Kan een acupressuurtechniek de naam van de huid zaaien, de helderheid van de huid ondersteunen, gevoelens van stress en angstig verlichten, focus ondersteunen, de slaap en meer verdiepen? Volgens de acupuncturist die enkele jaren geleden voor het eerst in mijn oren voor het eerst in mijn oren plaatste - en mijn eigen ervaring - is het antwoord ja.
Destijds waren oorzaden meestal alleen verkrijgbaar in een kantoor van acupuncturisten, dus toen ik naar de oceaan verhuisde, stopte ik met het gebruik ervan. Vorig jaar kwam ik echter oorzittende kits tegen die er vrij gemakkelijk uit te gebruiken leken, en ik ben zo blij dat ik dat deed.
Voordat we in de details duiken, wil ik vermelden dat geen van deze verklaringen door de FDA zijn geëvalueerd, dit artikel is geen medisch advies en het is niet bedoeld om een aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Nu we dat uit de weg hebben gekregen, vraag je je misschien af. . .
Geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en het werk van een Franse neuroloog genaamd Paul Nogier, oorzaad zijn een naaldvrije manier om ons zenuwstelsel te beïnvloeden op manieren die-afhankelijk van de specifieke gebruikte punten-een verscheidenheid aan fysieke en kunnen ondersteunen Emotionele welzijnsdoelen.
Bekend als auriculotherapie, omvat deze modaliteit het plaatsen van een klein zaadje op het kraakbeen van uw buitenoor en het op zijn plaats bevestigen met heldere of vleeskleurige lijm. Traditioneel worden de kleine zaden van het bloeiende vaccaria -kruid gebruikt, maar andere materialen zoals keramiek of metaal zijn ook beschikbaar.
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt beschouwd als een microkosmos van het hele lichaam. Het bevat een verscheidenheid aan acupressuurpunten waarvan wordt gedacht dat ze overeenkomen met specifieke delen van het lichaam.
Men denkt dat het uitoefenen van zachte druk op die punten ze activeert en een positieve invloed op het zenuwstelsel creëert. Het is vergelijkbaar met ooracupunctuur, maar in plaats van de punten intens te stimuleren met naalden gedurende 20-30 minuten, gebeurt een zachtere vorm van stimulatie gedurende een langere periode-meestal 3-5 dagen.
De aanpasbare kit die ik heb gekocht, wordt geleverd met een set kaarten die laten zien waar u oorzaden kunt plaatsen om uw persoonlijke behoeften/doelen te ondersteunen. Het voelde eerst een beetje intimiderend voor mij, maar toen hoorde ik dat er een kleine speelruimte is in waar de zaden kunnen worden geplaatst.
De drukpunten zijn ongeveer tien keer groter dan de zaden waarmee ik werk, dus ik hoef het zaad niet op één ** exacte ** kleine kleine plek te plaatsen om mijn zenuwstelsel te ondersteunen. Zodra ik het algemene gebied vind waar ik naar op zoek ben op basis van de meegeleverde foto's, wrijf ik zachtjes over mijn oor totdat ik een enigszins gevoelige plek vind - daar plaats ik het zaad.
Ik heb gemerkt dat het masseren van de zaden een paar keer per dag mijn gevoelens van ontspanning en welzijn verhoogt.
Kosteneffectief en handig (omdat ze thuis kunnen worden geplaatst), wordt aangenomen dat oorzaden de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel ondersteunen, dat het "rust- en digest" deel van ons zenuwstelsel is dat ons helpt om voedsel beter te verteren, denk duidelijker na , reageer goed op stressvolle gebeurtenissen en ga diep in slaap.
Persoonlijk maakte ik me zorgen dat het activeren van het "rust- en digest" -gedeelte van mijn zenuwstelsel in plaats van het sympathieke deel "vechten of vlucht" me onproductief zou maken, maar het tegenovergestelde is waar.
Het moderne leven overstimuleert ons sympathieke zenuwstelsel (vecht- of vluchtmodus), wat leidt tot burn -out en moeite met het handhaven van motivatie. Door de parasympathische modus actief te ondersteunen (via oorzaden en andere methoden), kan ik mijn zenuwstelsel evenwichtiger houden en in staat zijn om op verschillende situaties te reageren.
In termen van studies zijn er niet veel hoogwaardige kwaliteit met betrekking tot oorzaden. De weinige studies die wel bestaan, suggereren echter voordelen. Laten we er een paar bekijken:
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat auriculotherapie (zowel in de vorm van oorzaad als semi-permanente naalden) in staat was om stressniveaus, gevoelens van angst en fysiek ongemak te verlagen bij vrijwilligers die in een hoogstessieve omgeving werken (ziekenhuisverpleegkundigen (ziekenhuisverpleegkundigen (ziekenhuisverpleegkundigen ( ). De studie concludeerde dat auriculotherapie in beide vormen de kwaliteit van leven verbeterde. (1)
Aan de andere kant waren patiënten die naar het ziekenhuis werden getransporteerd kalmer en optimistischer toen ze op de weg naar ooracupressuur kregen. (2)
Een andere studie gedaan met gestresste universiteitsstudenten verdeelden vrijwilligers in twee categorieën-degenen die echte auriculotherapie ontvingen (een mosterdzaad geplaatst op het Shen Men-punt en een TMJ-punt) en degenen die een schijnvertoning, niet-therapeutische vorm van auriculotherapie kregen. Degenen die de echte vorm ontvingen, ondervonden een significante vermindering van angst, fysiek ongemak en elektromyografische activiteit (een maat voor spanning) in vergelijking met de schijngroep. (3)
Verschillende studies hebben aangetoond dat ooracupressuur een positieve invloed kan hebben op de pijnniveaus, waaronder lagere rugpijn en menstruatie ongemak. (4) (5) (6)
Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is, theoretiseert deze studie dat het waarschijnlijk dezelfde is die onderzoek heeft gevonden voor ooracupunctuur - de productie van natuurlijke "feel good" pijnstillers genaamd endorfines.
