Haar is de trots van een vrouw. Het is iets om mee te pronken! Maar wanneer de dikte van je paardenstaart begint af te nemen, is het tijd om serieuze aandacht te besteden. Het is hartverscheurend en stressvol om je haar te kammen en een hele bos haar aan de kam te zien plakken. Dit is waar yoga van pas kan komen! Yoga helpt enorm om je verloren haar terug te laten groeien. Het toepassen van asana's in yoga om haaruitval te voorkomen is een van de meest effectieve oplossingen op de lange termijn.
Redenen voor haarverlies:
- Te veel stress
- Veroudering
- Ongezonde eetgewoonten
- Medicatie
- Hormonale problemen
- Te veel haarproducten gebruiken
- Warmtebehandelingen op haar
- Genetica
Het is goed om te weten dat erfelijke haaruitval te genezen is. Als je je ongezonde leefgewoonten onder controle kunt houden en pranayama kunt beoefenen en meditatie, kun je haaruitvalproblemen veel gemakkelijker aanpakken. Hier zijn enkele oefeningen uit de oude boeken van yoga om haaruitval te voorkomen.
Asana's van yoga voor haarverlies
Wat yogahoudingen betreft om haaruitval onder controle te houden, zijn er een paar buitengewoon effectief! Ze staan hieronder vermeld.
1. Balayam Yoga (nagels wrijven):
Deze yoga-asana is beroemd gemaakt door Baba Ramdev. Het is eenvoudig en zeer affectief.
- Je kunt deze asana zittend of staand doen.
- Krul de vingers van beide handen naar binnen in de richting van je handpalm.
- Breng de nagels van beide handen met elkaar in contact en begin ze krachtig te wrijven, zorg ervoor dat je de thumbnails weglaat.
- Blijf 5-7 minuten achter elkaar je nagels wrijven.
Naast haaruitval kan Balayam yoga ook roos en vroegtijdige vergrijzing van het haar genezen.
Hierdoor pompen de wortels van de haarzakjes die verbonden zijn met de vingernagels energie naar de hoofdhuid die nodig is voor haargroei.
2. Uttanasana (stand voorwaartse buiging):
- Ga rechtop staan met je benen dicht bij elkaar en raak je knieën, hielen, voeten en tenen aan.
- Haal diep in.
- Til nu, terwijl je uitademt, je handen op en buig naar voren, totdat je vingers en dan je handen de grond raken.
- Als het mogelijk is, kun je ook je handen achter je hielen brengen.
- Houd deze houding vast met een normale ademhaling.
- Als je uit deze pose wilt komen, adem dan diep in en ga rechtop staan.
- Voor beginners, als je de grond niet met je handen kunt raken, vouw dan je handen en houd je rechterelleboog vast met de linkerhand en de linkerelleboog met de rechterhand.
Deze asana helpt om twee redenen een betere haargroei:
- Als je het hebt gemerkt, hangt je hoofd onder je hart, waardoor het bloed goed in je hoofdhuid kan circuleren, wat leidt tot een goede haargroei.
- Een andere reden is dat Uttanasana ontstresst je en verlost je van alle angst en spanningen, wat een primaire reden is voor haaruitval.
3. Sasangasana (konijn pose):
- Zit met je knieën op de grond, heupen op je hielen in Balasana-houding (kinderhouding).
- Steek nu beide handen naar achteren en houd je hielen vast.
- Plaats de kruin van je hoofd op de grond en adem langzaam in en til je heupen op.
- Houd deze positie vast tot vijf ademhalingen.
- Haal uit terwijl je jezelf langzaam weer uitrolt in de kinderhouding.
- Ontspan en herhaal opnieuw.
Deze asana is weer gunstig, want terwijl de kruin op de grond ligt, stroomt het bloed naar het hoofd. Een goede bloedcirculatie naar de hoofdhuid betekent een goede en gezonde haargroei.
