Vóór kinderen stelde ik me voor dat het moederschap 80% games zou spelen, knuffelen en lezen, en 20% rondhangen met mijn man terwijl onze kinderen hun kamers stilletjes schoonmaakten. of daar iets behoorlijk dichtbij. Blijkt dat het meestal googlen voor snelle gezonde maaltijdideeën terwijl het volgende doet:
Dat is tenminste de korte lijst. Ik weet uit persoonlijke ervaring dat wanneer drukke schema's en onverwachte uitdagingen onze tijd, energie en verlangen om te koken aftappen, het echt verleidelijk kan zijn om te kiezen voor gemak. Dat zijn echter de momenten dat onze families het meest herstellende voedingsstoffen nodig hebben, en daarom heb ik deze gids voor u samengesteld.
Na veel googlen en knutselen met recepten, heb ik een beproefde lijst samengesteld van glutenvrije, gezonde diners die door kinderen zijn goedgekeurd en niet veel praktische tijd nodig hebben. Ze helpen je om op tafel te gaan eten, ongeacht de dag, en laten nog steeds tijd om van je gezin te genieten.
Voordat we erin duiken, kan ik echter niet vermelden dat de maaltijd wordt vereenvoudigd zonder mijn 'persoonlijke assistent' te noemen, echte plannen. Het is veel meer dan een maaltijdgenerator of menuplanner-het is een betaalbare, eenvoudig te gebruiken app die rekening houdt .
U kunt de recepten hieronder voor de week in uw plan slepen en laten vallen, of u kunt echte plannen vertellen om alleen maaltijden op uw plan te zetten die 30 minuten of minder duren om te maken. Nu, over die recepten. . .
Elk recept hieronder met een asterisk ernaast is echt van de jouwe. De anderen zijn enkele van mijn favorieten van op internet.
1. 20 minuten zelfgemaakte kipnuggets* - Ik ben altijd op zoek naar manieren om tijd te besparen in de keuken, dus een tijdje geleden heb ik een paar stappen overgeslagen terwijl ik ons favoriete kipnugrecept maakte. Jullie hebben niemand gemerkt. Ze sloegen ze neer en vroegen om meer. Als ik een snelle maaltijd nodig heb, serveer ik deze kipnuggets vaak met mijn super snelle zelfgemaakte boerderijdressing. De ranch dient als een dipsaus voor de goudklompjes en een dressing voor een grote salade die ik snel samengaat.
2. 30 minuten taco koekenpan uit de schone keuken van Lexi - dit gerecht heeft zoveel smaak en het is allemaal in één koekenpan gemaakt voor eenvoudige opruiming. Zet het zeker op je lijst "Must Try". Als je geen grondkalkoen kunt vinden, werkt ook rundvlees.
3. Eenvoudige peperbiefstuk* - Dit recept voor een van mijn oude takeout -favorieten is super eenvoudig te maken met 100% echte voedselingrediënten.
4. Eierrol in een kom van hele nieuwe moeder - snel, heerlijk en perfect voor de lunch de volgende dag als je restjes hebt. Dat is echter een grote als.
5. 15 minuten Aziatische noedels:Lo mein copycat van het verhogen van generatie gevoed - voeg wat gekookte eieren toe voor snel eiwitten en je hebt een maaltijd in minder tijd dan nodig is om je kinderen te overtuigen dat ze niet echt 8 glazen nodig hebben water voor het slapengaan.
6. Beef en kool roerbak van wellness mama-Dit ene panrecept is budgetvriendelijk en gemakkelijk aan te passen met de favoriete kruiden van uw gezin.
7. Chipotle-sint-jakobsrollen*-De milde zoetheid van sint-jakobsschelpen is perfect een aanvulling op de rokerige afwerking van chipotle-pepers, en de rijst/bloemkoolrijst voegt een laag textuur toe die me doet denken aan mijn junk-food burrito dagen van Yore.
8. Eierdruppel soep*-Deze eierdruppelsoep met eiwitten is een van mijn "gaan naar" -recepten als ik in 15 minuten plat iets op tafel moet krijgen. Mijn kinderen juichen als ik zeg dat ik het maak.
9. Coconut Lime Chicken Curry Soup*-Deze eenvoudige Thaise geïnspireerde soep meldt pittige limoen en zoete kokosnoot met verwarmende gember en verse koriander. Het is een van mijn favoriete manieren om overgebleven geroosterde kip en zelfgemaakte botbouillon te gebruiken, en het is gemakkelijk genoeg om op een drukke doordeweekse avond te maken.
10. Pakistaanse kima van Wellness Mama - Eén pan, dertig minuten, zoveel yum.
11. 10 minuten in de oven gekookte zalm met citroen en tijm uit de familie die samen geneest-dit zalmrecept kan worden gecombineerd met iets eenvoudigs zoals deze Instant Pot Butter &Dill-aardappelen en een salade voor een snelle maaltijd.
12. Paleo -pizza met cassave -bloemkorst* - Dit recept kan in 30 minuten worden gemaakt als je snel werkt, en als het allemaal gezegd en gedaan is, heb je niet één maar twee pizza's.
Deze recepten hebben een kooktijd die langer is dan dertig minuten. Ze hebben echter heel weinig hands-on voorbereid nodig, dus ze zijn snel in de zin dat ze weinig tijd in de keuken nodig hebben.
