Gezond en mooi haar is waar dromen van gemaakt zijn! Er gaat niets boven de charme van glanzend en zacht handelbaar haar. Je kunt je haar in elke stijl kleden en er geweldig uitzien.
Gezond haar is vrij moeilijk te bereiken en te beheren omdat ons haar wordt blootgesteld aan chemicaliën en vervuiling. Het is niet alleen wat je op je haar aanbrengt, maar ook wat je eet dat telt. Voeding speelt een sleutelrol bij de haargroei en goede voeding straalt af op ons haar en onze huid. De voedingsstoffen die we eten, helpen de haarzakjes en de hoofdhuid te versterken.
Om je haar binnenstebuiten te verzorgen, moet je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen waarvan bekend is dat het de gezondheid van het haar verbetert. Het juiste voedsel eten voor gezond haar is de juiste keuze!
Een gezond dieet voor gezond haar:
- Een uitgebalanceerd dieet rijk aan eiwitten zal veel goeds doen voor je haar, terwijl ongezonde voeding het haar en de hoofdhuid kan beschadigen.
- Een zittende levensstijl, inclusief een dieet vol vetten, slechte cholesterol en koolhydraten, zal niet alleen onze gezondheid belemmeren, maar ook je huid en haar van hun natuurlijke schoonheid ontdoen.
- Regelmatig roken, hormonale onbalans en onvoldoende slaap kunnen van invloed zijn op hoe uw haar eruitziet en aanvoelt.
- Je kunt veel doen om je natuurlijke schoonheid terug te krijgen, maar de gemakkelijkste manier om dit te doen is door gezond haar te eten.
- U moet eerst uw haar begrijpen voordat u een voedingsschema voor uw haar maakt.
Laten we eens kijken naar enkele belangrijke ingrediënten die u zullen helpen om weer gezonde en glanzende manen te krijgen. Hier zijn de verschillende voedingsmiddelen voor gezond haar!
Voedsel voor gezond haar:
A. Voedingsmiddelen voor haaruitval.
b. Voedingsmiddelen voor haargroei.
c. Voedingsmiddelen voor glanzend haar.
d. Voedingsmiddelen voor gespleten punten en roos.
A. Voedingsmiddelen voor haarverlies:
Haaruitval is een complexe aandoening en voedingsstoffen die we nemen beïnvloeden de conditie van haar en haaruitval. Wanneer haar begint te vallen of dunner wordt, veroorzaakt dit paniek, angst en angst bij ons allemaal! Er zijn veel behandelingen beschikbaar, maar ze hebben geen zin omdat ze de oorzaak niet aanpakken. Een voedingstekort, giftige haarproducten en slechte haarverzorging zijn vaak de oorzaak van haaruitval.
Haar bestaat voor ongeveer 97% uit eiwitten. Dus een gebrek aan eiwitten in uw dieet kan haaruitval veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet u eiwitten in uw dieet opnemen. Hier is een lijst met gezonde voedingsmiddelen voor haar die kunnen helpen haaruitval te bestrijden en een gezonde haargroei te bevorderen.
1. Rood vlees:
- Mager rood vlees is een van de meest heilzame voedingsmiddelen om haaruitval te voorkomen. Het is een geweldige bron van ijzer die gemakkelijk wordt opgenomen en de haarzakjes in goede gezondheid houdt.
- IJzer zorgt ervoor dat de andere voedingsstoffen gemakkelijker door de haarzakjes worden opgenomen. Het bevat ook zwavel dat nieuwe haargroei bevordert door de bloedcirculatie te verhogen en ontstekingen te verminderen, waardoor haaruitval wordt voorkomen.
- Lever bevat ook een hoog gehalte aan vitamine A en vitamine B 3, wat de bloedsomloop in de hoofdhuid verbetert.
2. Eieren:
- Haar bestaat voornamelijk uit keratine en eiwitten, dus een eiwitrijk dieet is de snelste manier om de haargroei te stimuleren en haaruitval te voorkomen.
- Eieren bevatten veel vitamine B12 en eiwitten die diep in de wortel en haarzakjes doordringen om het haar te herstellen en te voeden.
