Hoe laat ik lang haar groeien? 10 voedingsmiddelen voor gezond haar
Haar is voor veel dames een obsessie van het leven. En waarom zou dat niet zo zijn? Onze manen vormen een belangrijk onderdeel van onze identiteit, en als ons haar niet helemaal goed zit, lijdt onze persoonlijkheid daar altijd onder. We raken gefrustreerd, schreeuwen in de spiegel, schreeuwen tegen de kat en trekken letterlijk ons haar uit ons hoofd.
Maar voor je haar zorgen, betekent zorgen voor je dieet. Je beseft het misschien niet, maar voeding is intrinsiek verbonden met de gezondheid van elk deel van je lichaam – inclusief je haar. Voor gezonder, sterker haar is het tijd om je dieet aan te passen. Laten we dus eens kijken naar 10 voedingsmiddelen om te eten voor langer, sterker haar.
1. Rijst- of Erwtenproteïne
Je haar is afhankelijk van eiwitten voor de productie van keratine, wat in feite de eiwitten zijn die het haar sterk houden. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, wordt je haar slapend, met als resultaat dat je stukken haar verliest. Eng.
Om uw eiwitinname op peil te houden, kunt u een klodder rijst- of erwteneiwit (zorg ervoor dat erwteneiwit geen genetisch gemodificeerde organismen is) aan uw ontbijtsmoothie toevoegen. Dit is een gemakkelijke manier om je eiwitkick te krijgen zonder het echt te merken (het smaakt niet geweldig). Het kan vooral gunstig voor je zijn als je vegetariër, veganist of lactose-intolerant bent.
2. Rood vlees
Er gaat een gerucht dat rood vlees mannen mannelijk maakt, maar rood vlees maakt je haar ook mannelijk.
Ik bedoel, vrouwelijk.
Kijk, zonder voldoende rood vlees zou je een ijzertekort kunnen hebben, tenzij je je ijzer haalt uit bladgroenten . IJzertekort is erg slecht, omdat het gerelateerd is aan dun haar. Erger nog, het kan ook nagelaandoeningen veroorzaken.
Maar je hebt misschien ook gehoord dat te veel rood vlees kanker, hartaandoeningen en diabetes type 2 kan veroorzaken. Om deze reden raden we aan om één of twee keer per week een stuk rood vlees te eten voor een uitgebalanceerd dieet.
3. Oesters
De Fransen houden van oesters en ze zijn de chicste vrouwen ter wereld. Haar is alles voor hen. Oesters zijn rijk aan zink, een krachtige antioxidant die helpt bij het bestrijden van de schadelijke vrije radicalen die je haar beschadigen en gespleten punten veroorzaken. Daarom zijn ze een van de beste voedingsmiddelen voor gezond haar.
Maar zing bevordert ook de haargroei en zorgt ervoor dat de talgklieren op de hoofdhuid mooi en gezond worden gehouden. Als je niet genoeg zink hebt, kun je extreem veel haarverlies ervaren. Helemaal niet cool.
4. Eieren
Oké, dit is er een voor dames die durven. Kijk, rauwe eieren kunnen rechtstreeks op je haar worden aangebracht. Ik weet het, vies toch? Maar rauwe eieren die in je haar worden gewreven, kunnen echt helpen om je lokken te versterken en te conditioneren.
Als je echter een beetje misselijk wordt bij het idee om rauwe eieren in je mooie hoofdhuid te wrijven, kun je ze in plaats daarvan opeten. Je weet wel, zoals normale mensen. Eieren zijn rijk aan eiwitten en biotine, waarbij de laatste vitamine B is die de haargroei en een algehele gezonde hoofdhuid bevordert.
5. Wortelen
Wortelen zijn ook opgenomen in onze lijst met beste voedingsmiddelen voor gezond haar, en ze zijn echt cool. Ze zijn superhandig, en je kunt een rauwe wortel eten tijdens de lunch, wortelsap maken of je kunt gehakte wortelen in je salade of een schat aan gerechten voor je diner gebruiken. En naast het helpen met je gezichtsvermogen, kunnen wortelen er ook voor zorgen dat je vandaag langer en sterker haar hebt.
