“ Dus raad eens wat mijn mama in onze keuken groeit. . . "<
Als ik als ouder niets anders heb gedaan, heb ik genoeg rare dingen gedaan om mijn kinderen heel veel goede verhalen te geven voor spreekbeurten in het openbaar, sociale evenementen en meer.
Natuurlijk groei ik geen paddenstoelen als gespreksstarters. Lion's Mane en enkele andere paddestoelen worden vereerd in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) voor hun gezondheidsvoordelen, en modern onderzoek heeft unieke bioactieve verbindingen geïdentificeerd die hun therapeutisch gebruik ondersteunen.
Voordat we het hebben over de door onderzoek gesteunde voordelen van Lion's Mane, wil ik vermelden dat geen van deze verklaringen door de FDA zijn geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en het is niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Praat met uw zorgverlener over kruiden of voedingssupplementen die u overweegt.
Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken!
Ook bekend als Yamabushitake en de pom-pom paddestoel, Lion's Mane ( Hericium Erinaceus ) haalt zijn naam aan zijn unieke uiterlijk. In tegenstelling tot de meeste paddenstoelen - die een gladde dop en stengel hebben - ontwikkelt deze paddestoel trapsgewijze witte strengen die lijken op een ruige leeuwenman.
Voornamelijk gevonden in Noord -Amerika, China, Japan en Europa, groeit het uit rottende hardhoutbomen en is rijk aan verschillende bioactieve verbindingen die vooral de hersenen, het zenuwstelsel en de darm ten goede komen:
In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) werd de manen van Lion vaak gebruikt voor spijsverteringskwesties en als een algemeen herstellende tonicum vanwege de antioxiderende en immuunbalancerende eigenschappen. (1)
In de helende paddestoelen van het boek schrijft Tero Isokauppila (de oprichter van vier sigmatische) echter dat het de effecten van Lion's Manen op de hersenen zijn die het echt onderscheiden van andere medicinale paddestoelen en het een volledig fascinerend onderwerp maken. " (1)
Naarmate we ouder worden, hebben onze "neuronen de neiging om verminderde en geaggregeerde eiwitten te verzamelen" die de cognitieve functie kunnen beïnvloeden. (2)
Lion's Mane bevat verbindingen - met name hericenones en erinacines - die de reparatie en regeneratie van neuronen ondersteunen, "resulterend in een verbeterde algehele cognitieve functie." (1) (3)
Het ondersteunt ook de productie van van hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF), die 'Miracle Gro voor je hersenen' wordt genoemd. (4) (5) (6)
BDNF is een "neurotrofine die de overleving van bestaande neuronen ondersteunt en de groei en differentiatie van nieuwe neuronen en synapsen aanmoedigt." (7)
Onderzoek toont aan dat intense oefening, blootstelling aan de zon, intermitterend vasten, sulforafaan en de activering van hitteschokeiwitten (zoals die gecreëerd bij het zitten in een infraroodsauna) ook BDNF vergroten. (8) (9) (10) (11) (12)
In een klein onderzoek met Japanse volwassenen tussen de leeftijd van 50-80, vertoonde de Lion's Mane Mushroom-groep "verhoogde scores op de cognitieve functieschaal vergeleken met de placebogroep." (13)
Ken je die twee bioactieve verbindingen die we net hebben behandeld? Ze kunnen ook behoorlijk verbazingwekkende dingen doen voor ons zenuwstelsel.
Hier is hoe Tero het uitlegt:
Hij voegt eraan toe dat Lion's Mane de synthese van NGF ondersteunt:
NGF en BDNF helpen ons lichaam ook myeline te maken, wat de beschermende coating rond zenuwcellen is die hen helpt snel informatie naar onze hersenen te sturen. (14) (15)
Lion's mande is rijk aan bèta-glucanen, een soort polysacharide, plus andere verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze synergetisch werken met het immuunsysteem.
