Heb je je ooit afgevraagd hoe sauna -therapie, Burdock -wortelthee en trillingen van het hele lichaam allemaal nuttig kunnen zijn voor het optimaliseren van ontgifting? Ik bedoel, die drie dingen zijn niet eens op afstand vergelijkbaar, dus hoe ondersteunen ze hetzelfde doel?
Je denkt misschien zelfs:"Is niet ontgifting automatisch? Waarom zou het zelfs ondersteuning nodig hebben? "
Het korte antwoord is dat - ja - onze lichamen verschillende mechanismen hebben die ons helpen de gifstoffen te elimineren waar we elke dag aan worden blootgesteld, en de verschillende benaderingen hierboven (sauna, thee, WBV) ondersteunen ze op verschillende manieren.
En hoewel die mechanismen automatisch zijn, worden onze detoxsystemen geconfronteerd met een ongekende werklast.
Het lange antwoord is. . . Nou, dat is waar dit artikel over gaat. Ik zal dekken:
Zoals altijd is geen van deze verklaringen geëvalueerd door de FDA, dit artikel is geen medisch advies en is het niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Praat met uw zorgverlener over welke benadering van detox -ondersteuning het beste voor u is.
Maar voordat we duiken in hoe ons lichaam omgaat met giftige stoffen, moeten we waarschijnlijk praten over wat ze zijn.
Technisch gezien zijn toxines van nature voorkomende stoffen zoals zware metalen en vergiften gemaakt door planten (denk aan water hemlock), dieren (zoals gif dartkikkers) of bacteriën. Onze lichamen creëren ook giftige stoffen als bijproducten van metabole processen.
Door de mens gemaakte toxische stoffen worden giftige stoffen genoemd. De meeste mensen gebruiken echter "gifstoffen" om naar beide typen te verwijzen, en ik zal dat ook doen, omdat "gifstoffen en giftige stoffen" een behoorlijk onhandige uitdrukking is.
Hoewel het onmogelijk is om alle verschillende soorten hier te dekken, omvatten ze:
Hoewel er veel gecompliceerde klinkende woorden zijn zoals "glucuronidatie" en "acetylering" betrokken, begint het basisproces van ontgifting wanneer gifstoffen op een van de drie manieren binnenkomen of lichamen binnenkomen:
Zodra ze ons lichaam binnenkomen, kunnen ze vastlopen (wat wetenschappers bioaccumulatie noemen) of worden ze uit het lichaam begeleid via:
De vele verschillende routes die een toxine kan nemen vanaf het punt van blootstelling tot het punt van uitscheiding zijn onze detox -paden, en ze worden afgehandeld door onze detoxorganen.
Wanneer dingen optimaal functioneren, sturen ons lichaam gifstoffen en metabolisch afval naar het orgaan dat het meest in staat is om die unieke stof af te handelen.
Onze lever en nieren spelen een primaire rol, maar het galblaas, lymfestelsel, huid, spijsverteringskanaal en longen spelen ook allemaal vitale rollen.
Laten we eens kijken wat iedereen doet en hoe we ze kunnen ondersteunen.
Ergens tussen 20-25 keer per dag filteren uw nieren al het bloed in uw lichaam. (8) In het bijzonder zijn ze gespecialiseerd in het filteren van in water oplosbare toxines zoals gebruikte hormoonmetabolieten en zware metalen, plus overtollig water.
Zodra deze stoffen zijn uitgefilterd, elimineren de nieren ze via urine.
Als we niet genoeg water drinken, hebben onze nieren niet genoeg vloeistof om hun werk goed te doen. Dat is de reden waarom naast het eten van veel verse producten om de nieren te voeden, het belangrijk is om genoeg H20 te drinken om dingen te laten stromen.
Natuurlijk is het nippen van water dat hoge niveaus van verontreinigingen bevat niet optimaal voor het optimaliseren van ontgifting, dus het is het beste om indien mogelijk in een goed waterfilter te investeren.
Hier zijn enkele zeer effectieve en betaalbare aanrechtfilters om te overwegen, en hier zijn enkele onder de gootsteenopties die iets meer kosten, maar gratis aanrechtruimte.
Hoewel je lever absoluut niet je enige detox -orgel is, is het je beste. Veel van de gifstoffen waaraan je wordt blootgesteld, zijn vet oplosbaar, en wanneer ze ons lichaam betreden, moeten ze worden omgezet in in water oplosbare om te worden geëlimineerd. Je lever behandelt dat voor jou.
