Cryotherapie. Cupping. Vliegende ruimteschepen met mijn geest. Ik heb een aantal rare dingen gedaan in de naam van wellness, dus toen ik een paar jaar geleden hoorde dat mensen paddenstoelen in hun koffie staken, moest ik gewoon weten waarom. Terwijl ik leerde over de voordelen van chaga -paddestoelen voor stressondersteuning, gezonde huid, immuunondersteuning en meer, besloot ik om wat paddenstoelencoffee te kopen met Chaga en het een werveling te geven.
Het is een wellness -praktijk die is vastgelopen, niet alleen voor mij, maar voor de Siberische Khanty -mensen (en vele anderen) die duizenden jaren therapeutisch chaga therapeutisch gebruiken. Wat maakt Chaga zo speciaal, en wat is de beste manier om het te consumeren? Daar zullen we in dit bericht in duiken, plus veiligheidsoverwegingen en hoe u chaga van hoge kwaliteit kunt kiezen.
Ten eerste, echter, een korte opmerking:zoals altijd is geen van deze verklaringen geëvalueerd door de FDA, dit artikel is geen medisch advies en is het niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Als u een vraag heeft over of Chaga (of een ander supplement) geschikt is voor u, praat dan met een gekwalificeerde zorgverlener. Oké, laten we erin duiken!
Soms de "koning van medicinale paddestoelen" of "zwart goud" genoemd, chaga ( inonot US Obliqiquidus ):
De binnenkant is fel oranje met een textuur die vergelijkbaar is met kurk. Zoals je je kunt voorstellen, is het kauwen van "Cork" niet eenvoudig op het spijsverteringssysteem, daarom wordt het in de volksgeneeskunde meestal gehakt en gekookt om chaga -thee te maken. Heet water helpt om de waardevolle polysachariden te extraheren die verantwoordelijk zijn voor veel van zijn therapeutische eigenschappen, maar het laat wel enkele nuttige bestanddelen achter. We zullen het meer hebben over hoe we die moeilijk te ontvangen verbindingen later kunnen extraheren.
Een belangrijk ding om te weten is dat type boomchaga groeit op de therapeutische eigenschappen. Birch Tree -schors is rijk aan betuline en betulinezuur, die Chaga absorbeert als een van de belangrijkste bioactieve bestanddelen. Chaga gekweekt op as of esdoorn kan andere bioactieve bestanddelen genereren met hun eigen unieke therapeutische eigenschappen, maar er is nog niet veel onderzoek naar. Om die reden zoek ik naar chaga -extracten die zijn afgeleid van berk. Elke gerenommeerde leverancier kan u vertellen wat de bron is.
Chaga is een stoere schimmel. Om te gedijen in semi-Arctische klimaten met grote hoogten in Rusland, Azië, Alaska, Canada en de noordelijke delen van de Verenigde Staten, heeft het de mogelijkheid ontwikkeld om krachtige verbindingen te produceren die overleving bevorderen. Volgens experts zoals Martin Powell, auteur van medicinale paddenstoelen:een klinische gids, hebben ze ook voordelen voor ons. Hier is een overzicht van de hoofdbestanddelen van Chaga.
We weten dat overmatige hoeveelheden vrije radicalen - die onze lichamen produceren als bijproducten van metabolisme - oxidatieve stress veroorzaken die kan leiden tot versneld veroudering en verschillende ziekteprocessen. Gelukkig, zoals dit live science -artikel het zegt,
Chaga bevat betuline en zijn afgeleide betulinezuur, dat helpt om de balans in verschillende systemen van het lichaam te herstellen, gezonde celsignalering ondersteunt en een gezonde en evenwichtige inflammatoire respons ondersteunt. (1)
Het bevat ook lupeol, dat alle voordelen heeft van betuline/betulinezuur en kan ook de hartgezondheid ondersteunen. (2)
Titerpenen kunnen alleen worden geëxtraheerd met behulp van alcohol, terwijl het volgende bestanddeel dat we zullen bespreken, alleen worden geëxtraheerd met water. Om het beste van twee werelden te krijgen, koop ik chaga die met dubbele geëxtraheerde is om zowel in water en door alcohol oplosbare verbindingen te worden opgenomen.
