10 voedingsmiddelen die u kunnen helpen gezonder, sterker en langer haar te krijgen
Net als de rest van je lichaam zal je haar er baat bij hebben als je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt. Zowel je haar als je nagels bestaan uit keratine (vezelachtige structurele eiwitten) en hoewel er geen enkel wondervoedsel is dat je kunt eten om de groei van keratine te bevorderen, zijn er enkele voedingsmiddelen die je zullen helpen de voedingsstoffen te leveren die je nodig hebt. behoefte aan een gezonde haardos. Hier zijn tien voedingsmiddelen die u kunnen helpen gezonder, sterker en langer haar te krijgen:
1. Eieren
Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten die je nodig hebt voor mooi haar en ze bevatten ook zwavel, zink en ijzer, die allemaal nodig zijn om de gezonde werking van de haarzakjes te bevorderen. IJzer is een bijzonder belangrijke voedingsstof voor haar, omdat het vaak een gebrek aan ijzer is dat de oorzaak is van haaruitval.
2. Zalm
Zalm is een ander geweldig voedsel voor gezond haar. Zalm is een rijke bron van omega-3 vetzuren en ongeveer 3% van je haar bestaat uit deze. Naast de vetzuren bevat zalm ook vitamine D en eiwitten, die beide nodig zijn voor sterk en gezond haar.
3. Donkergroene groenten
Groenten zijn in veel opzichten goed voor je, maar de donkergroene varianten zijn vooral goed voor het haar. Groenten zoals broccoli en spinazie zijn de beste keuze, omdat ze veel vitamine C en A bevatten, die helpen om talg in de hoofdhuid te produceren.
4. Water
Water is strikt genomen geen voedsel, maar het verdient toch een plaats in onze lijst met voedingsmiddelen voor gezond haar. Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de goede gezondheid van al je bezigheden en het helpt ook om de voedingsstoffen waar we het hier in dit artikel over hebben naar je haarzakjes te transporteren.
5. Walnoten
Walnoten zijn ook geweldig voor je haar, omdat ze het helpen beschermen en voeden. Ze zijn de enige noot die een belangrijke bron van omega-3-vetzuren is en ze voorzien je ook van vitamine E en biotine, die je haar helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door omgevingsfactoren.
6. Plantaardige oliën
De gevaren van te veel vet zijn bekend, maar als je er niet genoeg van binnenkrijgt, kan je haar droog en broos worden en zal het makkelijker breken. Zorg ervoor dat je genoeg gezonde oliën binnenkrijgt, zoals olijfolie en zonnebloemolie, om ervoor te zorgen dat je haar niet uitdroogt.
7. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn een ander geweldig voedsel voor gezond haar. Zonder voldoende vitamine A in uw voeding kan uw hoofdhuid droog worden en gaan jeuken en kan er roos ontstaan. Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen, dat door je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is nodig voor elke cel in je lichaam en het helpt ook om de natuurlijke oliën in je hoofdhuid te produceren.
8. Rozijnen, haver en bananen
Rozijnen, haver en bananen zijn allemaal een goede bron van silica, wat kan helpen om de dikte van je haar te verbeteren. Dat geldt ook voor bier, maar dat moet je met mate drinken!
9. Bosbessen
Bosbessen krijgen vaak een vermelding in onze lijsten met gezonde voedingsmiddelen en dat is om een aantal zeer goede redenen. Deze kleine vrucht is een echte voedselsuperheld en zit boordevol vitamine C die je haar nodig heeft, als je wilt voorkomen dat het breekt.
10. Oesters
Een ander mineraal dat essentieel is voor gezond haar is zink, dat haaruitval kan helpen voorkomen en kan voorkomen dat je hoofdhuid droog en schilferig wordt. Slechts drie ons oesters geven je bijna 450% van je dagelijkse aanbevolen inname van zink en geven je een goede dosis van het eiwit dat je haar nodig heeft.
Kent u nog andere voedingsmiddelen voor gezond haar die we in onze voeding moeten opnemen?
Blijf mooi!