Haaruitval is een veelvoorkomend probleem waar we allemaal zo nu en dan mee te maken hebben. Haaruitval heeft verschillende oorzaken, zoals onevenwichtige voeding, gezondheidsproblemen zoals hormonale onevenwichtigheden en meer. Vitaminetekort kan ook haaruitval veroorzaken. Haarverlies komt van nature elke dag voor en neemt toe naarmate we ouder worden. Maar medicijnen, waaronder die voor vitaminetekorten en haarbehandelingen, zoals het kleuren van haar en permanenten, kunnen ook haaruitval veroorzaken. En dat is het moment waarop supplementen haaruitval helpen voorkomen en werken aan het beheersen van haaruitval.
Hier is een lijst van onze top 10 supplementen voor haarverlies.
Vitamine C voorkomt haaruitval omdat het werkt als een antioxidant. Citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, grapefruit en sinaasappels zijn een goede bron van vitamine C. Een lage inname van vitamine C kan de oorzaak zijn van haaruitval en andere haargerelateerde problemen. Vitamine C-tekort kan leiden tot droog haar en gespleten punten. Deze toestand is niet gunstig voor een regelmatige haargroei. Mensen die een matige hoeveelheid vitamine C nemen, hebben gezond, sterk en dik haar. Het is ideaal om verse vruchtensappen van de citrusfamilie te consumeren om haaruitval tegen te gaan, maar als u ernstige haaruitvalproblemen heeft, kunt u vitamine C-tabletten nemen na overleg met uw arts.
Omega 3-vetzuren zijn een gezonde vorm van olie die voorkomt in vis, vooral zalm en sardines. Het wordt echter ook aangetroffen in walnoten, lijnzaad en eieren. De aanbevolen dosering van omega 3-vetzuren is één eetlepel visolie per dag om haaruitval te voorkomen en voor een betere opname van de vetzuren kun je 's ochtends een paar walnoten eten voor je ontbijt.
[Lees:Omega-3 vetzuren]
Een van de belangrijkste vitamines voor haar is vitamine A. De beste manier om het in je dieet op te nemen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze vitamine, zoals meloen, donkere bladgroene groenten en rood vlees. Wortelen zijn een geweldige bron van vitamine A. Het bevat antioxidanten die de talg in de hoofdhuid hydrateren. Het zal de vrije radicalen bestrijden die je haar kunnen verzwaren en zwakker maken. Het resultaat is dat je haar meer volume krijgt. Het maakt je krullen dikker, zodat ze sneller langer groeien en niet breken.
Vitamine B is op de markt verkrijgbaar met verschillende gecombineerde complexen, waaronder vitamine B6, B12 en biotine. Stress is een belangrijke oorzaak van haaruitval. Vitamine B vermindert stress en remt de haargroei.
Het helpt ook om het proces van vergrijzing van het haar te verminderen en verhoogt de haargroei. Een goede consumptie van dit supplement geeft je prachtig haar dat straalt van gezondheid. Vitamine B-bronnen zijn te vinden in groene bladgroenten en vlees.
Vitamine E is een bekende bron vanwege zijn vermogen om de huid te verzachten; het biedt essentiële bronnen voor gezond haar en hoofdhuid. Vitamine E werkt in op de hoofdhuid, maakt deze gezond en je zult merken dat je krullen zachter en gevoed worden. Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, zijn onder andere droge noten zoals amandelen en walnoten en groene bladgroenten.
Vitamine D is een vitamine die helpt bij de aanmaak van hormonen. Hormonale onbalans kan een groot probleem zijn voor haaruitval. Het toevoegen van voldoende vitamine D aan de voeding helpt de haargroei. De vroege zonnestralen bevatten vitamine D, dus geniet zoveel mogelijk van de vroege zonnestralen. Extra vitamine D-inname helpt een tekort te voorkomen. De aanbevolen dosis vitamine D is 400 IE per dag.
Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de haargroei. Het vernieuwt de cellen die bijdragen aan de haargroei. Een tekort aan foliumzuur kan op jonge leeftijd leiden tot vergrijzing van het haar en ook tot haaruitval. Foliumzuur kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, bananen, groene bladgroenten, bonen, tomaten, vis, vlees, eieren, peulvruchten, gist, granen en paddenstoelen.
[Lees:Medicinale voordelen van vitamine A]
Lysine is een aminozuur en een van de bouwstenen van eiwitten. Haar is gemaakt van eiwitten, het toevoegen van lysine aan het dieet helpt haaruitval onder controle te houden en helpt de haargroei. De aanbevolen dosering is 500 mg per dag. Lysine wordt in goede hoeveelheden aangetroffen in vlees en eieren.
Gamma-linoleenzuur (GLA) is een omega-6 vetzuur dat vooral voorkomt in plantaardige oliën. Vul uw dieet aan met de essentiële GLA in de vorm van olie zoals teunisbloemolie of neem het als een capsule om haaruitval onder controle te houden. Bij haaruitval wordt een goede dosering van tweemaal daags 500 mg zwarte stroomolie of teunisbloemolie voorgeschreven.
Zink speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het hormonale evenwicht en de goede opname van andere vitamines. Voor de haargroei zijn al deze processen belangrijk. Om haaruitval en haarverlies te voorkomen, is een goede hoeveelheid zink vereist. U kunt voldoende zink innemen met voedsel zoals vis, bonen, granen, kip, champignons of dit afwisselen met zinktabletten van 15 mg voor volwassenen gedurende ongeveer 10 dagen per maand.
Zorg ervoor dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet eet dat je lichaam van alle benodigde voedingsstoffen voorziet. Als uw haarverlies ernstig is, praat dan met een tricholoog en zoek hulp. Het juiste haarverzorgingsregime en het nemen van goede supplementen om haaruitval bij vrouwen te voorkomen, zullen zeker een verbetering van uw haarconditie laten zien.