Met behulp van een tweestapsproces genaamd fase II en fase III-ontgifting, creëert uw lever kleine "dockingstations" op gifstoffen zodat andere moleculen eraan kunnen hechten en ze uit uw systeem kunnen slepen.
De galblaas speelt ook een rol in detox door gal op te slaan en te concentreren. Terwijl de lever toxines verwerkt, geeft het ze door in urine of in gal.
Gal bevat ook verbindingen die helpen bij de digestie van vet. Wanneer we eten, knijpt de galblaas gal in ons spijsverteringskanaal zodat het ons lichaam kan helpen vetten af te breken en te absorberen. Tegelijkertijd worden gifstoffen ook vrijgegeven in ons spijsverteringskanaal, waar ze hopelijk binden met vezels en uit het lichaam worden doorgegeven via de dikke darm. (Nog een reden om voldoende vezels te krijgen.)
Klinkt eenvoudig, toch? Helaas nee.
Er zijn verschillende genen die een rol spelen in onze individuele detoxcapaciteit - CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 en SOD om er maar een paar te noemen.
Volgens Joseph Pizzorno, ND-oprichter van de Bastyr University en co-auteur van verschillende boeken, waaronder klinische milieugeneeskunde-is er een duizendvoudige variatie in hoe goed mensen fase I detox-enzymen werken en een tienvoudige variatie in fase II detox-enzymen. (1)
Andere factoren kunnen ook een rol spelen bij de leverfunctie, inclusief levensstijlfactoren en infecties.
Gelukkig zijn er manieren om fase I en fase II detox te ondersteunen - plus fase III die ook van vitaal belang is - en ik dek veel van hen In dit artikel .
In tegenstelling tot ons cardiovasculaire systeem dat door het hart wordt aangedreven, is ons lymfestelsel een passief bloedsomloop vertrouwt op spiercontracties om immuuncellen door het lichaam te "pompen", terwijl pathogenen, toxines en abnormale cellen in de bloedbaan kunnen worden verwerkt, zodat ze verder kunnen worden verwerkt door andere organen.
Met deze twee primaire rollen dient het als zowel onderdeel van ons immuunsysteem als ons interne drainage (ontgifting) systeem.
Historisch gezien zijn de meeste mensen de hele dag veel bewogen - lange afstanden lopen, handarbeid uitvoeren, enz. - die lymfe pompen via de passieve circulatie gecreëerd door spiercontracties.
Helaas bewegen we tegenwoordig veel minder en worden we blootgesteld aan veel meer gifstoffen dan onze voorouders, waardoor het gemakkelijk is om onze lymfestroom traag te worden.
Dat is de reden waarom het opnemen van dagelijkse beweging zo essentieel is om onze drainagepaden te helpen het afval te verwijderen. Het hoeft echter niet inspannend te zijn - een ontspannende wandeling is voldoende.
Hier zijn nog enkele manieren om een gezonde lymfestroom te ondersteunen:
Naast het absorberen van voedingsstoffen en huisvesting van meer dan 70% van ons immuunsysteem, speelt het spijsverteringskanaal ook een grote rol bij het elimineren van toxine.
Helaas zijn er een paar dingen die het proces echt kunnen versnellen, zoals het hebben van de verkeerde darmbacteriën en niet genoeg vezels eten.
Dat komt omdat bepaalde soorten nutteloze darmbacteriën het dockingstation kunnen breken dat ik in het gedeelte over de leverfunctie heb genoemd - weet je, de "lijm" die ons lichaam gebruikt om gifstoffen te bevestigen aan moleculen zoals glutathion, zodat ze uit de lichaam.
Ook als we niet genoeg vezels eten, zullen ons lichaam gal recirculeren die al is gebonden aan gifstoffen. Door goede kwaliteit vezels in ons dieet te krijgen, kan de "uitgegeven" gal door het lichaam worden doorgegeven en moedigt de lever aan om verse gal te maken.
Barones Karen Blixen schreef ooit dat "de remedie voor alles zout water is - zweet, tranen of de zee."
Hoewel 'alles' dingen overdekt, is zweet diep gunstig voor ontgifting. Dat komt omdat volgens deze studie veel giftige stoffen "bij voorkeur worden uitgescheiden door zweet."