- Niet alleen eiwitten, eieren zitten ook vol met vier belangrijke mineralen, zink, selenium, zwavel en ijzer. IJzer is vooral belangrijk omdat het helpt om zuurstof naar de haarzakjes te transporteren en ijzertekort is een belangrijke oorzaak van haaruitval.
- Eieren zijn ook een geweldige bron van biotine en zwavel, wat helpt om keratine te produceren en haaruitval te voorkomen. Eieren helpen ook om een gezond zenuwstelsel te behouden.
3. Oesters:
- Oesters zijn rijk aan zink, een gebrek hieraan kan leiden tot haaruitval en kan ook een droge en schilferige hoofdhuid veroorzaken.
- Ons haar bestaat voor 97% uit eiwitten en oesters zijn rijk aan eiwitten.
- Oesters zijn ook een geweldige bron van ijzer
4. Zalm:
- Deze vis is een goede bron van omega 3 vetzuren en vitamine D. Deze voedingsstoffen voorkomen haaruitval Zalm is ook rijk aan vitamine B12 en ijzer. Ons lichaam kan zelf geen vetzuren aanmaken. Ongeveer 3% van onze haarschacht bestaat uit deze vetzuren.
- Omega 3 wordt aangetroffen in celmembranen in de huid van onze hoofdhuid en in de natuurlijke oliën die onze hoofdhuid gehydrateerd houden.
5. Tofu:
- Dit voedsel op basis van soja is een gezonde bron van ijzer, een portie van 6,7 mg.
- Ijzertekort leidt vaak tot haaruitval. Dus als u aan ijzertekort lijdt, zorg er dan voor dat u ten minste 18 mg ijzer per dag binnenkrijgt.
6. Bonen:
- Taugé bevat silica, een belangrijke voedingsstof voor haar en voorkomt haaruitval. Ons lichaam gebruikt silica om vitamines en mineralen in het lichaam op te nemen. Zelfs als je veel vitamines eet, maar geen silica consumeert, zal het je niet veel helpen. Haar heeft voedingsstoffen nodig om nieuwe cellen te vormen.
- Silicium komt ook voor in de schil van komkommers, aardappelen en rode en groene paprika's. Foliumzuur is niet alleen noodzakelijk voor zwangere vrouwen, maar is ook gunstig voor het haar. Ze bevatten ook veel eiwitten die helpen bij de haargroei.
7. Koriander:
- Koriander werkt buitengewoon goed tegen haaruitval en haaruitvalprobleem. Koriander helpt de giftige metalen uit het lichaam te verwijderen. Deze giftige metalen belemmeren het transport van voedingsstoffen naar de hoofdhuid, wat leidt tot haaruitval en droog haar.
- Dit staat hoog op de lijst van ingrediënten in Indiaas eten voor gezond haar en hoofdhuid.
8. Kwark:
- Zuivelproducten zijn een geweldige bron van calcium, eiwitten en bevatten ook wei-eiwitten en caseïne. Voeg kwark toe aan uw dieet.
- Als je niet dol bent op de flauwe smaak van kwark of paneer zoals ze in India bekend zijn, doe dan stukjes paneer in je jus. Dit komt de smaak van kwark ten goede.
b. Voedingsmiddelen voor haargroei:
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die de haargroei stimuleren door ons lichaam te helpen met vitamines, mineralen en vele andere voedingsstoffen. Het verbeteren van onze voeding zal de gezondheid van het haar een boost geven en de haargroei stimuleren en de rest van het lichaam zal er ook van profiteren. Een goed uitgebalanceerd dieet met veel groeibevorderende eiwitten en ijzer kan een enorm verschil maken.
9. Asperges:
- Asperges bevatten veel foliumzuur. Dit is een soort synthetische vitamine B die het lichaam helpt meer eiwitten op te nemen waardoor het haar sneller groeit. Asperges zijn rijk aan vitamine A, C en foliumzuur. Het bevat ook vezels en ijzer.
- Asperges stimuleren de haarproductie en zijn ook een goede bron van silicium voor gezond haar. Vitamine E wordt ook gevonden in asperges, wat de algehele gezondheid van het haar verbetert. Met één kom asperges per dag heb je dikker en glanzender haar.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
