Vraag een willekeurige jongen of meisje met een laptoptas over zijn/haar schouder hoe hun rug voelt en ze zouden zeggen 'het doet pijn als een hel'. Rugpijn is tegenwoordig een chronisch probleem bij de meeste werkende professionals. De redenen voor niet-specifieke rugpijn zijn talrijk, maar er is nauwelijks een afdoende remedie voor rugpijn. Als je druk bezig bent met het achtervolgen van de fysiotherapeut voor rugpijn, dan moet je misschien yoga proberen om je rugpijn te verlichten.
Sommige yoga-asana's voor rugpijn zijn buitengewoon effectief. Je rug doet nooit pijn zonder enige reden. En meestal is de reden gespannen spieren en gaten in uw wervelkolom. Niet-specifieke rugpijn kan tot enorme proporties toenemen als je er niet voor zorgt. Dat is waarom; je moet je concentreren op het proberen van yoga-asana's voor het verlichten van rugpijn.
Yoga kan je verlichten van veel verschillende soorten rugpijn. Er is bijvoorbeeld een speciale vorm van yoga voor rugknopen. Je zult yogahoudingen hebben voor rugpijn die wordt veroorzaakt door slechte houdingen. Er zijn ook enkele yoga-asana's die rugpijn verlichten als je spondylitis hebt. Er is dus een natuurlijke remedie voor alle soorten rugpijn. U hoeft uw therapeut niet veel contant te betalen.
Kijk maar eens naar deze yogahoudingen voor verschillende soorten rugpijn.
Deze meest basale yogahouding waarbij je rechtop moet zitten met je benen opgevouwen, kan je helpen om van rugpijn af te komen als gevolg van houdingsproblemen. Dit komt omdat je je rug recht moet houden.
Ga plat op de grond liggen en til jezelf dan langzaam op je armen op. Je moet je bovenlichaam optillen tot je armen gestrekt zijn en je op je knieën steunen. De schuine positie van de koehouding is een geweldige rekoefening voor je rugspieren en ook voor het hele lichaam.
De palmboomhouding of talasana is een staande yogahouding. Je moet rechtop staan en je armen boven je hoofd heffen. Je moet ook je hielen optillen om je rug in de juiste hoek te buigen. Dit zou weer nuttig zijn in het geval van slechte houdingspijn.
De kattenhouding in yoga heeft veel voordelen. Ga op handen en voeten staan en steun jezelf op je handpalmen en knie. Buig je rug in een perfecte vorm. Dit geeft verlichting van aan spondylitis gerelateerde pijn en helpt ook mensen met nekpijn.
Dit is een van de meest veelzijdige yogahoudingen die helpt bij het afvallen, het verbeteren van de spijsvertering en verlichting van rugpijn. Je moet in je middel buigen en jezelf steunen op de toppen van je vingers en je tenen. Het buigt je rugspieren en werkt bij het doorbreken van rugknopen.
De ploeghouding is niet erg gemakkelijk om goed te krijgen, dus doe het alleen onder toezicht van een yoga-expert. Ga plat op de grond liggen, hef je onderlichaam boven je hoofd en buig dan je benen op de knieën boven je hoofd. Deze pose helpt bij het verlichten van rugpijn als gevolg van een stijve rug.
In deze positie komt meestal maaggas vrij. Maar je kunt het gebruiken om verlichting te krijgen van rugpijn. Ga plat op de grond liggen en trek je dijen één voor één over je borst. Hierdoor kun je je hamstrings samen met je rugspieren strekken.
De brughouding is een heel eenvoudige houding die je verlichting kan geven van aan spondylitis gerelateerde rugpijn. Je moet plat op de grond gaan liggen en dan je lichaam op je schouderbladen tot aan je knieën brengen. Dit versterkt je rugspieren.
De pose van de halve visgod is buitengewoon goed voor je rug, omdat het je helpt om problemen met het ruggenmerg op een heel basaal niveau op te lossen. Ga rechtop zitten en strek je benen voor je uit. Vouw dan het ene been over het andere en steun jezelf op je armen. Deze yogahouding helpt je rugpijn op kernniveau te verlichten.
In de cobrahouding moet je plat op je buik liggen en vervolgens je bovenlichaam optillen als de kop van een slang. Dit rekt je rugspieren en maakt de spieren flexibeler.
Deze yoga-asana is zowel nuttig voor de rug als voor het verliezen van buikvet. Ga rechtop zitten en strek je benen in westelijke richting. Buig nu voorover en pak je tenen zonder je benen te vouwen. De rug wordt maximaal uitgerekt.
Deze yoga-asana is precies het tegenovergestelde van Pashchimottanasana. Je moet plat op je rug liggen naar het oosten gericht. Til jezelf nu langzaam omhoog op je omgekeerde handpalmen als een plank.
Deze schuine houding is erg verlichtend als je rugpijn hebt.
