toekomstig hertest moet hebben, is het meest voorzichtige wat je moet doen met de lactulosetest voor zowel waterstof als methaan. (Bron) Deze tests moeten door een arts worden aangevraagd, maar kunnen thuis worden genomen na een snelheid van 12 uur en een speciaal dieet voor nauwkeurige testresultaten.
SIBO kan worden veroorzaakt door:
Als SIBO wordt veroorzaakt door ontsteking door stress of inflammatoire voedingsmiddelen, moeten wijzigingen worden aangebracht in dieet en levensstijl. Als de oorzaak lage spijsverteringsenzymen is, kan suppletie nodig zijn om de spijsverteringssterkte te verhogen. Als onderliggende factoren niet worden aangepakt, zijn de omstandigheden die tot SIBO hebben geleid, en de bacteriën zullen waarschijnlijk hergroeien. Een succesvol protocol moet niet alleen de vermindering van de bacteriën zelf omvatten, maar ook een poging om het interne terrein te veranderen, zodat de bacteriën niet mogen hergroeien. Dit omvat
Bovendien, als de SIBO uiteindelijk resulteerde in een lekkende darm, moeten darmgenezend voedsel, supplementen en kruiden ook worden opgenomen om de darmfunctie terug te geven om op de lange termijn te balanceren.
Als je eenmaal hebt bevestigd dat je SIBO hebt, is het heel belangrijk om het verschil te begrijpen tussen de manier waarop conventionele geneeskunde omgaat met SIBO en de manier waarop holistische beoefenaars omgaan met SIBO. Het is ook erg belangrijk om open te zijn over behandelingsopties, omdat SIBO heel anders is dan elke andere onbalans.
De eerste stap in genezing van SIBO is de bacteriën uit de dunne darm halen. Conventionele geneeskunde behandelt dit met antibiotica, terwijl holistische methoden dit omgaan met levensstijl en dieetveranderingen, evenals antibiotica, die soms kruiden en soms recept zijn.
Antibiotica, conventioneel of kruiden van aard, kunnen zeer nuttig zijn bij het verminderen van de bacteriële overgroei. Hier zijn echter twee dingen die u moet weten:
In de SIBO -oplossing schetst auteur Sylvie McCracken drie redenen:
Wat betreft de effectiviteit, dit is wat Sylvie te zeggen heeft:
Er zijn weinig studies gedaan naar kruidenherapieën voor SIBO, maar men ontdekte dat 46% van de personen die voor kruidenherapie kozen negatief testte na één behandelingsronde, terwijl slechts 34% van rifaximine (een antibioticum dat gewoonlijk wordt gebruikt voor SIBO) -gebruikers negatief testte . (Kruidenantibiotica)
Een SIBO -dieet vereist een beetje cognitieve dissonantie. Om de overgroei van de bacteriën te verminderen, wordt het aanbevolen om mensen om alle fermenteerbare voedingsmiddelen uit te snijden, inclusief veel fruit en groenten, gefermenteerd voedsel, voedingsmiddelen met veel inuline en resistent zetmeel en probiotica.
.Voor personen met matige tot ernstige gevallen begint een SIBO -dieet vaak met een elementair vloeibaar dieet of een Ayurvedisch geleidend dieet. De SIBO-oplossing omvat echte voedselgebaseerde elementaire formule-recepten, samen met instructies voor het implementeren van het dieet, inclusief aanvullingsaanbevelingen.
De tweede stap - of de eerste stap voor mensen met milde gevallen die de eerste stap overslaan - is een aangepaste versie van de SCD-, FODMAP- en/of Paleo -dieet met behulp van Whole Foods. Een voorbeeld van een noodzakelijke aanpassing is dat het SCD -dieet knoflook mogelijk maakt - dat zeer fermenteerbaar is - en de nadruk legt op gefermenteerde voedingsmiddelen. In de SIBO -oplossing bevat Sylvie verschillende nuttige lijsten met voedingsmiddelen en voedsel om te vermijden.
Zodra de tests consequent verifiëren dat SIBO verdwenen is, is het belangrijk om zich te concentreren op het langzaam herstellen van de normale darmflora door fermenteerbaar voedsel één voor één te introduceren en probiotica te introduceren. Blijven concentreren op het verbeteren van de motiliteit, het verminderen van stress en het handhaven van een ontstekingsremmende, lage toxine en bloedsuikervriendelijk dieet op lange termijn is cruciaal om ervoor te zorgen dat de SIBO niet terugkeert.
Als u het SIBO -protocol overweegt, raad ik ten zeerste aan om een kopie van de SIBO -oplossing op te pakken. Mijn man richt zich momenteel in op slaap-apneu geïnduceerde SIBO, waar niet-gediagnosticeerde slaapapneu zijn lichaam benadrukte tot het punt van het induceren van metabole veranderingen, waaronder SIBO. We richten ons nu op de apneu en Sibo, en de gids van Sylvie is onbetaalbaar geweest. Het omvat alles, van testen tot supplementen tot wat te eten (inclusief recepten).
Haal de SIBO -oplossing hier en gebruik couponcode mommypotamus voor 30% korting
Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr. Scott Sories, MD, familiearts en medisch directeur van Steadymd. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
Kent u iemand die zou profiteren van het weten hoe SIBO moet worden aangepakt? Deel dit artikel door op een van de onderstaande links te klikken.
over de auteurs: Dit artikel werd co -auteur door Heather Dessinger en Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD is een universiteitsbiologie, voeding, kruiden- en wellness -instructeur, Certified Nutrition Professional (CNP), geregistreerde kruidkundige met het American Herbalist Guild en is bestuur gecertificeerd in holistische voeding. Ze creëerde, ontwikkelde en instrueert het Hill College Holistic Wellness Pathway, het meest grondige, betaalbare, gedegrade wellness -programma in het land. Ze houdt ervan om liefde en licht te verspreiden en anderen te helpen voelen zich geweldig van binnen en van buiten, zodat ze hun dromen kunnen leven en deze wereld meer geweldig kunnen maken!