Ik heb onlangs een bericht ontvangen over dit theecept dat zoiets zei als:“Oh, kijk, een ander artikel over een kruid of oefening die detox ondersteunt! Je lijkt een beetje geobsedeerd. "
Nou ja, ja. . . En nee. Ik richt me veel op detox, maar obsessies zijn meestal gebaseerd op onredelijke ideeën en het prioriteren van detox -ondersteuning is volledig redelijk.
Ik heb mijn eigen producten voor persoonlijke verzorging gemaakt en nu al meer dan tien jaar schoonmaaksparen, maar mijn leven is niet piepend schoon.
Mijn grasvoedvlees is bijvoorbeeld gewikkeld in plastic en ik woon in een nieuw (ish) huis dat nog steeds niet-formaldehyde en andere VOS van bouwmaterialen is (hier zijn enkele manieren waarop ik daar aan werk). P>
Oh, en een paar jaar geleden werd ik blootgesteld aan Stachybotrys Chartarum - beter bekend als giftige zwarte schimmel - terwijl ik in een vakantieverhuur verbleef. De effecten waren zo ernstig dat ik merkte dat ik nauw samenwerkte met een functionele geneeskunde MD om het van mijn systeem te ontgiften.
Maar chemische lichaamslast is niet alleen een probleem voor iemand zoals ik die één belangrijke bron van blootstelling heeft. We zijn allemaal consequent blootgesteld aan milieuchemicaliën die zich in de loop van de jaren in stilte kunnen ophopen, onze schildklierhormoonreceptoren verstoppen (wat leidt tot verminderde functie) en/of ons op talloze andere manieren beïnvloeden.
Het is letterlijk onmogelijk om op aarde te leven zonder blootstelling aan gifstoffen, dus we kunnen beter leren met hen te leven door onze ontgiftingsroutes en -processen te optimaliseren.
Nu wil ik duidelijk zijn. Ik leef mijn leven niet uit angst voor gifstoffen, en ik moedig je aan dat ook niet. Ik heb echter wel een goed opgeleid bewustzijn van hen en proactieve benadering om ze aan te pakken.
Met dat in gedachten zijn hier enkele natuurlijke manieren om ons vermogen om met blootstelling aan alledaagse gifstoffen aan te pakken te optimaliseren.
Zoals altijd wil ik vermelden dat geen van deze verklaringen door de FDA zijn geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en is het niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Praat met uw zorgverlener over welke benadering van detox -ondersteuning het beste voor u is. Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken.
Onze lichamen hebben verschillende mechanismen die ons helpen metabolisch afval te elimineren, samen met de gifstoffen waar we elke dag aan worden blootgesteld, en de beste manier om hen te ondersteunen is om hun werklast zoveel mogelijk te verlichten.
De beste strategie om dat te doen, is natuurlijk het verminderen van de blootstelling aan toxine waar mogelijk. Hier zijn enkele manieren om dat te doen:
Stel je een rivier voor met een log jam onderaan. Als je een hoop houtblokken aan het hoofd van de rivier hebt die moeten worden getransporteerd, moet je de log jam repareren voordat je ze begint te verplaatsen, toch?
Zodra gifstoffen ons lichaam binnenkomen, kunnen ze vast komen te zitten (wat wetenschappers bioaccumulatie noemen) of worden ze uit het lichaam begeleid via:
Bekijk dit artikel en dan deze voor een diepe duik om deze paden te optimaliseren.
Een ding dat me verbaasde toen ik begon met het onderzoeken van ontgifting is dat beoefenaars vaak aanbevelen om te beginnen met de laatste fase van ontgifting (fase 3) en vervolgens achteruit te werken naar fase 2 en 1.
Dat komt omdat de fase 3 helemaal gaat over het uithalen van de gifstoffen, zodat ze niet worden geresorbeerd.
Ontmoet met dat in gedachten de uitsmijters die gifstoffen aan de deur laten zien:
Dit is hoe:
Dat is de reden waarom Joseph Pizzorno, ND, oprichter van de Bastyr University en co-auteur van verschillende medische teksten, waaronder klinische milieugeneeskunde, schrijft dat detox altijd moet beginnen "met de darm en het spijsverteringskanaal." (4)
Bindmiddelen zoals geactiveerde houtskool kunnen soms ook nuttige "uitsmijsten" zijn tijdens een gerichte periode van ontgifting. Bekijk dit artikel voor meer informatie. (5) (6)
Onze lichamen gebruiken veel - en ik bedoel veel - van voedingsstoffen om schadelijke toxines te verwerken en te elimineren, waaronder zware metalen, pesticiden, VOS en "Forever Chemicals" zoals PFAS.
