Eiwitinname voor onze normale voeding is verplicht, vooral omdat het de structurele component van onze lichaamscellen is en een belangrijke rol speelt bij het goed functioneren van ons systeem.
Gemiddeld heeft een persoon dagelijks tussen de 1,4 en 2,5 gram eiwitten nodig. Afhankelijk van het gewicht, de lengte en andere factoren van een persoon kan dit echter variëren.
Mensen die bijvoorbeeld een zwakke immuniteit of een ziekte hebben, hebben mogelijk meer eiwitten nodig omdat het lichaam dit eiwit gebruikt om beschadigde weefsels te herstellen en nieuwe aan te maken.
Bovendien is eiwit ook van vitaal belang voor ons haar. Eiwit en groei van gezond en robuust haar heeft een zeer nauwe relatie. Bijna 80% van het menselijk haar bestaat uit een eiwit, keratine, dat bestaat uit twee aminozuren en polypeptideketens die met elkaar verbonden zijn.
Dermatologen van de American Academy of Dermatology zeggen dat eiwittekort een van de belangrijkste redenen is van haaruitval en dunner wordend haar. Eiwit voor het haar is elke dag erg belangrijk, vooral om het risico op haaruitval en dunner wordend haar te voorkomen. Eiwitrijke voeding voor de haargroei is ook een van de belangrijkste tips voor snelle haargroei. Dus lees hieronder om meer te weten te komen over eiwitten voor haargroei.
Zoals hierboven vermeld, zijn menselijke strengen grotendeels samengesteld uit eiwitten, die zijn opgebouwd uit aminozuren en er zijn in totaal twintig van dergelijke aminozuren die zorgen voor de synthese van essentiële eiwitten.
Elf van deze aminozuren worden van nature door ons systeem geproduceerd, terwijl de andere negen verondersteld worden te worden ingenomen als voedingsaminozuren, vooral als je je haargroei wilt verbeteren.
Deze aminozuren worden essentiële aminozuren genoemd en het is bekend dat ze fenylalanine, valine, tryptofaan, threonine, isoleucine, methionine, histidine-arginine en lysine-leucine omvatten.
De essentiële aminozuren zijn een must voor de haarzakjes om de haargroei te behouden. Dit betekent dat als het lichaam deze aminozuren mist, de follikels geen haarvezel kunnen produceren, wat leidt tot haaruitval of haarverlies, wat in ernstige gevallen kan leiden tot kaalheid.
Het consumeren van een eiwitrijk dieet helpt bij het in evenwicht brengen van het eiwitniveau in het lichaam. Het eten van de juiste soort eiwitten helpt bij het vergemakkelijken van de haargroei.
Je kunt kiezen voor niet-vegetarisch voedsel en voor plantaardige bronnen om de juiste eiwitten te krijgen voor gezond haar en lichaam. Vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten zijn rijke dierlijke eiwitbronnen. Deze worden ook wel "Complete Proteins" genoemd omdat ze alle negen onmisbare aminozuren in voldoende hoeveelheid leveren. Plantaardige bronnen zijn peulvruchten, granen, noten, zaden en groenten.
Daarnaast zijn er verschillende eiwitrijke haarproducten en eiwit- en aminozuursupplementen op de markt die een gezonde haargroei kunnen stimuleren.
Dus of je nu oraal proteïne consumeert in de vorm van voedsel of supplementen of je wendt tot tropische behandelingen zoals op proteïne gebaseerde haarproducten, de ultieme uitloper zal een hoofd vol touw, dikke lokken zijn. Dit eiwitrijke voedsel voor haargroei zal ook werken om de algehele gezondheid te verbeteren.
Voorzorgsmaatregelen:
Het wordt ten zeerste aanbevolen om advies in te winnen bij een dermatoloog of een medische professional voordat u uw dieet verandert of eiwitsupplementen in uw dagelijkse dieet opneemt.
De American Heart Association waarschuwt dat een eiwitrijk dieet sommige mensen ernstig kan treffen.
Bovendien zijn, naast het verhogen van de eiwitinname, minstens 6-8 uur slapen, regelmatige trainingen en het verminderen van fysieke en mentale stress even belangrijk voor een gezonde haargroei.