Shutterstock
Voordeel : Sterker haar, minder breuk
Haargezondheid, en uw gezondheid in het algemeen, is gekoppeld aan de spijsvertering. Dus het verhogen van uw probiotica is de sleutel. "Het haarzakje moet voedingsstoffen opnemen en als je lichaam verstopt is [niet goed verteerd], zal het dat belemmeren", zegt Snyder.
Hoe het werkt : Probiotica zijn een vorm van levende bacteriën die een belangrijk onderdeel vormen van de natuurlijke wereld en cruciaal zijn voor onze overleving, aldus Snyder. Ze helpen goede bacteriën in het lichaam te gedijen, terwijl ze de groei van schadelijke micro-organismen belemmeren. Dit heeft een grote impact op zowel je spijsvertering als je opname van voedingsstoffen.
Wat te eten: Snyder zweert bij een probiotisch supplement zoals Kimberly Snyder Beauty Detox Probiotics om de spijsvertering te bevorderen. "De SBO's [op de bodem gebaseerde organismen] in dit product helpen niet alleen onvriendelijke bacteriën te elimineren, maar ze maken ook de weg vrij voor nuttige bacteriën om te gedijen", zegt ze. Als een supplement niet jouw stijl is, voeg dan voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan probiotica in je dieet, zoals yoghurt, kefir, miso, tempeh of zuurdesembrood.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Voordeel : Haargroei
Eerst slecht nieuws:er is geen voedsel dat je kunt eten om je haar sneller te laten groeien . "De snelheid van je haargroei wordt bepaald door vele factoren, waaronder leeftijd, hormonale status, genetica, ziekte en voeding", legt Fusco uit. Het goede nieuws? Er zijn essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om gezond haar te laten groeien, en eiwitten zijn een essentiële bouwsteen voor gezond haar.
Hoe het werkt : Eiwit is een structureel bestanddeel van haar. "Het maakt tot 90 procent van de haarvezel uit en begint te werken aan de haarzakjes", zegt ze. "Het is essentieel voor de haargroei. Hoewel er niets is dat het proces kan versnellen, zijn er dingen die je kunt doen om het te vertragen, en niet genoeg eiwitten binnenkrijgen is daar een van." Wanneer je eiwitten eet, breekt je lichaam het af in aminozuren, die nodig zijn voor de gezondheid van het haar. Zonder voldoende eiwit in uw dieet, kunt u zwak, broos haar, breuk en verlies ervaren.
Wat te doen : Haal een pagina uit een Paleo-kookboek. Het is gemakkelijk om dagelijks eiwitten in maaltijden op te nemen. Probeer voedsel zoals eieren, mager vlees, linzen, bonen, quinoa, eiwitshakes of -repen en kaas. Verwacht na twee weken verbetering te zien en houd het ten minste drie maanden vol voor maximale voordelen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Voordeel : Een gezonde hoofdhuid
Je hoofdhuid is een verlengstuk van de huid van je gezicht, maar verschilt vanwege de dichte populatie haarzakjes en talgklieren. De meest voorkomende hoofdhuidaandoening die de meeste mensen hebben is roos of schilfering. "Het innemen van vette voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, is een geweldige aanvulling op de hoofdhuid en de gezondheid van het haar, vooral voor personen die veel behandelingen ondergaan, zoals haarkleuring", zegt Fusco.
Hoe het werkt : Een gezonde hoofdhuid is noodzakelijk voor dik, luxe haar, en essentiële vetzuren helpen je hoofdhuid te voeden. Bovendien houden kwaliteitsvetten de olieniveaus op je hoofdhuid in balans en voorkomen ze uitdroging.
Wat te doen : Zoek naar voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, zoals tonijn en zalm, of voeg chiazaad, lijnzaad, walnoten, donkere bladgroenten of hennepmelk toe aan een dagelijkse salade of smoothie. U zult na twee weken verbetering zien. Direct resultaat nodig? Probeer een shampoo en conditioner met pyrithionzink erin. "Het is hydraterend en therapeutisch voor de hoofdhuid en zal de overgroei van gist die roos veroorzaakt effectief onder controle houden", zegt Fusco. Probeer:Clear Complete Scalp Care Shampoo en Conditioner, die pyrithionzink bevatten, maar er niet klinisch uitzien, aanvoelen of ruiken zoals sommige andere antiroosformuleringen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Getty Images
Voordeel : Beheersbaarder, minder kroes
Het is geen verrassing dat water je lichaam en je haar van binnenuit hydrateert. "Omdat je lichaam eerst voor je vitale organen en weefsels zal zorgen, met beperkte wateropname, kan je haar veel eerder uitgedroogd raken dan de rest van je lichaam", legt Snyder uit. "Water helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te spoelen die een gezonde groei van je haar kunnen belemmeren."
Hoe het werkt : Net zoals wanneer je spieren niet goed kunnen vuren als je uitgedroogd bent tijdens een training, kan je haar niet dik en gezond worden door een gebrek aan hydratatie. "Uitdroging kan ook leiden tot hoofdhuidproblemen zoals roos en kan de haargroei vertragen omdat er niet genoeg vocht in de haarwortel zit om een gezonde nieuwe haargroei mogelijk te maken", zegt Snyder.
Wat te doen : Drink meer water! Zo simpel is het. Snyder stelt voor om de ochtendkoffie over te slaan en je dag te beginnen met warm water en citroen. "Het is een instant-infusie in hydratatie na vele uren 's nachts zonder vloeistoffen", zegt ze. U kunt uw waterinname ook aanzienlijk verhogen door te kauwen op waterige groenten en fruit zoals watermeloen, komkommers, tomaten en selderij. Alle kleine beetjes helpen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Lisa Shin
Voordeel: Haargezondheid
Biotine (vitamine B8 en B12) staat algemeen bekend om het behoud van gezond haar, maar biotine is niet de enige vitamine die de haargroei ondersteunt. Alle B-vitamines zijn belangrijk, samen met een groot aantal andere voedingsstoffen die de haarzakjes op cellulair niveau ondersteunen.
Hoe het werkt: Vitamine B-complex bevat alle B-vitamines. Door ze allemaal tegelijk in te nemen, kunnen ze samenwerken en zullen de andere voedingsstoffen die je consumeert (zoals eiwitten en vetten) beter werken. Fusco zegt:"B-vitamines zijn een cofactor om je lichaam te helpen vetten en eiwitten te metaboliseren voor goed, glanzend haar. Ze hebben inherent de bouwproducten die je nodig hebt om gezond haar en gezonde olieklieren te laten functioneren." Met andere woorden, vetten en eiwitten zullen je haar nog steeds voeden, maar vitamine B-complex zal ze effectiever maken.
Wat te doen :De gemakkelijkste manier om alle B-vitamines in te nemen, is door een vitamine B-complex te nemen, zegt Fusco. Het is sneller, gemakkelijker en soms effectiever dan ze in uw dieet op te nemen, omdat u geen rekening hoeft te houden met het bereiden van voedsel, het koken of invriezen. Maar als je geen supplement kunt of wilt nemen, voeg dan veel groene bladgroenten, schaaldieren en kaas toe aan je maaltijden om een gezonde dosis van alle B-vitamines te krijgen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!