In deze analyse van 15 studies vertoonden vrijwilligers die oorzittende therapie ontvingen een positief effect op verschillende markers van slaapkwaliteit, waaronder totale slaaptijd, aantal ontwaken, slaapefficiëntie en wereldwijde score op de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). <
De analyse merkt echter op dat veel van de studies zwakke punten hadden, zoals zeer kleine monsters van vrijwilligers, dus grotere proeven van hoge kwaliteit zijn nodig om deze effecten te bevestigen.
Studies suggereren dat auriculaire therapie kan:
Hoewel de meeste van deze studies ooracupunctuur gebruikten in plaats van acupressuur, geloven veel beoefenaars dat oorzaaien een soortgelijk effect heeft. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen dat, plus andere potentiële voordelen die zijn gemeld, waaronder:
1. Reinig en droog de buitenkant van uw oor (of oren). Ik maak de mijne meestal schoon met een wattenstaafje ondergedompeld in een beetje alcohol. Sommige mensen doen maar één oor, en anderen doen beide omdat ze denken dat het de voordelen versterkt.
2. Identificeer uw acupressuurpunt (en). Mijn kit kwam met een set kaarten die visueel laat zien waar hij de zaden kon plaatsen op basis van het gewenste effect.
3. Breng oorzaad (en) aan. Gebruik het pincet van de pincet en pak de hoek van de lijm die aan het oorzaad is bevestigd. Plaats de plakkerige kant naar beneden op het doelacupressuurpunt. Druk voorzichtig op het zaad om ervoor te zorgen dat het op zijn plaats is. Ga door met het proces totdat al uw oorzaden op hun plaats zijn.
4. Masseer de oorzaden 2-3 keer per dag. Door de oorzaden een paar keer per dag aan te drukken of te masseren (of wanneer extra ondersteuning nodig is) wordt aanbevolen om hun effect te vergroten.
5. Verwijder de oorzaden. Oorzaden vallen na een paar dagen vaak alleen af, maar als ze nog steeds op zijn plaats zijn tegen de vijfdaagse markering, is het tijd om ze te verwijderen. Leun je hoofd zodat je oor naar de vloer kijkt - op die manier, als het oorzaad loskomt van het lijmverband, valt het op de vloer in plaats van in je gehoorgang. Gebruik vervolgens een pincet of uw vingernagel om het lijmverband en het zaad te verwijderen. Het is het beste dat de acupressuurpunten een dag of twee tussen toepassingen kunnen rusten.
tips:
Oorzaden zijn in het algemeen vrij veilig, maar er zijn enkele dingen om van op de hoogte te zijn. Dit is wat het bedrijf dat ik gebruik - dat is opgericht door acupuncturist Elie Goldschmidt - beveelt aan:
Ik hou van dit merk, dat zoals ik hierboven al zei, is opgericht door acupuncturist Elie Goldschmidt. Ik heb persoonlijk hun aanpasbare kit gekocht met vaccaria -zaden, Swarovski -kristallen en pincet, maar ze hebben ook een breed scala aan opties, waaronder:
Klik hier om hun winkel te winkelen.
Bronnen
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. Al. (2017) Auriculotherapie om angst en pijn bij verpleegkundige professionals te verminderen:een gerandomiseerde klinische proef
2. Kober, Alexander et. Al. (2003) Auriculaire acupressuur als een behandeling voor angst bij de instellingen voor de preklinische transport
3. Hollanda Iunes, Denise et. Al. (2015) Rol van auriculotherapie bij de behandeling van temporomandibulaire aandoeningen met angst bij universitaire studenten
4. Priastana, Ketut Andika (2017) Een systematische review over de effectiviteit van auriculaire acupressuur voor pijn
5. Yeh, Chao Hsing et. Al. (2013) Een gerandomiseerde klinische studie van Auriculaire puntacupressuur voor chronische lage rugpijn:een haalbaarheidsstudie
6. Yeh, Chao Hsing et. Al. (2014) Auriculaire puntacupressuur als een aanvullende analgetische behandeling voor kankerpatiënten:een haalbaarheidsstudie
7. Hou, Pu-Wei et. Al. (2015) De geschiedenis, mechanisme en klinische toepassing van auriculaire therapie in traditionele Chinese geneeskunde
8. Tseng, Yen-ting et. Al. (2020) Effecten van auriculaire acupressuur op depressie en angst bij oudere volwassen inwoners van langdurige zorginstellingen:een gerandomiseerde klinische studie
9. Binesh, Marzieh et. Al. (2020) Vergelijking van auriculaire therapie met schijn bij kinderen met aandachtstekort/hyperactiviteitsstoornis:een gerandomiseerde gecontroleerde studie
10. Huang, Ching-Feng et. Al. (2019) Auriculaire acupressuur voor personen met overgewicht en zwaarlijvige Andere potentiële voordelen:
hoe oorzaden aan te brengen
Zijn earseeds veilig?
waar oorzaad te kopen