Wortelen zitten boordevol vitamine A en het zijn deze wortels die je haar een stralende, glanzende look geven. Kortom, ze zorgen ervoor dat het er gezond en goed verzorgd uitziet, en ze werken door de natuurlijke oliën van je haar te behouden en een gezonde hoofdhuid te behouden. We houden van wortelen.
6. Volkoren Haver
Pap is in de zomer voor veel mensen een vaak over het hoofd gezien ontbijtmaaltijd, vooral omdat je het moet opwarmen. Op deze manier lijkt het meer ideaal voor die koude wintermaanden. Maar volkoren pap moet het hele jaar door worden gegeten, vooral als je worstelt met langer, sterker haar.
De koolhydraten in pap zijn waardevolle voedingsstoffen voor je haar. Vooral als je veel sport, kan je koolhydratengehalte gemakkelijk uitgeput raken, wat haaruitval kan veroorzaken. Een koolhydraatarm dieet is inderdaad erg slecht voor de gezondheid van je haar, dus om je fix gemakkelijk te krijgen, waarom schenk je jezelf niet een kom pap? Goldie-Locks vond het geweldig, en kijk naar haar haar!
7. Spinazie en Boerenkool
Spinazie en boerenkool maken ook deel uit van onze lijst met beste voedingsmiddelen voor gezond haar. We hebben spinazie en boerenkool op één hoop gegooid, omdat het beide donkere, bladgroene groenten zijn die er hetzelfde uitzien, en die beide een hoog ijzergehalte hebben, en dat is precies wat je nodig hebt voor glanzende manen.
IJzer is essentieel voor gezond haar. Zonder voldoende ijzer in uw dieet kunt u bloedarmoede krijgen, wat kan leiden tot haaruitval. Bovendien brengt een zware periode je ook het risico van bloedarmoede met zich mee, dus om de goede strijd te strijden, raden we aan de groene koningin, boerenkool, te eten. Of, als boerenkool niet echt jouw ding is, probeer dan spinazie. Beide hebben een hoog ijzergehalte en een goed vitamine A-gehalte.
8. Avocado's
Avocado's zijn waarschijnlijk een van de beste voedingsmiddelen voor gezond haar, en het is een van 's werelds best bewaarde geheimen als het gaat om het behouden van je natuurlijke schoonheid. Mensen hebben ze jarenlang in hun dieet opgenomen om hun stralende, gezonde haar te behouden, en het is nu tijd voor jou om er een paar op je bord te leggen.
Avocado's zijn rijk aan essentiële vetzuren die onze huidcellen nodig hebben om ze glad en soepel te houden. Wanneer je ze op je haar en hoofdhuid aanbrengt, stimuleren ze de aanmaak van collageen en elastine en voeden en versterken ze je haar. Het is heel gemakkelijk aan te brengen:meng het gewoon met zure room of yoghurt, voordat je het rechtstreeks op je haar en hoofdhuid wrijft, laat je het tien minuten intrekken. Was het dan af.
9. Amandelen
Je haar wordt letterlijk gek van amandelen! Hoog in biotine, een kopje amandelen per dag is in feite raketbrandstof voor je haar. Amandelen zorgen er in feite voor dat je lokken sneller en sterker groeien, en je zou resultaten moeten zien na slechts een maand nadat je ze in je dieet hebt geïntroduceerd.
10. Bonen
Peulvruchten zouden een hoofdbestanddeel van je dieet moeten zijn als je op zoek bent naar gezonder, langer en sterker haar. Kidneybonen, zwarte bonen, boterbonen, linzen… je kent ze wel, ze zijn allemaal goed voor je. Ze zijn rijk aan eiwitten, ijzer, biotine en zink, alle essentiële voedingsstoffen die we tot nu toe hebben behandeld. Dit maakt de gewone boon in feite een van de beste manieren om vandaag de dag een betere jij te worden.
Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor gezond haar? Wat zijn jouw tips?
Blijf mooi!