13. Perfect oog van ronde van de huiselijke man - ik ben dol op dit recept omdat het van een goedkoop gebraad een mooie en smakelijke maaltijd verandert. Het duurt slechts ongeveer 10 minuten actieve tijd, maar de werkelijke kooktijd is 2,5-3 uur.
14. Sheet Pan Chicken &Veggie Dinner uit de schone keuken van Lexi - ik denk dat Lexi het het beste zegt. “Gooi de ingrediënten in een kom, lijn op een bakplaat, bak en verslind! Wat je overhoudt is een gemakkelijke maaltijd die minimaal opruimen vereist. Bovendien is het volledig aanpasbaar aan de groenten die je bij de hand hebt! ”
15. Gemakkelijke Griekse kipbakken door schoonheid en de fijnproever-Dit gerecht duurt slechts 5-10 minuten hands-on voorbereid voordat u het in de oven knalt, en het is een maaltijd van één pan, dus schoonmaak is eenvoudig.
16. Slordige Joe gevulde paprika's* - Deze tomaten, cheesy knuffels hebben een grote duim omhoog van mijn kinderen. Ze nemen slechts ongeveer 10 minuten hands-on voorbereid, gevolgd door 30 minuten in de oven, en ze zijn ook mooi.
17. Libanese citroenkip - geen saaie kip hier. Citroen, Rosemary en tijm houden dingen interessant, zelfs op drukke weeknachten.
18. Instant Pot Honey Balsamic varkenskarbonades van overwegend paleo-minder dan 10 minuten hands-on voorbereidingen en je bent klaar om te gaan.
19. Instant Pot Chicken Soep - Kippensoep is een van mijn favoriete comfortvoedsel, en dit is zonder twijfel een van de favoriete snelle, gezonde maaltijden van mijn familie. Het recept is van Dr. Karen Lee's Keto Cooking met je Instant Pot Cookbook, en het is zo smaakvol en gemakkelijk!
20. Gemakkelijke Indiase boterkip uit de Castaway Kitchen-Indiaas eten was mijn Fave datumnacht toen mijn man en ik pasgetrouwden waren. Ik ben dol op deze gezonde zelfgemaakte versie!
21. Instant Pot Snelkoker hele kip* - Deze instant pot snelkookpan hele kip is een van mijn favoriete instantpotrecepten. Het is zo zacht, en zodra ik het vlees serveer, kan ik het frame meteen weer in met wat water plaatsen om zelfgemaakte botbouillon te maken.
22. Instant Pot Barbacoa van Zenbelly-Dit gerecht vereist slechts 5 minuten hands-on voorbereidingen en kan worden geserveerd in plaats van rundergehakt voor een snelle taco-salade, of over zelfgemaakte glutenvrije tortilla's. (Ik maak tortilla's in grote batches en bevries ze met perkamentpapier tussen elk voor een snelle dineroptie.)
23. Instant Pot Taco Vlees - Dit smaakvolle Instant Pot Taco -vlees kan snel worden gemaakt met bevroren rundergehakt. . . Geen ontdooien nodig! Het is gemakkelijk, goedgekeurd met kinderen en perfect voor drukke doordeweekse avond.
2 Om te hakken/dobbelstenen/sear/etc. High Five als je altijd zo georganiseerd bent, maar dat ben ik niet. Daarom is dit gebraden anders - het kan binnen enkele minuten samen worden gegooid zonder vooruit te plannen. Als je je hebt afgevraagd hoe je een bevroren gebraden kunt koken zonder te ontdooien, is dit recept iets voor jou.
25. Slowcooker Hele kip* - Dit recept is gemakkelijk samen te trekken en kan worden aangepast om dingen interessant te houden - bedekt met barbecuesaus, besprenkeld met citroenpeper of Cajun -kruiden.
26. Slow Cooker gember rundvlees van keuken rentmeesterschap - ik ben dol op de verse gember, rundvlees, tamari en snap erwt combinatie in dit recept!
27. Slow Cooker Chipotle Chicken van elke dag geïnspireerd worden-duurt slechts 10 minuten om samen te gooien in de slowcooker, en het is een heerlijke taco-kom of salade in Mexicaanse stijl.
28. stevige gevulde pepersoep* (gastpost van het verhogen van generatie gevoed hier gepubliceerd op mommypotamus) - met dit recept heb ik ontdekt dat ik uit bed kan rollen, al mijn ingrediënten in de slowcooker kan gooien terwijl ik het vlees bruin, En gooi dat dan ook in en draai de slowcooker op hoog. Dat duurt allemaal ongeveer 10 minuten, en tegen de lunch is het klaar.
29. Recept voor eenvoudig kippensalade met appels - Als u wat overgebleven geroosterde kip bij de hand hebt, is deze lichte en heerlijke kippensalade geweldig boven een bed van groen.
30. Gemakkelijke appelsandwiches-Dit is meestal een gezonde lunch in mijn huis omdat het aan de lichtere kant is, maar het werkt voor het avondeten met een stevige bijgerecht.
nu we mijn favoriete snelle, gezonde maaltijden hebben behandeld, zou ik graag willen weten:wat zijn je favoriete recepten voor gemakkelijke diner?