Stel je dit voor:het is vroeg in de ochtend en je rolt je afval naar de stoep als de sanitaire man je opzij trekt om je te vertellen over een nieuwe regel. Terwijl hij nonchalant door je afval graven, legt hij uit dat de stad niet genoeg vrachtwagens heeft om 100% van het afval van iedereen meer op te halen, dus ze verminderen het bedrag tot 90%.
Hij geeft je een stinkende hunk uit je tas en vertelt je dat je het op je eigendom moet weggooien. Je kunt het niet in de pick -up van volgende week plaatsen, en je zult ook een deel van dat afval moeten houden.
Terwijl je terug naar het huis loopt, ogen die water geven van de stinkende hunk in je hand, vraag je je af waar je in vredesnaam dit spul gaat opslaan. Die mensen, is in wezen wat het moderne leven doet met de ontgiftingsprocessen van ons lichaam.
We duiken precies in hoe die systemen worden beïnvloed door het moderne leven - plus stappen die we kunnen nemen om onze belasting te verlichten - in dit artikel, maar eerst wil ik u eraan herinneren dat geen van deze verklaringen door de FDA is geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en het is niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Praat met uw zorgverlener over welke benadering van detox -ondersteuning het beste voor u is.
Nu we dat uit de weg hebben, laten we erin duiken.
Onze lichamen zijn absoluut geweldig. Wist je bijvoorbeeld dat een mama en baby hartslag kunnen synchroniseren, gewoon door naar elkaar te glimlachen, en een soortgelijk effect wordt ook gevonden in romantische partnerschappen en vriendschappen? (1) (2)
Er zijn zoveel andere ingewikkelde manieren waarop ons lichaam omgaat met geliefden en ook onze omgeving, inclusief onze vijf ontgiftingsroutes en drie detoxfasen.
Maar - die detox -systemen worden geconfronteerd met een ongekende werklast.
Dat is ook niet slechts de mening van één expert. Hoge niveaus van cadmium, kwik, lood, plastic residuen en andere toxines zijn gevonden in enkele van de meest afgelegen, "ongerepte" plaatsen in de wereld. . . Maar nog belangrijker is dat ze in ons zijn gevonden. (4)
Zowel de inspanningen van de overheid als de particuliere biomonitoring hebben alarmerende niveaus van verschillende toxische chemicaliën in het bloed van Amerikanen gevonden, zelfs pasgeboren baby's. (5) (6) Het wordt bioaccumulatie genoemd en het is goed gedocumenteerd door onderzoek.
Nu wil ik duidelijk zijn. Ik leef mijn leven niet uit angst voor gifstoffen, en ik moedig je aan dat ook niet te doen. Ik heb echter wel een goed opgeleid bewustzijn van hen en proactieve benadering om ze aan te pakken. Mijn doel is om beide te delen, dus laten we doorgaan, oké?
Wist je dat een studie uit Harvard ontdekte dat Amerikanen collectief 41 miljoen IQ -punten hebben verbeurd als gevolg van blootstelling aan lood-, kwik- en organofosfaatpesticiden? Het cognitieve verlies is zeer diepgaand wanneer blootstelling op jonge leeftijd plaatsvindt. (7)
Het is waar, maar als je net als ik bent, het lezen van een lange lijst met statistieken over hoe toxines ons beïnvloeden, biedt slechts een beperkt perspectief. Met dat in gedachten, laat me je in plaats daarvan een verhaal vertellen:
Eens in 1976 keurden wetgevers de Toxic Substances Control Act (TSCA) goed met als doel de chemicaliën te reguleren die in dagelijkse producten worden gebruikt en mensen te beschermen tegen giftige blootstelling.
Behalve, nou, ze gingen er gewoon van uit dat de 60.000 chemicaliën die al in gebruik waren op dat moment volkomen veilig waren, dus ze gaven ze in zonder enige veiligheidstests. Asbest was een van de chemicaliën die oorspronkelijk grootvader waren als dat je enig idee geeft hoe "kieskeurig" ze op dat moment waren.
dat is de reden waarom tot op de dag van vandaag slechts ongeveer 20% van de 80.000 chemicaliën goedgekeurd voor gebruik überhaupt veiligheidstests ondergaan, en slechts 50-100 zijn nauw onderzocht om hun gezondheidseffecten te bepalen. (7) (8)
Dankzij een wet van 2016 is de EPA nu verplicht om de 60.000 chemicaliën te bestuderen waarin ze grootvader hebben, plus de ongeveer 2.000 nieuwe die elk jaar worden toegevoegd.
helaas, met het tijdschema dat ze hebben gekregen, kan het hen letterlijke eeuwen duren om hun onderzoek te voltooien. (9)
Net als bij waterfiltratie wacht ik niet op de Safe Water Drinking Act (die in bijna 20 jaar geen nieuwe chemicaliën heeft gereguleerd) om in te halen voordat ik stappen neem om "voor altijd verontreinigingen" zoals PFA's uit mijn drinkwater te verwijderen .