Wanneer we zweten, zijn onze lichamen in staat om "moeilijk te verwijderen" verbindingen zoals xenobiotica te verwijderen (BPA, PCB's, ftalaten, DDT -metabolieten, dioxine, enz.) En zware metalen zoals arseen, cadmium, lood, kwik. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
Oefening is een uitstekende manier om goed zweet te krijgen, net als in een sauna.
Sauna-therapie is zelfs gebruikt voor het ontgiften van de ondersteuning bij politieagenten na blootstelling aan meth-chemicaliën op het werk. (15)
De longen helpen ons lichaam voornamelijk te ontgiften van koolstofdioxide, maar ze helpen ons ook om metabolische bijproducten van VOC te verdrijven, zoals aceton en aldehyde. (16)
Laten we nu een reis maken die begint. . . je oksel.
Het is vroeg in de ochtend, en in het vage licht merk je niet dat iemand je natuurlijke deodorant heeft verwisseld met een in de winkel gekochte optie geladen met parabenen, triclosan, aluminium, ftalaten en andere chemicaliën.
Dus je brengt het aan, en terwijl de gifstoffen in je huid absorberen, vinden ze zich een weg naar je bloedbaan en lymfestelsel. Het bloed- en lymfe vloeistof shuttle de gifstoffen naar uw twee primaire detoxorganen, die variëren met specialiteit.
De nieren verwerken de in water oplosbare gifstoffen, die vervolgens worden uitgescheiden via urine.
De lever behandelt het in vet oplosbare met behulp van een tweefaseproces dat ze afbreekt voor eliminatie via de urinewegen of de dikke darm (afhankelijk van de stof).
De huid helpt ook door sommige gifstoffen uit te scheiden via zweet.
Dat, mensen, is een voorbeeld van hoe onze detox -paden in het echte leven functioneren.
In het ideale geval wordt het toxine 100% geëlimineerd, maar als om een of andere reden de paden niet optimaal functioneren, wordt een deel ervan opgeslagen in onze vet, botten, hersenen of andere organen. Dit proces wordt bioaccumulatie genoemd. (17)
Gelukkig zijn er, naast de hierboven genoemde stappen, manieren om onze algehele lichaamslast te verminderen en onze ontgiftingssystemen verder te ondersteunen.
Bronnen
1. Pizzorno, Joseph (2017) De toxine -oplossing:hoe verborgen vergiften in de lucht, water, voedsel en producten die we gebruiken onze gezondheid vernietigen - en wat we kunnen doen om het te repareren
2. Jennifer Beth Sass en Aaron Colangelo (2006) Verboden de Europese Unie Atrazine, terwijl de Verenigde Staten onderhandelen over het gebruik
3. Minnesota Department of Health. Zware metalen in meststoffen
4. Wereldgezondheidsorganisatie (2018) Mycotoxins
5. Brewer, Joseph H et. Al. (2013) Chronische ziekte geassocieerd met schimmel en mycotoxinen:is Naso-Sinus schimmelbiofilm de dader?
6. Pop, Anca et. Al. (2013) Endocriene verstorende effecten van gebabyleerde hydroxyanisole
7. Nationaal Toxicology Program (2021) 15e rapport over carcinogenen
8. BFH Research (2018) Wat is de rol van uw nieren?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. Sauna Gebruik en het opbouwen van veerkracht om te stress
10. Sears, Margaret E. (2012) Arseen, cadmium, lood en kwik in zweet:een systematische review
11. J R Cohn en E A Emmett (1978) De uitscheiding van sporenmetalen in Human Sweat
12. Genuis, Stephen J. et. Al. (2012) Menselijke uitscheiding van bisfenol A:bloed, urine en zweet (bus) studie
13. Crinnion, Walter (2007) Componenten van praktische klinische detoxprogramma's - sauna als een therapeutisch hulpmiddel
14. Richard D Lennox en Marie Cecchini-Sternquist (2018) Veiligheid en verdraagbaarheid van sauna-ontgifting voor de langdurige ontwenningsverschijnselen van middelenmisbruik
15. Gerald H Ross en Marie C Sternquist (2012) Blootstelling aan toxine en chronische ziekte bij politieagenten:aanzienlijke verbetering met op sauna gebaseerde ontgiftingstherapie
16. Hubbard, H F et. Al. (2009) Toepassing van nieuwe methode om endogene VOS te meten in uitgeademde ademcondensaat voor en na blootstelling aan dieseluitlaat
17. K.Chojnacka en M.Mikulewicz (2014) Encyclopedia of Toxicology (derde editie)