Daarom moeten we vaak bevoorraden met voedingsmiddelen en kruiden die de inspanningen van ons lichaam ondersteunen.
Andere voedingsstoffen die vooral nuttig zijn voor het activeren van fase 1 en 2 detox -enzymen omvatten:
Wanneer we zweten, kunnen onze lichamen verbindingen zoals xenobiotica (BPA, PCB's, ftalaten, DDT -metabolieten, dioxine, enz.) En zware metalen zoals arseen, cadmium, lood, kwik uitdrijven. (7) (8) (9) (10) (11) (12)
Zowel lichaamsbeweging als zitten in een sauna zijn goede manieren om zweet te krijgen.
Sauna-therapie is zelfs gebruikt voor het ontgiften van de ondersteuning bij politieagenten na blootstelling aan meth-chemicaliën op het werk. (13)
Zachte beweging zoals wandelen, rebound, yoga en droge huidpoetsen helpt ook bij detox door de lymfestroom te ondersteunen.
Krijg genoeg slaap - Je hersenen spoelt gifstoffen uit tijdens de slaap via het glymfatische systeem. (14)
Diepe, langzame golfslaap is vooral nuttig voor het activeren van dit proces, dat giftige eiwitten zoals β-amyloïde spoelt die betrokken zijn bij Alzheimer. (15)
Hier zijn 23 door de wetenschap gesteunde tips om betere slaap te krijgen.
Skip late night snacks - Intermitterend vasten activeert autofagie, wat ons lichaam cellulaire 'opruimmodus' is.
Adres interne bronnen van giftige belasting - Soms kunnen darminfecties, bacteriële overgroei van dunne darm (SIBO) en gist- of schimmelproblemen interne bronnen van giftige belasting veroorzaken. In die gevallen is het het beste om samen te werken met een beoefenaar om de hoofdoorzaak van het probleem te identificeren en een plan te maken om het aan te pakken.
Neem kruidenpreparaten op die ontgifting ondersteunen:
Bronnen
1. Thompson, Peter (2013) J-Curve Revisited:Cardiovasculaire voordelen van matig alcoholgebruik kunnen niet worden afgewezen
2. Harvard Medical School (2011) Overvloed van fructose niet goed voor de lever, hart
3. Connecticut Department of Public Health. Voorgestelde revisie naar MCL voor TCE
4. Pizzorno, Joseph (2017) De toxine -oplossing:hoe verborgen vergiften in de lucht, water, voedsel en producten die we gebruiken onze gezondheid vernietigen - en wat we kunnen doen om het te repareren
5. Balch, James et. Al. (2016) Recept voor Natural Cures (derde editie):een zelfzorggids voor het behandelen van gezondheidsproblemen met natuurlijke remedies, waaronder voeding, voeding, supplementen en andere holistische methoden
6. Rotter, R G et. Al. (1989) Invloed van charcoal in de voeding op ochratoxine A toxiciteit bij Leghorn -kuikens.
7. Rhonda Patrick, Ph.D. Sauna Gebruik en het opbouwen van veerkracht om te stress
8. Sears, Margaret E. (2012) Arseen, cadmium, lood en kwik in zweet:een systematische review
9. J R Cohn en E A Emmett (1978) De uitscheiding van sporenmetalen in Human Sweat
10. Genuis, Stephen J. et. Al. (2012) Menselijke uitscheiding van bisfenol A:bloed, urine en zweet (bus) studie
11. Crinnion, Walter (2007) Componenten van praktische klinische detoxprogramma's - sauna als een therapeutisch hulpmiddel
12. Richard D Lennox en Marie Cecchini-Sternquist (2018) Veiligheid en verdraagbaarheid van sauna-ontgifting voor de langdurige ontwenningsverschijnselen van middelenmisbruik
13. Gerald H Ross en Marie C Sternquist (2012) Blootstelling aan toxine en chronische ziekte bij politieagenten:aanzienlijke verbetering met op sauna gebaseerde ontgiftingstherapie
14. Xie, Lulu et. Al. (2013) Slaap geïnitieerde vloeistofflux stimuleert metabolietklaring van de volwassen hersenen
15. Stanford Medicine (2013) Wetenschappers onthullen hoe bèta-amyloïde Alzheimer kan veroorzaken