In medicinale paddestoelen:een klinische gids, schrijft Martin Powell:
Naast hun immuunondersteunende voordelen, ook polysachariden zoals bèta-glucanen:
Naast de bovenstaande voordelen hebben polysachariden ook een prebiotisch effect dat de darmgezondheid ondersteunt. (17) Onderzoek suggereert dat ze de darmontsteking kunnen kalmeren - wat nuttig is voor zowel de absorptie van voedingsstoffen - terwijl ze ook op een aantal verschillende manieren de immuunfunctie ondersteunen. (18)
Ja, hoewel we al hebben gesproken over de voordelen van Lion's Mane voor immuungezondheid, is het vermeldenswaard dat de impact op de darmgezondheid ook de immuunfunctie ondersteunt door:
Onze lichamen breken gifstoffen af via oxidatie-een proces dat ze omzet in in water oplosbare verbindingen die uit het lichaam kunnen worden gespoeld. Oxidatie produceert vrije radicalen, die weefsels kunnen beschadigen en veroudering kunnen versnellen, tenzij ze worden geneutraliseerd door antioxidanten.
Lion's Mane -paddestoelen bieden antioxiderende ondersteuning op twee manieren door:
De cognitieve voordelen van Lion's Mane kunnen ook helpen om de stemming te verhogen. (25) (26)
In dierstudies vertoonde Lion's Mane een positief effect op de productie van neuronen in de hippocampus, wat het deel van de hersenen is dat emoties reguleert. (27)
In één onderzoek met koekjes - dat is natuurlijk het beste soort onderzoek - meldden vrouwen die koekjes met Lion's Manen aten een aanzienlijke verbetering van de stemming ten opzichte van vrouwen die placebo -koekjes aten. (28)
Lion's Mane staat ook bekend als een adaptogeen of substantie die ons lichaam helpt zich aan te passen aan stress.
Er zijn verschillende effectieve manieren om Lion's Mane te consumeren, maar er zijn een paar dingen die je eerst moet weten:
Het is ook belangrijk om de extractiemethode te overwegen. Water extraheert waardevolle polysachariden, terwijl alcohol andere nuttige verbindingen extraheert. Over het algemeen zijn de beste producten dubbele extractie, wat betekent dat ze beide methoden samen gebruiken.
Met dat in gedachten zijn hier enkele van de beste manieren om Lion's Mane te nemen:
Niet verrassend, als de oprichter van Four Sigmatic heeft Tero verschillende heerlijke manieren gecreëerd om de voordelen van Lion's Mane te krijgen. Gebruik couponcode MP15 om 15%te besparen.
Lion's Mane Elixir (cafeïne-vrij)-Deze dubbele geëxtraheerde poedervormige mix van Organic Lion's Mane, Organic Rhodiola en Organic Rosehips en Mint kunnen worden gemengd met heet water, koffie of kruidenthee.
Gemalen champignon koffie met Lion's Mane-gemaakt met biologische, eerlijke handels Arabica-koffiebonen, deze koffie wordt geleverd met een mix van leeuwenman en nog een zeer geprezen paddenstoel, Chaga.
Directe paddenstoelkoffie met Lion's Manen, Chaga en Rhodiola - ik bewaar deze dubbele geëxtraheerde koffie in poedervorm in mijn tas voor koffie -noodsituaties.
Matcha Latte met Lion's Mane - Als je meer een matcha -persoon bent, is dit dubbele geëxtraheerde poeder met Moringa de beste keuze.
Lion's Manen -capsules van echte paddenstoelen - dit is wat ik momenteel aan het nemen ben. Het is gemaakt van de vruchtlichamen in plaats van het mycelium en het bevat geen onnodige vulstoffen. Ik ontmoette de eigenaar een paar jaar geleden en we hebben meer dan een uur over paddenstoelen gesproken. Hij is ongelooflijk goed geïnformeerd en geeft echt om kwaliteit en potentie.
Lion's Manen Powder van echte champignons - Als je een poedervormige optie wilt om aan smoothies toe te voegen, is dit de juiste keuze.
Lion's Manen-champignons hebben een vlezige, bijna krabachtige smaak die heerlijk is wanneer hij in boter is gebakken. Hoewel de manen van verse leeuw geen krachtige en geconcentreerde extracten is, is het nog steeds nuttig en volledig heerlijk. Bovendien is het een geweldige manier om kinderen geïnteresseerd te krijgen in het genezen van paddenstoelen.
