7 Schoonheidsvoordelen van slapen

J. Ryan Roberts

Slaapverbeterende voordelen

Actieve vrouwen, verheug je:zelfs als je aan het dutten bent, krijg je veel bereikt. Sluimer is de krachtigste schoonheidsbehandeling van de natuur. Niet alleen zorgen de optimale zeven tot negen uur per nacht ervoor dat u er stralend uitziet, maar ook veel haar-, gezichts- en lichaamsproducten zijn 's nachts het meest effectief omdat ze beter doordringen als u in rust bent. Breng meer tijd door in bed en word wakker met deze voordelen.

Een stralende teint

Beknibbel op je ogen dicht en je huid ziet er dof uit. "Als je moe bent, stroomt het bloed niet efficiënt", zegt Michael Breus, MD, auteur van Beauty Sleep . Terwijl je dut, produceert je lichaam menselijk groeihormoon - een cruciaal ingrediënt voor de productie van collageen. Al deze metabolische activiteit onder het oppervlak zorgt er echter voor dat de huid 's nachts ongeveer 25 procent meer water verliest dan overdag, zegt Howard Murad, MD, auteur van The Water Secret . Voorkom vochtverlies door een crème met huidafsluitende dimethicon aan te brengen. Probeer Lancome Genifique Repair Youth Activating Night Cream ($ 95, lancome-usa.com).

Bryan McCay

Klaarwakkere ogen

De reden waarom je vastzit aan het slepen van weekendtassen tijdens je woon-werkverkeer:als je de hele nacht horizontaal ligt, kan er vloeistof onder je ogen ophopen. Om dit te voorkomen, sla na de lunch zoute voedingsmiddelen over en houd het bij een glas wijn bij het avondeten; natrium en alcohol stimuleren zwelling, zegt neil sadick, MD, een dermatoloog in New York City. Dep voor het slapengaan een gel met cafeïne, die de huid tijdelijk strakker maakt. We houden van Vichy Aqualia Antiox Anti-vermoeidheid Ice Effect Eye Stick ($ 28, vichyusa.com).

Bryan McCay

Gladde huid

Je weet dat herstel net zo belangrijk is als sporten als het erom gaat je lichaam strak te houden; hetzelfde geldt voor je huid. 'S Nachts regenereren huidcellen en gezichtsspieren die lijnen creëren ontspannen, zegt Rubin Naiman, PhD, een slaapspecialist aan de Universiteit van Arizona in Tucson. Om de voordelen te vergroten, raden dermatologen aan om producten aan te brengen met anti-verouderingsingrediënten zoals glycolzuur, zoals Anew Rejuvenate Glycolic Overnight Facial ($ 30, avon.com).

Bryan McCay

Zachte voeten

Om eelt te verwijderen, borstel erover met een borstel met natuurlijke haren, zegt Tammy Fender, een schoonheidsspecialiste in West Palm Beach, Florida. Gebruik dan een voetcrème die melkzuur of ureum bevat; beide exfoliëren de dode huid, zegt Jessica Wu, MD, een dermatoloog in Los Angeles. Als je voeten schilferig zijn, breng dan een laagje sheabotercrème aan, zoals Manicure/Pedicure van O.P.I. Royal Verbena Mask ($ 12,95, ulta.com), en trek sokken aan.

Bryan McCay

Heerlijke lippen

Veeg op een rijke balsem, zoals vitamine-verpakte Sally Hansen Overnight Lip Recovery ($ 9,95, drogisterijen), voor het slapengaan en het heeft uren om in te zinken; voor nog zachtere resultaten scrub je eerst je lippen met een nat washandje. Nog een insidergeheim:dep oogcrème op je steenbolk. "Deze bevatten hydraterende ingrediënten die zijn samengesteld voor de gevoelige huid", zegt Fiona Stiles, visagiste in Los Angeles.

Bryan McCay

Glanzende strengen

Als je haar droog is, ontklit je je haar voor het slapengaan met je vingers en breng je een vochtinbrengend serum aan, zoals John Frieda Frizz-Ease Creme Serum Overnight Repair Formula ($ 9,99, drogisterijen). Slaap op een zijden kussensloop. "Katoen kan kroezen verergeren", legt Sarah Potempa uit, een Australische styliste in New York City.

Bryan McCay

Mooie handen

Door veelvuldig wassen kan de huid uitgedroogd raken. Maak de schade ongedaan door een crème te gebruiken die rijk is aan glycerine, zoals Nivea Smooth Indulgence Hand Cream ($ 5,99, amazon.com). Als je zonnevlekken hebt, vervaag ze dan met een product dat niacinamide bevat, zoals Olay Pro-X Discoloration Fighting Concentrate ($ 42, drogisterijen).

Bryan McCay

Gebronsde benen

Spring uit bed met heerlijke gams door een p.m. te doen. zelfbruinende sessie. Bereid ruwe zones voor door bodylotion in te wrijven. Breng dan een half uur voordat je gaat slapen een bruiner aan. Probeer voor de meest goof-proof applicatie een sneldrogende aerosolformule, zoals L'Oréal Paris Sublime Bronze ProPerfect Salon Airbrush Self-Tanning Mist ($ 10,49, drogisterijen).

J. Ryan Roberts

Wat gebeurt er terwijl je slaapt

Voor de gezondste huid heb je zeven tot negen uur zzz's nodig. Dit is waarom.

Eerste drie uur

Je krijgt de diepste slaap van de nacht. Je lichaam produceert gedurende deze tijd het meest menselijke groeihormoon, dat cruciaal is voor huid- en haarherstel

Midden twee uur

De diepe slaap wordt korter en de REM-slaap (rapid eye movement) begint. Melatonine, een hormoon dat ook een huidbeschermende antioxidant is, neemt toe.

Laatste drie uur

Dit is wanneer je de meeste REM-slaap krijgt. De temperatuur van je huid bereikt het laagste punt en je spieren ontspannen, waardoor de huid het diepste herstel krijgt.

Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, september 2010.