De eerste keer dat ik hoorde over droog borstelen, kon ik alleen maar denken:“ Waarom poetsen deze mensen hun huid? Ik doe het goed om mijn tanden te poetsen en uit mijn yogabroek te veranderen. " Nooit zou ik geraden hebben dat het een van mijn favoriete wellness -praktijken zou worden, maar dat is het absoluut.
Hoewel het meestal wordt aanbevolen voor het verhogen van de bloedsomloop en het verminderen van het uiterlijk van cellulitis, zijn de voordelen van droog borstelen veel meer dan de huid diep. Deze oude techniek wordt ook beschouwd als nuttig voor het ondersteunen van ontgifting, immuunfunctie en meer.
Voordat we erin duiken, wil ik vermelden dat geen van deze verklaringen door de FDA zijn geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en het is niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken.
Hoewel het pas recent populair is geworden in wellnesscirkels, bestaat droge huidpoetsen er al meer dan 5000 jaar bestaan. Bekend als Gharsana in Ayurvedische geneeskunde, het is vrijwel precies hoe het klinkt. (1) Met behulp van een lichaamsborstel met stevige, natuurlijke haren, borstelt u uw hele lichaam met cirkelvormige beroertes en/of lange vegende beroertes om de bloedsomloop te verhogen, lymfevloeistof te verplaatsen, uw huid te exfoliëren en meer.
Als je niet bekend bent met Ayurveda, vertaalt het zich uit het Sanskriet als "de wetenschap van het leven" en is het een van de oudste systemen van genezing in de wereld. Ayurvedische geneeskunde heeft ons romige maanmelk gegeven voor rustgevende slaap, huidverhelderende kurkuma -maskers, stressverlichting door adaptogenen zoals Ashwagandha en zelfs olie -trekken, waarvan moderne onderzoek bevestigt dat ze orale bacteriën kunnen verminderen die bijdragen aan tandbederf, tandvleesontsteking en slechte adem.
Vanuit het ayurvedische perspectief ondersteunt droge borstelen de gezondheid door het lymfestelsel te stimuleren, wat een netwerk van weefsels en organen is die het lichaam van gifstoffen, afval en andere ongewenste materialen helpen. De primaire functie van het lymfestelsel is om lymfe te transporteren, een vloeistof die infectiebestendige witte bloedcellen in het hele lichaam bevat. ” (2)
Omdat het ook schoonheidsvoordelen heeft, wordt droog poetsen vaak opgenomen in behandelingspakketten bij Day Spas. Het is echter gemakkelijk en veel goedkoper om thuis te doen, en je hebt de mogelijkheid om frequente sessies te doen.
Als droog poetsen geen deel uitmaakt van je wellnessroutine, zijn hier vier redenen om het eens te proberen.
Als je de uitdrukking 'Circulatory System' hoort, denk je aan je hart, aders en slagaders? De meesten van ons doen dat, hoewel ons lichaam daadwerkelijk twee bloedsomloop heeft.
In tegenstelling tot het cardiovasculaire systeem dat door het hart wordt gepompt, is ons lymfestelsel een passief bloedsomloop dat afhankelijk is van beweging en ademhaling om immuuncellen in het lichaam te "pompen" tijdens het verwijderen:
De afvalverwijderingsfunctie van ons lymfestelsel speelt een grote rol in het vermogen van ons lichaam om te ontgiften. Omdat het een passief bloedsomloop is, hangt het af van frequente beweging om dingen te laten stromen.
In het verleden hebben we ons lymfestelsel geactiveerd door de hele dag door te bewegen - lange afstanden, handarbeid, enz. Hoewel ik bijna elke dag train of loop, beweeg ik nog steeds niet zoveel als mijn voorouders. Om die reden - en omdat het ook een aantal mooie voordelen voor huidverzorging heeft - concentreer ik me op het ondersteunen van de lymfestroming door dagelijkse droog borstelen.