Met dat in gedachten, hier zijn drie dingen die ik heb geleerd in mijn persoonlijke missie om mijn (en de familie van mijn familie) lichaamslast te verminderen.
Soms krijg ik een vraag die zoiets gaat als:"Hé, je vermeld altijd hoe dit kruid of dat kruid detox ondersteunt. Als zoveel verschillende planten en voedingsmiddelen helpen bij detox, moeten we dan niet worden bedekt als we gewoon goed eten? ”
Dat dacht ik zeker, maar toen ik begon met mijn reis van herstel van de ziekte van Lyme en de blootstelling aan zwarte schimmels, ontdekte ik dat mijn gezonde dieet (althans volgens de meeste mensennormen) enkele gaten had die ik niet bewust was.
Ontgifting is sterk afhankelijk van een gestage toevoer van voedingsstoffen, waaronder mineralen, vitamines en antioxidanten.
Onze lichamen zijn bijvoorbeeld afhankelijk van mineralen om de enzymen te maken die nodig zijn om gifstoffen af te breken. Helaas krijgen we vanwege bodemuitputting niet het rijke assortiment mineralen in ons dieet dat we vroeger hadden. (10)
Zelfs als we tonnen van een of twee mineralen krijgen - bijvoorbeeld magnesium en zink - kunnen ons lichaam slechts een fractie van de enzymen maken die nodig zijn om effectief te ontgiften. We hebben een volledig scala aan nuttige mineralen nodig om toxine-specifieke enzymen te maken.
Oh, en de eerste fase van leverontgifting Genereert veel vrije radicalen, dus we hebben een constante toevoer van antioxidanten nodig om ze tegen te gaan.
Er is echter niet één antioxidant die elk type vrije radicaal tegengaat. Glutathione neutraliseert het hydroxylradicaal, vitamine E neutraliseert het peroxylradicaal, enzovoort. (11) (12)
Dat is de reden waarom eenvoudig veel van één type consumeren - bijvoorbeeld vitamine C - niet noodzakelijkerwijs de juiste weg is. (En leuk feit, onze lichamen kunnen vitamine C niet maken of opslaan, dus we moeten vaak kleine hoeveelheden nemen in plaats van grote hoeveelheden minder vaak om het meeste voordeel te krijgen.) (13)
Bottom line:ontgifting is een voedingsintensief proces en wanneer we een breed scala aan antioxidanten, vitamines, mineralen en andere verbindingen consumeren die detox ondersteunen, vergroten we de kansen dat onze lichamen de "juiste ingrediënten" zullen hebben op Hand om te gaan met alles wat op onze weg komt.
"Nou, ik werd blootgesteld aan _________ en ik ben oké" is misschien een van de meest frustrerende dingen die we horen wanneer we proberen onze inspanningen uit te leggen om gezonder voedsel en levensstijlkeuzes te maken. Het lijkt misschien alsof die uitspraken het belang van onze inspanningen ongeldig maken, maar dat doen ze niet.
Dit is waarom:
Sommige genen die een rol spelen in onze individuele ontgiftingscapaciteit zijn onder andere CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 en SOD.
Dat gezegd hebbende, het hebben van een mutatie langs een van deze routes duidt niet noodzakelijkerwijs op een slechte detoxcapaciteit. Het komt vaak neer op hoe goed we de specifieke enzymen maken die nodig zijn om de gifstoffen op te breken die ons het meest beïnvloeden. (3)
Oh, en er zijn manieren om de functie van deze enzymen te optimaliseren. Broccoli -spruiten bevatten bijvoorbeeld sulforafaan, de krachtigste activator van de NRF2 -genroute die we kennen.
De NRF2 -route regelt meer dan 200 genen die een grote rol spelen bij ontgifting, antioxidantbescherming en cellulaire veerkracht en wordt een "Guardian of Healthspan" en "Longevity Pathway" genoemd.