In medicinale paddestoelen:een klinische gids, schrijft Martin Powell:
Naast hun immuunondersteunende voordelen, kunnen polysachariden zoals bèta-glucanen een prebiotisch effect hebben dat de gezondheid van de darm ondersteunt. Daarover later meer.
In tegenstelling tot sommige dingen die ik heb geprobeerd die geen merkbare impact hadden, zijn functionele paddestoelen (of medicinale paddestoelen zoals sommige mensen ze noemen) een nietje in mijn keuken geworden. Na het lezen van helende paddenstoelen door vier sigmatische oprichter Tero Isokauppila, begon ik Shiitake in roerbak en oesterspaddestoelen in botbouillon op te nemen.
Aangezien Chaga niet iets is dat echt kan worden gebruikt voor culinaire doeleinden, moest ik meer opzettelijk zijn om het in de vorm van Chaga -thee op te nemen. Ik heb het gevoel dat het echter helemaal de moeite waard is. Dit is waarom:
Zoals ik al eerder zei, is het ook een van de enkele rijkste bronnen van antioxidanten, waardoor het nuttig is om overmatige oxidatieve stress tegen te gaan die kan bijdragen aan DNA -schade en versnelde veroudering.
Onze immuuncellen hebben verschillende soorten receptoren die specifiek werken met polysachariden die worden gegenereerd door paddestoelen. Chaga is rijk aan bèta-glucanen, een type polysacharide, plus andere verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze synergetisch werken met het immuunsysteem.
Uit onderzoek naar muizen bleek bijvoorbeeld dat Chaga ons lichaam kan helpen cytokineproductie te reguleren, die het immuunsysteem ondersteunen door cellen te helpen met elkaar te praten via boodschappers die cytokines worden genoemd. Deze chemische boodschappers zijn de eerste verdedigingslinie van het lichaam bij het herkennen en elimineren van geïnfecteerde en beschadigde cellen.
Volgens Tero Isokauppaila, auteur van Healing Mushrooms en oprichter van vier sigmatische, zijn polysachariden immuunmodulatoren in plaats van immuunstimulerende middelen, wat betekent dat ze het immuunsysteem in evenwicht brengen op basis van wat nodig is in plaats van het in een bepaalde richting te drijven. (4) Andere bronnen zeggen echter dat het een overstimulerend effect kan hebben, dus iedereen met een auto -immuunziekten moet medisch advies inwinnen voordat hij Chaga neemt.
Chaga heeft adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het ons lichaam helpt evenwicht te vinden in tijden van fysieke of emotionele stress. Als cafeïne als een kaart is van punt A (slaperig) tot punt B (alert), lijken adaptogenen meer op een GPS -systeem dat uitkomt waar u bent en u helpt te krijgen waar u moet gaan (gebalanceerd).
Het heeft een aardingseffect dat het lichaam helpt de algehele veerkracht te vergroten. Iets om in gedachten te houden is dat adaptogenen meestal een tijdje consistent moeten worden ingenomen (meestal ongeveer 2-3 weken) om een merkbaar effect te produceren.
Met andere woorden, polysachariden kunnen dienen als voedsel voor nuttige darmbacteriën en tegelijkertijd een gezond immuunsysteem bevorderen.
In een studie uit 2015 gepubliceerd in het International Journal of Medicinal Mushrooms, Onderzoekers meldden dat een water -extract van Chaga een hepatoprotectief (leverbeschermend) effect had tegen tertbutylhydroperoxide, een chemische stof waarvan bekend is dat het leverschade veroorzaakt.
De effecten van tertbutylhydroperoxide zijn vergelijkbaar met door drugs geïnduceerd leverbeschadiging of alcoholgerelateerde leverziekte, maar er zijn nog geen menselijke studies gedaan om dit effect te bevestigen.
In een onderzoek uit 2006 ervoeren ratten die Chaga gedurende acht weken consumeerden verbeterde insulinegevoeligheid (wat leidde tot lagere bloedsuikerspiegel). Om deze reden moeten diabetici die medicijnen in de bloedsuiker nemen om met hun arts te praten voordat ze chaga nemen, omdat dit het effectmedicatie kan versterken.
