Immuniteitsverhogende voedingsmiddelen voor de winter

Het weer verandert en de tijd om je immuunsysteem een ​​boost te geven is bijna aangebroken. Seizoenswisselingen brengen veel gezondheidsproblemen met zich mee, de meest voorkomende zijn verkoudheid, koorts en griep. Vaak hebben veel mensen last van verkoudheid of griep als het seizoen verandert.

Daarom moet je je immuunsysteem sterk genoeg maken om koude rillingen te bestrijden en gezond te blijven. Het introduceren van wat immuniteitsverhogende voedingsmiddelen in uw winterdieet is een van de basisregels om vrij te blijven van gezondheidsproblemen.

Je voeding, slaap en gezondheidstoestand beïnvloeden je immuunsysteem. Het is dus erg belangrijk om op uw dieet en levensstijl te letten om uw immuunsysteem te versterken. De winter is bijvoorbeeld een goed seizoen om te genieten van pittig eten. Ze houden het lichaam warm omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt. Dit helpt op zijn beurt om koude temperaturen te bestrijden en het immuunsysteem te stimuleren.

Er zijn gezonde kruiden die je aan je winterdieet kunt toevoegen om je immuunsysteem te versterken en verkoudheid en griep te bestrijden. Zwarte peper en knoflook zijn twee populaire kruiden die je immuunsysteem versterken en ook nog eens gezond zijn. Hier zijn de beste voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen die je moet toevoegen aan je winterdieet om verkoudheid en griep te voorkomen.

Immuniteitsverhogende voedingsmiddelen voor de winter:

Paddestoel

Maitake, reishi, coriolus, agaracus en shiitake zijn enkele van de gezonde paddenstoelen die bekend staan ​​als immuniteitsverhogende voedingsmiddelen. De krachtige samengestelde bèta-glucanen versterken het immuunsysteem.

Knoflook

Het kruid wordt niet alleen gebruikt om gerechten op smaak te brengen, maar ook om verkoudheid en griep te bestrijden. Knoflook verhoogt het aantal witte bloedcellen wat het immuunsysteem versterkt. Het bevat ook verbindingen, namelijk allicine, ajoene en thiosulfinaat, die infecties bestrijden en virussen doden.

Kippensoep

Een kom kippensoep is altijd een verleidelijke traktatie tijdens de koude winters. Kippensoep heeft echter veel gezondheidsvoordelen. Behalve dat het helpt bij het afvallen en het vullen van de maag, stimuleert kippensoep ook je immuunsysteem en bestrijdt het verkoudheid en griep.

Spinazie

De superfood is een van de groene groenten die rijk is aan antioxidanten, vitamines en mineralen om je immuunsysteem gezond te houden tijdens de winter.

Wortelen

We houden ervan om wortel in ons winterdieet te hebben. Wortel bevat de populaire fytonutriënt bèta-caroteen die de productie van infectiebestrijdende cellen door het immuunsysteem stimuleert.

Cacao

Rauwe cacaobonen en niet de chocolaatjes met cacaosmaak zullen je immuunsysteem een ​​boost geven. Cacaobonen zijn rijk aan flavonolen die het immuunsysteem stimuleren.

Zwarte peper

Zwarte peper is een van de remedies tegen verkoudheid, griep en andere wintergerelateerde gezondheidsproblemen. Zwarte peper verhoogt niet alleen de warmte in het lichaam, maar heeft ook immuunondersteunende voedingsstoffen die het gezond maken.

Gember

We weten allemaal dat gember een van de beste remedies is om verkoudheid en hoest te behandelen. Een beetje gember toevoegen aan je gerecht is een van de beste manieren om gezond te blijven tijdens de winter.

Bessen

Bosbessen en rode druiven hebben sterke verbindingen die samen met vitamine Din het lichaam versterken om het immuunsysteem te versterken.

Boerenkool

De groene bladgroente is rijk aan ijzer en vitamine A en C. Vitamine A verhoogt de witte bloedcellen in het lichaam en verwijdert schadelijke bacteriën uit het lichaam. Vitamine C daarentegen stimuleert het immuunsysteem.

Oesters

Behalve dat ze goed zijn voor het libido, staan ​​oesters ook bekend als voedsel dat de weerstand verhoogt. Het reproduceert meer witte bloedcellen en andere antilichamen, waardoor infecties gemakkelijk kunnen worden bestreden.

Yoghurt

Lactobacillus acidophilus is een gezonde bacterie die in yoghurt wordt aangetroffen en die de spijsvertering helpt verbeteren en ook complexe verbindingen afbreekt in bruikbare stukjes. Om een ​​van de meest voorkomende gezondheidsproblemen, diarree, te behandelen, neem warme yoghurt, niet gekoeld.

Zalm

Zalm is een van de vette vissen die rijk is aan vitamines, met name vitamine D. Deze vitamine stimuleert het immuunsysteem en vergroot het vermogen om vele soorten infectieziekten te bestrijden.

Thee

Kruidenthee is goed om het immuunsysteem te versterken. Volgens onderzoeken hebben theedrinkers een sterkere immuunrespons op schadelijke bacteriën.