Wanneer de meesten van ons een infectie als een wond krijgen, blijft de infectie gelokaliseerd in dat gebied. Dat komt omdat in tegenstelling tot de gemeenschappelijke perceptie dat de meeste infecties in ons bloed zitten, ze vaak in onze weefsels zitten.
In die gevallen gebruikt het lichaam lymfevloeistof om de bacteriën of virus in een nabijgelegen lymfeknoop te trekken, die erbij staat met B- en T -cellen. Die cellen maken deel uit van ons adaptieve immuunsysteem, wat betekent dat ze zich kunnen aanpassen om de specifieke infectie aan te pakken in plaats van de gegeneraliseerde reactie te monteren die u ziet vanuit macrofagen.
Zoals hierboven vermeld, bewaakt het lymfestelsel ook abnormale cellen voor (en neutraliseert) voordat ze ze terugbrengen naar onze bloedbaan zodat ze via een van onze ontgiftingsroutes uit het lichaam kunnen worden verdreven - in dit geval onze lever en nieren. (5)
Droge borstelen exfolieert dode huidcellen weg en moedigt de productie van nieuwe cellen aan. Wanneer de droge huid wordt afgedaan, kan de huid gemakkelijker vochtinbrengende crèmes zoals massageolie of lichaamolie absorberen.
Dr. Murad, dermatoloog en auteur van de cellulitisoplossing, beveelt ook droog borstelen aan om het uiterlijk van cellulitis te verbeteren. Hij beschrijft het als een "drievoudige actiemethode" die de bloedstroom en de groei van jonge gezonde huidcellen stimuleert, helpt bij de absorptie van huidverzorgingsproducten en helpt om afval te verplaatsen dat kan bijdragen aan weefselschade als deze te lang rondslaat. (Meer hierover.)
We besteden vaak de hele dag go-go-going, jongleren met takenlijsten en -schema's-en soms kan deze mentale belasting ons "in ons hoofd" houden en ons losgekoppeld voelen van ons fysieke zelf.
Een paar minuten droog borstelen aan het begin of einde van elke dag kan die verbinding herstellen en ons helpen ons meer geaard te voelen.
Als dat een beetje voor je klinkt, is dit waarom het werkt:onze huid is rijk aan zenuwuiteinden die verbonden zijn met ons autonome zenuwstelsel (ANS). De ANS heeft twee modi - sympathiek (vecht of vlucht) en parasympathisch (rust en digest).
Droog borstelen houdt zich bezig met ons autonome zenuwstelsel door de zenuwuiteinden in onze huid te activeren. Het effect is vergelijkbaar met massage, die sommige mensen ontspannend vinden en anderen vinden stimulerend.
Zorg er eerst voor dat u een borstel met natuurlijke haren gebruikt. Ik heb meer dan een paar gekocht, omdat ik blijkbaar de goudblokken van droge borstels ben. Hier zijn degenen die ik momenteel aanbeveel:
Voordat u aan de slag gaat, neemt u even de tijd om op te merken of u dorst hebt of niet. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te zijn, zodat metabolisch afval en gifstoffen worden verplaatst naar de exitsystemen van het lichaam. Het is ook een goed idee om aandacht te besteden aan hydratatieniveaus na droog poetsen. Het is niet nodig om water te slagen, luister gewoon naar je lichaam. (Ik raad ook aan om een snufje zout en een scheutje citroen aan water toe te voegen om de hydratatieniveaus te verbeteren.)
Nu, naar de werkelijke techniek. De meeste droge poets tutorials zeggen dat je naar het hart moet borderen. Hoewel die aanpak nuttig kan zijn voor het verbeteren van de zachtheid en textuur van de huid, is er een andere benadering die volgens mij misschien nuttiger is voor het verbeteren van de lymfestroom. Het is gebaseerd op de technieken die worden gebruikt in handmatige lymfedrainage -massage, die werd ontwikkeld door Emil Vodder PhD en zijn vrouw, Estrid Vodder, nd.