Ik heb in de loop der jaren op veel verschillende manieren op veel verschillende manieren gegroeid - op koffiedik, buitenlogboeken en meer. Dit najaar heeft North Spore me wat spray- en kweekkits gestuurd om te testen en ze zijn de absoluut gemakkelijkste en meest consistente manier om de manen en oesterpaddenstoelen van Lion te verbouwen die ik heb gevonden. Ik raad ze ten zeerste aan!
In helende paddestoelen schrijft Tero dat “in tegenstelling tot de meeste medicijnen die worden gebruikt voor de cognitieve functie - voorgeschreven of holistisch - er geen bekende bijwerkingen zijn voor de manen van Lion. Het kan elke dag worden genomen (in capsulevorm of als een poeder opgelost in vloeistof ... zonder risico op nadelige gevolgen ”als de dosering die hij suggereert, wordt gevolgd. (1)
Die dosering (per gewicht) is:
Er zijn echter enkele dingen om in gedachten te houden:
Laat het me weten in de reacties hieronder?
Chaga - soms de "King of Mushrooms" of "Black Gold" genoemd, Chaga wordt al duizenden jaren gebruikt om de immuunfunctie te ondersteunen, stress te verlichten en de huid van binnenuit te voeden. Slechts één kop Chaga -thee bevat hetzelfde aantal antioxidanten als dertig pond wortelen.
Reishi - soms aangeduid als de 'paddestoel van onsterfelijkheid', is Reishi traditioneel gebruikt om de levensduur te bevorderen, de immuunfunctie te ondersteunen, stressveerkracht te vergroten, de mentale helderheid te verbeteren en meer.
Het is zeldzaam om in het wild te vinden en was duizenden jaren meestal gereserveerd voor de Chinese keizer en zijn hof. Gelukkig voor ons kan het nu worden gecultiveerd en is het op grote schaal beschikbaar.
Cordyceps - Gevonden in de uitlopers van het Himalaya -gebergte in Tibet en Bhutan, de Cordyceps -paddestoel heeft een lange geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde.
Volgens Donald Yance, klinische kruidkundige en auteur van Adaptogens in Medical Herbalism:“Het wordt beschouwd als een van de meest waardevolle. . . Kruiden gebruikte traditioneel in China en gelijk aan Ginseng als een herstellende tonic. ”
Geen probleem, ik heb een gratis e -boek voor u gemaakt - Kitchen Apothecary:25+ Natuurlijke remedies met ingrediënten van uw voorraadkast - als een cadeau om zich aan te melden voor mijn nieuwsbrief. Je krijgt ook updates wanneer ik post over veilige etherische oliën voor zwangere/borstvoeding gevende mama's, exclusieve geschenken en coupons (ik kon een pot gratis kokosolie weggeven aan iedereen die het onlangs wilde!), Plus andere goodies. /P>
Meld u aan met het onderstaande formulier.
Bronnen
1. Isokauppila, Tero (2017) Helende paddenstoelen
2. Castelli, Vanessa et. Al. (2019) Herschikking van neuronale cellen tijdens veroudering en neurodegeneratieve ziekte:metabolisme, oxidatieve stress en organellen dynamisch
3. Lai, Puei-Lene et. Al. (2013) Neurotrofe eigenschappen van de medicinale paddestoel van de leeuw, Hericium erinaceus (hogere basidiomyceten) van Maleisië
4. Ryu, Se Hwan et. Al. (2021) Neurotrofe isoindolinonen van de vruchtlichamen van Hericium erinaceus
5. Vigna, Luisella et. Al. (2019) Hericium Erinaceus Verbetert de stemming en slaapstoornissen bij patiënten die getroffen zijn door overgewicht of obesitas:kunnen circulerende pro-BDNF en BDNF potentiële biomarkers zijn?