Wat ik leuk vind aan het onderzoek naar het activeren van NRF2 is dat we het niet hebben over een super duur protocol dat hier detox kan ondersteunen. We hebben het over broccoli -spruiten, die zowel betaalbaar als gemakkelijk te kweken zijn. (Er zijn supplementen die sulforafaan bevatten als je ze liever niet cultiveert.)
Ons wordt vaak verteld dat het "gewoon een beetje paraben" is in onze shampoo en "gewoon een kleine voorsprong" in ons water, maar eigenlijk zijn het die plus een beetje:
. . . En zoveel meer.
En hoewel op de meeste van deze chemicaliën bijna geen veiligheidstests zijn uitgevoerd, is het weinig dat meestal is gericht op het effect van één chemische stof bij hoge doses. Blijkt dat het effect van meerdere chemicaliën samen bij lage doses vaak problematischer is.
Volgens Dr. Joseph Pizzorno, ND, auteur van de toxine -oplossing, zijn er veel verschillende manieren waarop deze constante blootstelling aan gifstoffen onze lichamen kan beschadigen:
Ironisch genoeg kan overmatige toxische blootstelling ons ontgiftingscapaciteit daadwerkelijk verminderen. Met andere woorden, blootstelling aan bepaalde soorten gifstoffen beschadigt de mechanismen die we nodig hebben om er vanaf te komen.
Gelukkig is er ook goed nieuws.
Misschien heb je gelezen over de vuile dozijn en schone vijftien - wat de lijst met fruit en groenten van de milieuwerkgroep is die het meest/het minst waarschijnlijk zijn gecoat in pesticidenresten - en vroeg je je af of het probeert te vermijden alledaagse gifstoffen echt veel van dat veel van dat veel van dat veel van dat veel maakt een verschil.
Een Zweedse supermarktketen werkte samen met het Zweedse milieuonderzoeksinstituut om die vraag te beantwoorden - dit is wat ze hebben gevonden:
Met andere woorden, stappen nemen om de giftige belasting te verminderen door dingen te doen zoals:
. . . . Echt een significant, meetbaar verschil maken. Hoewel "de bloedspiegels van veel toxines snel kunnen afnemen, duurt het echter veel, veel langer om de cel-, bot- en vetwinkels op te ruimen." (3)
Gelukkig zijn er, naast het verminderen van onze dagelijkse lichaamslast, manieren om onze detox -paden te ondersteunen, zodat onze lichamen veilig gifstoffen kunnen elimineren die we in de loop van de tijd hebben verzameld.
In een aankomend artikel zal ik de strategieën met mij gedeeld door mijn functionele geneeskunde MD opleggen, samen met tips die ik heb geleerd van andere artsen, kruidkundigen en beoefenaars.
In de tussentijd zijn hier enkele gerelateerde artikelen voor degenen onder u die graag diepe duiken in onderwerpen nemen:
Bronnen
1. UC Davis (2013) Liefhebbers Hearts Beat in Sync, UC Davis Study Says
2. National Geographic (2011) Je hart kan synchroniseren met een geliefde
3. Pizzorno, Joseph (2017) De toxine -oplossing:hoe verborgen vergiften in de lucht, water, voedsel en producten die we gebruiken onze gezondheid vernietigen - en wat we kunnen doen om het te repareren
4. BBC (2018) Waarom ongerepte meren gevuld zijn met gifstoffen
5. Environmental Working Group (2005) Lichaamlast:de vervuiling bij pasgeborenen
6. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Nationaal rapport over menselijke blootstelling aan milieuchemicaliën
7. The Atlantic (2014) De gifstoffen die onze hersenen bedreigen
8. The Guardian (2019) vergiftigt het moderne leven mij? Ik heb de tests gedaan om erachter te komen
9. PBS (2016) Het kan eeuwen duren voordat EPA alle niet -gereguleerde chemicaliën testen onder een nieuwe historische rekening
10. Scientific American (2011) Vuil slecht:zijn fruit en groenten minder voedzaam geworden?
11. Fiser, Bela et. Al. (2013) Glutathione - Hydroxylradicale interactie:een theoretisch onderzoek naar radicale herkenningsproces
12. Maret G. Trabera en Jan F. Stevens (2011) Vitamine C en E:gunstige effecten vanuit een mechanistisch perspectief
13. Victoria State Department of Health. Vitamine C
14. New York State Department of Health. Wat u weet kan u helpen - een inleiding tot giftige stoffen
15. Harvard School of Public Health. Hoge leadniveaus in bot geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten bij mannen