Hoewel u misschien veel tijd besteedt aan het zoeken naar de beste producten die zorgen voor een gezonde haargroei, is het belangrijk om niet over het hoofd te zien wat er op uw bord ligt. Voedingsstoffen spelen een belangrijke rol voor de haargroei en ijzer wordt door de vele experts als uiterst belangrijk aanbevolen. Het is een vaststaand feit dat bloedarmoede of ijzertekort leidt tot haaruitval.
Een paar honderd per dag verliezen is heel natuurlijk. Wassen met shampoo kan op die dag leiden tot een verhoogde haaruitval. Maar het is geen reden om de slaap te verliezen of te stoppen met het nemen van shampoodouches. Maar als het dat overschrijdt, is het zeker tijd om je zorgen te maken en voorzichtig te zijn!
De meeste vrouwen, in paniek van haaruitval tijdens hun jaren '30, beginnen producten te kopen die beweren dat haaruitval onder controle is. Maar zoals experts zeggen, onze hoofdhuid is een tuin. Hoe sterker de wortels, hoe beter de landschapsarchitectuur - in dit geval hair-scaping. Om voeding tot aan de wortels te verzekeren, is een betere focus nodig op interne voeding in plaats van externe fixes.
Er zijn veel voedingsstoffen die de follikels weer aan het werk zetten. Maar ijzer wordt aanbevolen voor de algehele groei en het welzijn van het haar, omdat het zuurstof naar de wortels transporteert.
Vrouwen hebben dagelijks 14-15 mg ijzer nodig in hun dieet. Overdrijf het verbruik NIET. Overdrijven kan en zal meer kwaad dan goed doen. Enkele van de aanbevelingen om het noodzakelijke ijzergehalte in het lichaam in evenwicht te brengen, worden hieronder opgesomd:
Een arts zal waarschijnlijk ijzerpillen voor de haargroei voorschrijven als middel tegen haaruitval. Het is absoluut noodzakelijk om deze medicijnen precies volgens het recept in te nemen. Koop nooit zelf ijzertabletten om haaruitval tegen te gaan. Zonder een professionele mening, wat "zou" kunnen helpen om je haar beter te laten groeien, maar het "zal" nadelige bijwerkingen hebben.
Als u uw haarverlies meer dan normaal vindt, neem dan ijzerrijke voeding op in uw dieet. IJzer helpt de haargroei! Dit is een van de meest voorkomende tips voor haargroei. Kiezen wat te eten is niet gemakkelijk, omdat niet al het ijzer uit voedsel in het lichaam wordt opgenomen. Raadpleeg bij voorkeur een diëtist of schoonheidsspecialist voor aanbevelingen op basis van uw lichaamstype. Een paar generieke kant-en-klare rekenaars worden hier opgesomd:
1. Rood vlees bevat veel ijzer en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Dus, als je niet-vegetarisch bent en geen gezondheidsproblemen hebt, verbied dan de inname van rood vlees, je kunt op deze voedingsbron vertrouwen.
2. Eigeel bevat veel ijzer. Maar ook hier moet je er zeker van zijn dat je geen hoog cholesterolgehalte en aanverwante medische aandoeningen hebt, aangezien eigeel deze zou verergeren.
3. De beste manier om ijzer in je dieet op te nemen, is door een gezonde consumptie van groene bladgroenten zoals spinazie.
4. Droog fruit zoals rozijnen en pruimen kunnen ook helpen met ijzervoeding.
5. Sojabonen, broccoli, pompoen, pompoen en linzen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid ijzer.
6. Weekdieren zijn een andere optie die niet-vegetariërs kunnen proberen. Niet veel mensen weten dat viseieren ook rijk zijn aan ijzer.
7. Granen zijn goede bronnen van ijzer en kunnen ook worden geconsumeerd als onderdeel van dieetplannen.
8. Chocolade is geliefd bij iedereen. Je zult er meer van houden vanwege het ijzer dat het biedt, maar vergeet niet om het gewicht in de gaten te houden.
Vitamine C helpt ijzer om in het lichaam te worden opgenomen. Als u een op ijzer gebaseerd dieet wilt volgen, moet u ook de vitamine C-inname opnieuw in evenwicht brengen.
En als laatste, herhalende waarschuwing:overdrijf het ijzerverbruik NIET. Een snelle zoektocht op internet zal je laten zien tot welke rampen het kan leiden.