6. Bergland, Christopher (2016) Dit is de reden waarom aerobe oefening ‘Miracle-Gro’ is voor je hersenen
7. Kim, Jisung et al (2016) Sulforafaan verhoogt epigenetisch de neuronale BDNF -expressie en TRKB -signaalroutes
8. Sleiman, Sama et. Al. (2016) Oefening bevordert de expressie van door de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) door de werking van het ketonlichaam β-hydroxybutyraat
9. De La Rosa, Adrian (2019) Langdurige training op lange termijn verbetert het geheugen bij mannen van middelbare leeftijd en moduleert perifere niveaus van BDNF en cathepsine B
10. Molendijk, Marc et. Al. (2012) Serum BDNF -concentraties vertonen een sterke seizoensgebonden variatie en correlaties met de hoeveelheid ambient zonlicht
11. Mattson, Mark (2005) Energie -inname, maaltijdfrequentie en gezondheid:een neurobiologisch perspectief
12. Piepmeier, Aaron (2014) van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) als een potentieel mechanisme van de effecten van acute lichaamsbeweging op cognitieve prestaties
13. Koichiro Mori et al. (2008) Verbetering van de effecten van de paddestoel Yamabushitake ( Hericium erinaceus ) Bij milde cognitieve stoornissen:een dubbelblinde placebo -gecontroleerde klinische studie
14. Tolwani, Ravi J et. Al. (2004) BDNF-overexpressie produceert een langdurige toename van de vorming van myeline in het perifere zenuwstelsel
15. Xiao, Junhua et. Al. (2009) De rol van neurotrofines bij de regulatie van de ontwikkeling van myeline
16. Pan, Haito et. Al. (2019) Autofagische fluxverstoring draagt bij aan ganoderma lucidum Door polysaccharide geïnduceerde apoptose in menselijke colorectale kankercellen via Mark/ERK-activering
17. Jayachandran, Muthukumaran et. Al. (2017) Een kritische review over de voordelen van gezondheidsbevordering van eetbare paddestoelen door darmmicrobiota
18. Li, Cailan et. Al. (2021) Natuurlijk afgeleide polysachariden uit planten, champignons en zeewieren voor de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen
19. Diling, Chen (2017) Immunomodulerende activiteiten van een schimmeleiwit geëxtraheerd uit Hericium erinaceus Door het reguleren van de darm microbiota
20. Sheng, Xiaotong et al. (2017) Immunomodulerende effecten van Hericium erinaceus afgeleide polysacchariden worden gemedieerd door intestinale immunologie
21. Abdullah, Noorlidah (2011) Evaluatie van geselecteerde culinaire medische paddestoelen voor antioxidant- en ACE-remmende activiteiten
22. Hou, Yiling et. Al. (2015) Samenstelling en antioxiderende activiteit van in water oplosbare oligosachariden van Hericium erinaceus
23. Vargas-Mendoza, Nancy et. Al. (2020) Flavolignanen van Silymarin als NRF2 -bioactivatoren en hun therapeutische toepassingen
24. Thomas Easley en Steven Horne (2016) The Modern Herbal Dispensatory
25. Yao, Wei et. Al. (2015) Effecten van amycenon op serumspiegels van tumornecrosefactor-a, interleukine-10 en depressieachtig gedrag bij muizen na toediening van lipopolysaccharide
26. Chiu, Chun-Hung et. Al. (2018) Erinacine A-verrijkte Hericium Erinaceus Mycelium produceert antidepressiva-achtige effecten door het moduleren van BDNF/PI3K/AKT/GSK-3β-signalering bij muizen
27. Ryu, Sun et. Al. (2018) Hericium erinaceus extract vermindert angst en depressief gedrag door het bevorderen van hippocampale neurogenese in de hersenen van de volwassen muizen
28. Nagano, Mayumi (2010) Vermindering van depressie en angst door 4 weken Hericium Erinaceus Intake
29. Nakatsugawa, Munehide et. Al. (2003) Hericium erinaceum (Yamabushitake) Extract-geïnduceerd acuut ademhalingskozers syndroom bewaakt door serumoppervlakte-actieve eiwitten 
Wat is Lion's Mane? ^
6 voordelen van Lion's Mane Mushrooms ^
1. Ondersteunt hersengezondheid en cognitieve functie
2. Zenuwstelselondersteuning
3. Ondersteunt de immuunfunctie
4. Ondersteunt darmgezondheid
5. Antioxidantondersteuning
6. Kan de stemming heffen en stressveerkracht vergroten
Hoe Lion's Mane te gebruiken ^
drink het in je koffie of thee
Neem het als een supplement
Grow het op je aanrecht!
Heeft Lion's Manen bijwerkingen? ^
Heb je een vraag over Lion's Mane? ^
Meer therapeutische paddestoelen om te proberen ^
Wilt u meer natuurlijke remedies door onderzoek? ^