Stel je voor dat je het voordeel van deze aanpak kunt begrijpen dat je een tas vol cake glazuur hebt en de punt is verstopt. Als je probeert druk uit te oefenen door de achterkant van de tas naar voren te knijpen, kun je uiteindelijk de verstopping loslaten, maar het zal moeilijker zijn en je hebt minder controle over hoeveel glazuur wordt vrijgegeven. Het is beter om te beginnen met het openen van de punt met behulp van de druk die dicht bij het gebied wordt uitgeoefend en dan vanaf daar te werken.
Hoewel het borstelen naar het hart in feite lymfe naar de lymfatische stroomgebieden (afvoeren) in het lichaam leidt, gaat het ervan uit dat ze al open zijn, wat niet altijd het geval is. In de onderstaande video legt een verpleegster uit hoe circulaire bewegingen in de buurt van het thoracale kanaal kunnen worden gebruikt om de primaire stroomgebieden te openen aan het begin van een sessie. Ze beschrijft vervolgens haar hele proces, dat is dezelfde die ik gebruik.
Houd er rekening mee dat ik bij het delen van deze video niet alle uitgesproken weergaven onderschreven. Ik geloof echter wel dat het waardevolle informatie bevat die zeer royaal was gedeeld, en daar ben erg dankbaar voor. 🙂
Volg indien mogelijk met een douche en vochtinbrengende crème zoals geslagen bodyboter, massageolie of lotion.
De meeste mensen nemen het op in hun ochtendroutine omdat ze droog borstelen stimuleren. Anderen vinden het echter ontspannend en geven er de voorkeur aan om 's avonds sessies te doen, dus doe wat het beste werkt met uw schema.
Wat de frequentie betreft, drogen sommige mensen een paar keer per week borstel, terwijl anderen dagelijks drogen. Het is het beste om langzaam te beginnen - een paar keer per week - en tot een punt te werken dat goed voor u voelt.
Zoals bij de meeste dingen, is er geen "one-size-fits-all" benadering van wellness die voor iedereen werkt. Sommige huidtypen zijn gevoeliger dan andere, dus of je al dan niet van droog borstelen daardoor kan worden beïnvloed.
Persoonlijk vond ik het niet meteen geweldig. Mijn borstel was te zacht en het voelde alsof ik een slappe noedel op mijn huid wreef. Het duurde wat tijd om het juiste niveau van borstelbedrijf te vinden en oefende druk uit voor mij. Als je er niet meteen van houdt, is het misschien de moeite waard om te experimenteren om te zien of er een combinatie is die beter voor jou werkt.
Er zijn echter enkele gevallen waarin droog borstelen moeten worden vermeden. Mensen met eczeem, psoriasis, wonden, zonnebrand of spataderen moeten bijvoorbeeld voorkomen dat droge borstelen over getroffen gebieden voorkomen.
Dit artikel werd medisch beoordeeld door Dr. Mariza Snyder, een functionele beoefenaar. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
Kent u iemand die zou kunnen profiteren van droog borstelen? Klik op een van de onderstaande knoppen om te delen.
over de auteurs: Dit artikel is mede geschreven door Heather Dessinger en Dr. Lori Valentine Rose (PhD). Dr. Rose, PhD is een universiteitsbiologie, voeding, kruiden- en wellness -instructeur, Certified Nutrition Professional (CNP), geregistreerde kruidkundige met het American Herbalist Guild en is bestuur gecertificeerd in holistische voeding. Ze creëerde, ontwikkelde en instrueert het Hill College Holistic Wellness Pathway, het meest grondige, betaalbare, gedegrade wellness -programma in het land. Ze houdt ervan om liefde en licht te verspreiden, en anderen helpen zich geweldig te voelen van binnen en van buiten, zodat ze hun dromen kunnen leven en deze wereld meer geweldig kunnen maken!
Bronnen
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda:The Divine Science of Life
2. Live Science (2018) Lymfatisch systeem:feiten, functies en ziekten
3. U.S. National Library of Medicine. Lymfesysteem.
4. Smithsonian Magazine (2017) Tattoo -inkt kan uw lymfeklieren bevlekken
5. Cleveland Clinic. Lymfatisch systeem.