Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben, zoals vervuiling, stress, het gebruik van met chemicaliën beladen producten en slechte eetgewoonten. Als u last heeft van haaruitval, is het eerste dat u moet controleren uw dieet. Als je je lichaam niet voldoende voeding geeft, kan geen enkele hoeveelheid haarverzorgingsproducten je haarverliesprobleem oplossen.
Hier zijn de top 10 voedingsmiddelen die haaruitval voorkomen. Deze zijn rijk aan calcium en voedingsstoffen die goed zijn voor zowel je haar als je algehele gezondheid.
Ei zit boordevol voedingsstoffen zoals zwavel, zink, ijzer, selenium, fosfor en jodium. Als je last hebt van haaruitval, kan het eten van eieren gedurende 15 dagen aan een stuk helpen om dit grotendeels te voorkomen. Eieren zijn ook rijk aan vitamine B-1, B-2, B-12 en biotine. Biotine staat bekend als haarvoeding omdat het helpt bij het verminderen van haaruitval en het stimuleert de haargroei. U kunt eieren opnemen in uw dagelijkse voeding. Je kunt het ook als haarpakking gebruiken en als voorbehandeling voor het wassen aanbrengen.
Het eten van voedsel dat rijk is aan magnesium is een geweldige manier om haaruitval onder controle te houden. Amandelen zijn rijk aan magnesium. Magnesiumtekort kan leiden tot haaruitval bij zowel mannen als vrouwen. Als u dagelijks 4-5 amandelen eet, krijgt u een grote hoeveelheid mangaan en vitamine E, die nodig zijn om haaruitval te voorkomen. Als alternatief kunt u elke avond amandelolie op uw haar aanbrengen en 's ochtends wassen met een gewone shampoo. Amandelolie zal de haarschubben versterken. Dit helpt haaruitval te verminderen en voedt ook je hoofdhuid.
Zalm is een vette vis die rijk is aan omega-3 vetzuren. Dit is een zeer essentiële voedingsstof voor de behandeling van haarverliesproblemen. Omega-3 vetzuren werken in op de haarschacht en het celmembraan van onze hoofdhuid. Dit helpt haaruitval te voorkomen. Het dagelijks consumeren van zalm kan de haargroei stimuleren en haaruitval effectief verminderen. Het zal ook de hoofdhuid diep voeden. Ons lichaam kan geen omega 3-zuur produceren, daarom is het essentieel om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze voedingsstof. Je kunt het gegrild, gebakken of vers gekookt hebben, al naar gelang je voorkeur, om haaruitval te voorkomen.
Spinazie bevat een hoog gehalte aan vitamine A en vitamine C. Beide vitamines staan bekend als natuurlijke haarconditioners omdat ze haaruitval voorkomen en de haargroei bevorderen. Vitamine A is erg goed voor de hoofdhuid. Het is dus zeer goed voedsel voor mensen die last hebben van haaruitval. Spinazie bevat ook omega-3-zuur, magnesium, kalium, calcium en ijzer. Deze helpen je een gezonde hoofdhuid en haar te krijgen. Je kunt spinazie eten in de vorm van een salade of koken als gerecht. Je kunt ook spinaziesap drinken voor betere resultaten.
[Lees:Haarverlies bij folliculitis]
Wortelen zijn erg goed voor de behandeling van haaruitval. Ze zijn rijk aan bètacaroteen, een belangrijke voedingsstof bij het beheersen van haaruitval. Dagelijks wortelsap drinken voor het ontbijt kan onmiddellijke resultaten opleveren bij het verminderen van haaruitval en het stimuleren van de haargroei. Je kunt wortel ook in saladevorm eten of in soep eten.
Tarwekiemen bevatten een hoog gehalte aan zink, wat essentieel is voor een gezonde hoofdhuid en gezond haar. Haaruitval kan optreden als gevolg van problemen in het maagdarmkanaal, wat gebeurt door een tekort aan zink. Dus het consumeren van voedsel dat rijk is aan zink zal haaruitval helpen voorkomen. Je kunt tarwekiemen bij het ontbijt eten of over je ontbijtgranen strooien. Je kunt het ook mengen met yoghurt om extra voedingsvoordelen te krijgen.
Haver bevat veel vezels, zink en ijzer, wat helpt bij het voorkomen van haaruitval. Deze bevatten ook Omega-6-vetzuren die goed zijn voor het haar en haaruitval helpen voorkomen. Het dagelijks consumeren van haver stimuleert ook de haargroei en maakt je haar dik en gezond. Voeg dus een kom havermout toe aan je dieet als je last hebt van haaruitval.
Zeevoedsel is zeer essentieel om haaruitval te voorkomen en om de haargroei te bevorderen. Zeevruchten bevatten een hoog gehalte aan zwavel, zink en vetzuren die haaruitval effectief voorkomen. Naast het gezond houden van je haar, is zeevoedsel ook goed voor de huid en voor je algehele gezondheid. Mosselen, garnalen en oesters zijn extreem rijk aan zink.
[Lees:Essentiële haaruitvalbehandelingen]
Taugé is rijk aan silica. Silica is een voedingsstof die alle vitamines en mineralen absorbeert die uw lichaam verbruikt. U eet misschien voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, maar zonder silica hebben deze geen zin. Silica is ook erg goed voor de gezondheid van je haar, omdat het de haargroei stimuleert en haaruitval voorkomt. Behalve taugé kun je ook komkommers en rode en groene paprika's eten, omdat ze rijk zijn aan silica.
Walnoten staan bekend als haarvoeding omdat ze een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren bevatten. Omega-3 vetzuren zijn erg goed in het voorkomen van haaruitval. Het verbetert ook de haartextuur. Daarnaast bevatten walnoten ook zink, ijzer, vitamine B1 en B6. Deze stimuleren de haargroei en verminderen effectief haaruitval. Walnoot bevat ook selenium, wat goed is voor het voorkomen van haaruitval, aangezien mensen met een seleniumtekort ernstige haaruitval kunnen hebben.
Als je last hebt van ernstige haaruitval, zorg er dan voor dat je een gezond dieet volgt dat deze superfoods bevat. En laat ons weten in hoeverre deze voedingsmiddelen om haaruitval te voorkomen je hebben geholpen! Reageer hieronder.