4. Ustrasana (kameelhouding):
- Ga rechtop op de grond zitten met je knieën, zodat de kuiten van je knieën een rechte hoek vormen.
- Houd uw handen op uw middel, vingers voor en duim achter.
- Buig nu je ruggengraat naar achteren en houd de hielen van je voeten vast met je handen of je kunt ook je voetzolen aanraken.
- Als je je ruggengraat buigt, beweeg dan ook je gezicht naar boven en probeer naar het plafond te kijken.
- Houd deze pose een paar seconden vast en houd je ademhaling normaal.
- Haal uit terwijl je uit deze pose komt.
- Zit in babyhouding of Balasana en ontspan.
Volg enkele voorzorgsmaatregelen tijdens het doen van deze yoga voor mooi haar:
- Voor beginners:buig niet te veel naar achteren, omdat dit letsel aan uw onderrug kan veroorzaken.
- Je hebt flexibiliteit nodig voor deze asana, als je lichaam stijf is, zul je deze asana nooit tot het einde kunnen voltooien.
5. Adho Mukha Svanasana (houding van de neerwaartse hond):
- Plaats jezelf met je knieën en handen op de grond. Je handen loodrecht op je schouders en je knieën loodrecht op je heupen.
- Duw vervolgens je heupen omhoog en strek daarnaast ook je benen, staande op je tenen.
- Druk je handpalmen op de grond, strek je ruggengraat meer.
- Om uit deze pose te komen, trek je je heupen voorzichtig naar beneden en keer je terug naar de eerste stap.
6. Vajrasana (diamanthouding):
- Ga op de grond zitten met een rechte rug en gestrekte benen. Je hielen horen bij elkaar.
- Plaats je handen naast je zijpalmen naar de grond gericht.
- Nu moet je je beide benen vouwen en ze onder je dijen houden; eerst het linkerbeen en dan het rechter.
- Plaats je handen op je bovenbenen.
- Zit in een ontspannen houding en adem diep in en uit.
- Als u klaar bent, keert u terug naar uw oorspronkelijke zithouding met gestrekte benen.
7. Matsyasana (Vishouding):
- Ga recht op de grond liggen met je benen bij elkaar, je beide handen moeten naar de achterkant van je dijen gaan met de handpalmen naar beneden gericht.
- Trek nu met druk op je ellebogen aan het middengedeelte van je bovenlichaam en laat je hoofd iets meer naar achteren vallen, zodat de kruin van je hoofd de grond raakt.
- Je lichaamshouding zal zodanig zijn dat er een boog wordt gevormd tussen je heupen en kruin. Adem diep in en probeer zoveel mogelijk zuurstof naar je ademhalingsorganen te brengen.
8. Uttanpadasana (opgeheven voeten houding):
- Ga op de yogamat liggen met de armen naast je en de handpalmen naar de grond gericht.
- Strek je lichaam en til langzaam je benen op in een hoek van 45-60 graden van de grond.
- Houd je benen een minuut of zelfs langer omhoog als je het kunt vasthouden.
Deze asana zorgt voor bloedcirculatie naar de hoofdhuid en daardoor voor de haarzakjes waardoor deze opnieuw kan groeien.
Enkele andere houdingen die de groei van lang en mooi haar bevorderen zijn Sarvangasana (Schouderstandhouding) en Sirshasana (hoofdstandhouding). Beginners kunnen een probleem hebben met het doen van deze twee houdingen. Maar naarmate je lichaam flexibel wordt met yoga, zul je merken dat de moeilijkheden geleidelijk verdwijnen. Behalve deze yoga-asana's, beoefen ook Anuloma Viloma (afwisselende neusgatademhaling) en kapalbhati . Ze helpen je stressvrij te worden, wat minder haaruitval betekent.
Yoga is een natuurlijke behandeling die haaruitval voorkomt en de groei van nieuw haar helpt. Beoefen elke dag yoga voor lang haar met een lege maag voor het beste resultaat.
KIJK NU – 4 yoga-inversies voor haarverlies
