Zwart haar is een persoonlijke favoriet van Indiase vrouwen. Het maakt niet uit hoeveel we proberen er cool uit te zien door het blond, blauw of roze te verven, maar aan het eind van de dag groeten we allemaal aan zwart glanzend haar. En waarom niet? Hoe goed past het bij de Indiase huidskleur! En het zet ons humeur af op het moment dat we een lange lok wit haar naast ons oor zien bungelen. O God, hoe verdoezel je het? Gebruik een zwarte kleurstof om je leven te redden. Maar goed, dat is een tijdelijke oplossing en een die perfect is voor bejaarden. Maar hoe voelt het om een zwarte kleurstof te gebruiken als je midden twintig bent? Alleen al de gedachte eraan maakt je gek. Jongeren van tegenwoordig hebben veel problemen met vroegtijdige vergrijzing van het haar. De veranderende levensstijl en genetische problemen zijn verantwoordelijk voor vergrijzing van het haar voor de leeftijd. Niet alleen dat ons haar er uit begint te zien als gedroogd gras. Onze haarproblemen zijn ook beperkt tot voortijdige vergrijzing. Haaruitval, breuk etc volgen elkaar op. Yoga asana's zijn een favoriete oplossing geworden. Yogahoudingen voor haargroei, haaruitval, breuk enz. hebben een sterke greep gekregen op onze fitnessroutines.
Hier geven we je in detail enkele yoga-asana's die je een hoofd vol zwart, gezond haar zullen geven.
1. Halasana (ploeghouding):
- Ga op de grond liggen met je rug en plaats je handen naast je zijpalmen naar beneden gericht.
- Leg je benen langzaam op en houd ze in een rechte hoek met de vloer.
- Blijf je benen verder optillen terwijl je ze achterover buigt boven je hoofd, zodat je tenen de grond achter je hoofd raken.
- Zodra je je benen zo ver als comfortabel hebt opgetild, druk je nu je kin tegen je keel.
- Om deze houding lang vast te houden, ondersteun je je rug met je ellebogen op de grond.
- Adem normaal zolang je deze houding vasthoudt.
- Keer terug naar je oorspronkelijke positie en herhaal opnieuw.
2. Trikonasana (driehoekshouding):
- Ga met je benen ongeveer 1 meter uit elkaar staan.
- Hef nu beide handen op en houd ze in een rechte lijn met je schouders.
- Buig naar de rechterkant, raak de tenen van je rechterbeen aan met de vingers van je rechterhand. Als alternatief kunnen sommige yogascholen je ook leren om de tenen van je rechterbeen aan te raken met je linkerhandvingers.
- Hef de linkerhand op naar het plafond en kijk omhoog naar je linkerhand.
- Houd positie een minuut vast.
- Herhaal hetzelfde ook met de linkerkant.
3. Apanasana (houding van knieën naar borst):
- Ga plat op de grond op een yogamat liggen.
- Klap nu de benen op je knieën en breng ze dicht bij je borst.
- Houd je knieschijven met beide handpalmen vast. Als je de knieën met de handpalmen vasthoudt, moeten je vingers naar de voeten gericht zijn.
- Haal nu in, strek je armen en neem de benen van je af. Terwijl je uitademt, breng je de benen naar je toe.
- Ga door met dit ademhalings- en kniebewegingspatroon gedurende een minuut of twee zoals je wilt.
- Als je klaar bent, beweeg je de benen weg van het lichaam en maak je een zijwaartse draai met opgevouwen knieën; eenmaal naar rechts en dan naar links.
- Strek vervolgens je benen terwijl je de handen naast je houdt met de handpalmen naar beneden gericht om een Savasana te doen . Houd je ademhaling normaal.
Deze asana verwijdert ook alle spijsverteringsproblemen waarmee je te maken had.
4. Matsyasana (Vishouding):
- Ga plat op de mat liggen en houd de handen naast je dijen met de handpalmen naar beneden gericht.
- Schuif nu je handen onder je billen.
- Haal diep adem en til je borst en hoofd op. Laat je hoofd achterover vallen en kijk naar de muur achter je. Je billen moeten op de grond liggen.
- Laat je romp op je ellebogen en de kruin van je hoofd rusten.
- Houd deze positie 30 seconden vast volgens uw comfortniveau.
- Om los te komen uit deze houding. Strek eerst je hoofd voorzichtig.
5. Pavanmuktasan (wind loslatende houding):
Constipatie is ook een andere reden voor slecht haar. Deze asana is bedoeld om je stoelgang te normaliseren. Makkelijk om te doen, het is ook erg nuttig voor je algehele gezondheid.
- Ga plat op de grond liggen met de handpalmen naast je dijen.
- Klap nu je rechterbeen op de knieën.
- Sluit de knie met beide armen.
- Leven het been en breng het dicht bij je borst terwijl je de knie nog steeds met je hand vasthoudt.
- Haal uit om je hoofd en schouders op te heffen en breng je neus zo dicht mogelijk bij de knie.
- Houd deze positie 10 seconden vast.
- Herhaal met het linkerbeen op dezelfde manier. Je kunt het ook met beide benen proberen.
De andere asana's die positief werken voor je haar zijn Hoofdstand, Schouderstandaard en Neerwaartse hond pose. Elke asana die wordt uitgevoerd met het hoofd tegen de zwaartekracht in, verbetert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, wat de gezondheid van het haar verbetert. Hier zijn enkele pranayama's die de conditie van je haar zullen verbeteren en helpen om de oorspronkelijke zwarte kleur voor langere jaren te behouden.
6. Bhastrika Pranayama:
- Comfortabel gezeten op een yogamat in padmasana of vajrasana . Houd je handen op je knieën. Adem normaal en voel je ontspannen.
- Adem diep in door je neusgaten met volle kracht totdat je longen gevuld zijn met lucht.
- Haal krachtig uit door de neusgaten en maak een sissend geluid totdat je alle lucht hebt uitgeademd die je longen leegmaakt.
- Onthoud dat bij Bhastrika Pranayama je buik niet mag samentrekken of opblazen. Gebruik je borst.
- Herhaal nog 10-15 keer.
Vermijd het uitvoeren van deze pranayama als u lijdt aan een hartaandoening of hoge bloeddruk.
7. Bhramari Pranayama:
- Ga op een yogamat of een zachte deken zitten. Adem en strek je ruggengraat. Ontspan.
- Adem diep in en vul je longen met voldoende lucht.
- Sluit met beide duimen je oren.
- Sluit je ogen en druk met je middelvingers licht op je ogen.
- Druk met de wijsvingers aan weerszijden van je voorhoofd.
- Druk met de overige vingers op de zijkanten van de brug van je neus.
- Adem uit door je neus en maak een zoemend geluid terwijl je mentaal OM chant. Inademen gebeurt automatisch.
- Voer deze oefening 11 of 21 keer uit, afhankelijk van uw comfortniveau.
Behalve deze twee pranayama's, oefen ook Anulom Vilom en Kapalbhati. Zorg naast yoga ook voor gezond en voedzaam voedsel dat de gezondheid van het haar verbetert.
BEKIJK NU – YOGA voor GEZOND HAAR- BHARATYOG door ACHARYAA PRATISHTHA SHARMA
Afbeeldingsbron:1 , 2 , 3
Scroll naar boven