Er zijn twee belangrijke dingen om te overwegen:het type hout waaruit de chaga is afgeleid (berken, esdoorn, as, enz.) En het type extract (water of alcohol). Ik zoek altijd naar Birch-afgeleide omdat de schors verbindingen bevat die bijdragen aan enkele van de meest gewaardeerde bioactieve bestanddelen van Chaga. In termen van extractietypen:
Welke wenselijk is, hangt af van wat uw doelen zijn. Persoonlijk kies ik voor producten met twee extractie zoals Four Sigmatic die het beste van twee werelden bieden. Kortom, ze extraheren de polysachariden met water en de triterpenen/andere verbindingen met alcohol en drogen vervolgens het resulterende extract zorgvuldig in een poeder dat kan worden geroerd in heet water, smoothies, soepen en meer. Hun chaga is wildcrafted (geoogst) van berkenbomen in Siberië.
Chaga smaakt veel naar koffie, dus het is logisch om het te mengen met koffie, maar het kan ook worden gebrouwen als een cafeïnevrije thee. Hier zijn enkele van de opties die ik heb geprobeerd. Gebruik code MP15 voor 15% korting.
Chaga is over het algemeen goed verdragen en heeft een lange geschiedenis van gebruik in traditionele culturen. Er zijn echter geen menselijke studies gedaan om veiligheid of dosering vast te stellen. Hier zijn enkele waarschuwingen om te overwegen:
oxalates - Chaga bevat oxalaten, die ook worden gevonden in voedingsmiddelen zoals spinazie, amandelen, bieten, cacaopoeder en frambozen. Oxalaten kunnen giftig zijn in hoge doses. In één casusrapport ontwikkelde een 72-jarige vrouw met de diagnose van leverkanker nierschade na het nemen van vier tot vijf theelepels chaga champignonpoeder gedurende zes maanden.
zwangerschap en borstvoeding - Het is onbekend of Chaga een impact heeft op de zwangerschap of borstvoeding, dus het is het beste om met uw arts te praten voordat u verder gaat.
auto -immuunziekten -Sommige beoefenaars bevelen Chaga en andere polysaccharide-rijke schimmels aan voor mensen met auto-immuunomstandigheden, terwijl andere bronnen (zoals WebMD) tegen hen zijn, onder vermelding van potentiële immuunactivatie. Praat met uw arts voordat u verder gaat.
bloedingsstoornissen - “Er is bezorgdheid dat Chaga het risico op bloedingen zou kunnen vergroten. Gebruik geen Chaga als je een bloedingsstoornis hebt. " (3)
diabetes - “ Chaga kan de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes. Let op tekenen van lage bloedsuiker (hypoglykemie) en controleer uw bloedsuiker zorgvuldig als u diabetes hebt en gebruik CHAGA -producten. De dosis van uw diabetesmedicijnen moet mogelijk worden aangepast door uw zorgverlener. ” (3)
chirurgie :“Chaga kan de bloedsuikercontrole beïnvloeden of het risico op bloedingen tijdens en na de operatie vergroten. Stop met het gebruik van Chaga minstens 2 weken vóór een geplande operatie. ” (3)
Er is geen onderzoek naar de veiligheid van het consumeren van chaga tijdens zwangerschap of borstvoeding, dus de veiligste aanpak is om dit te vermijden.
Laat het in de reacties hieronder achter!
Bronnen:
1. Gery, Antoine et. Al. (2018) Chaga ( inonotus obliquus ), een toekomstige potentiële medicinale schimmel in oncologie? Een chemisch onderzoek en een vergelijking van de cytotoxiciteit tegen menselijke longadenocarcinoomcellen (A549) en menselijke bronchiale epitheelcellen (BEAS-2B)
2. Siddique, Hifzur en Saleem, Mohammed (2011) Gunstige gezondheidseffecten van lupeol triterpene:een overzicht van preklinische studies
3. Webmd. Chaga bijwerkingen en veiligheid
4. Ultimate Health Podcast. Tero Isokauppila