Vecht wit haar weg met 7 yogahoudingen

Een van de veelvoorkomende haarproblemen is onnatuurlijk wit worden van het haar of voortijdig grijs worden. Het verliezen van natuurlijke haarkleur vóór 35 is niet minder dan een nachtmerrie! Om een ​​dergelijke verlegenheid te voorkomen, moet u dergelijke problemen onder controle krijgen voordat ze erger worden.

De redenen zijn talrijk:

• Schildklier
• Essentiële tekort aan voedingsstoffen
• Anemie
• Overmatige spanning en trauma
• Erfelijke en genetische problemen

poses in yoga voor preventie van wit haar

1. Ustrasana (kameelhouding):

• Kniel op de grond en houd je knieën minstens 15 cm uit elkaar.
• Gebruik beide handen om naar achteren te reiken en pak de rechterenkel met je rechterhand en de linkerenkel met je linkerhand terwijl je naar het plafond kijkt.
• Houd uw dijen recht, duw uw buik in voorwaartse beweging.
• Houd deze positie een paar ademhalingen vast, laat je handen los en keer terug naar de beginpositie.

Als u lijdt aan hoge of lage bloeddruk, migraine of rug- en nekletsel, vermijd deze asana.

2. Halasana (ploeghouding):

• Ga op de grond liggen met je rug en plaats je handen naast je zijpalmen naar beneden gericht.
• Leg je benen langzaam op en houd ze haaks op de grond, buig ze naar achteren boven je hoofd zodat je tenen de grond achter je hoofd raken en druk je kin tegen je keel.
• Om deze houding lang vast te houden, ondersteun je je rug met je ellebogen op de grond.
• Adem normaal zolang je deze houding vasthoudt, keer terug naar je oorspronkelijke positie en herhaal opnieuw.

3. Trikonasana (driehoekshouding):

• Ga met je benen ongeveer 90 cm uit elkaar staan.
• Hef nu beide handen op en houd ze in een rechte lijn met je schouders.
• Buig naar de rechterkant, raak de tenen van uw rechterbeen aan met de vingers van uw rechterhand en hef de linkerhand op om omhoog te kijken naar uw linkerhand.
• Houd de positie een minuut vast en herhaal hetzelfde met de linkerkant.

[Lees:Gedraaide Driehoek Pose]

4. Bhujangasana (Cobra-houding):

• Ga plat op de grond liggen met je buik, de benen bij elkaar gehouden met de tenen naar buiten gericht en houd je handen aan weerszijden van je borst met de handpalmen naar de grond gericht.
• Druk op beide handpalmen, til je voorhoofd op en kijk omhoog. Adem in en laat het gewicht op je borst rusten.
• Strek je armen verder uit, strek je ellebogen en til je borst op en rust op je buik.
• Houd nog een tijdje vol en adem uit terwijl je loslaat uit deze houding.

[Lees:Bhujangasana-voordelen]

5. Adho Mukha Savasana (Neerwaarts gerichte hond pose):

• Ga op handen en voeten zitten met de knieën en handpalmen op de grond.
• Til tijdens het uitademen je knieën van de vloer en trek jezelf naar achteren, strek je armen en ondersteun je benen op je tenen.
• Trek nu je heupen omhoog naar het plafond zodat je lichaam de vorm van een omgekeerde V heeft en ondersteun indien nodig met handpalmen en voeten.
• Laat je hoofd met de hand naar beneden en strek je armen verder.

Als u deze vijf yoga-asana's elke dag beoefent, voorkomt u stress en vermindert u vroegtijdige vergrijzing.
Hier zijn enkele andere asana's die positief werken op uw hoofdhuid en vergrijzing van het haar voorkomen.

Nagels wrijven:

• Vouw de vingers van beide handpalmen en breng ze samen.
• Wrijf krachtig over het oppervlak van de vingernagels van beide handen en laat de duimen weg.
• Oefen dit elke dag minstens drie keer.

Deze asana versterkt de zenuwen van je vingernagels die verbonden zijn met je hoofdhuid; door erover te wrijven wordt de bloedstroom gestimuleerd om vroegtijdige vergrijzing van het haar te voorkomen en de haargroei te vergroten.

Afgezien van deze, zijn er ook enkele pranayam-technieken die ervoor zorgen dat je haar niet eerder grijs wordt.

6. Sukhasana:

• Houd een opgevouwen deken op de grond en strek je benen voor je uit.
• Vouw beide benen vanaf je knieën en houd je voeten onder de andere knie en ga zitten met je ruggengraat recht.
• Houd uw ogen open en adem normaal gedurende 5-10 minuten.

7. Kapalbhati (Vuur van adem):

• Zit in padmasana met beide benen gekruist.
• Haal krachtig uit door je neus en behoud een ritme.
• De inademing gebeurt moeiteloos tussen uw uitademing in.
• Begin met 3 minuten en verhoog dan geleidelijk de tijd.

Deze asana verhoogt de bloedtoevoer naar je hoofdhuid en voorkomt vroegtijdige vergrijzing van het haar.
Enkele andere asana's die de strijd tegen vergrijzing van het haar aangaan zijn schouderstand, hoofdstand, staande houding vooroverbuiging en zonnegroet.

Kus voortijdige vergrijzing vaarwel met yoga!

BEKIJK NU – Yoga &natuurlijke remedies voor haaruitval en grijs haar

Scroll naar boven