Je houdt van dat opwindende "I look hot"-gevoel dat je krijgt na een geweldige zweetsessie. En dan vang je een glimp op van de tol die het van je haar heeft geëist - vliegjes, paardenstaartbreuk en vervaagde kleur door de zon. Volgens een recente FITNESS-enquête geeft 38 procent van de vrouwen toe dat ze hun cardio-routine hebben overgeslagen alleen omdat ze hun haar niet willen verknoeien. U hoeft uw training niet op te geven. Houd je lokken glanzend, gezond en sterk - zelfs als je op de vlucht bent - met deze eenvoudige strategieën.
De drie S's - zweet, douches, stoombaden - zijn als kryptoniet voor haar. "Kleine waterdeeltjes kunnen de lokken doen opzwellen, waardoor poef ontstaat", zegt haarstylist Jet Rhys, eigenaar van de twee gelijknamige salons in San Diego. Geef je haar een pre-workout spray van de wortels tot de punten met een droge shampoo, zoals Oscar Blandi Pronto Dry Shampoo Spray ($ 11, sephora.com), om water te absorberen. Om pluisjes te voorkomen, verwissel je je gebruikelijke conditioner voor een conditioner die rijk is aan eiwitten, zoals Aveeno Nourish+ Moisturize Conditioner ($ 7,99, drogisterijen). Eiwitten helpen poreuze gebieden op te vullen en vliegreizen te verminderen. Als je ontspannen haar hebt, folie dan kroezen door de lokken plat rond je hoofd te borstelen en bedek ze met een zijden sjaal voordat je gaat zweten. Blaas daarna de wortels een paar minuten met een föhn op een koele stand.
Hoe minder je je haar wast, hoe glanzender het is. "Dat komt omdat water en wasmiddelen natuurlijke oliën kunnen verwijderen, waardoor het haar er dof uitziet", zegt Paradi Mirmirani, MD, een dermatoloog in Vallejo, Californië. Elke andere douche, sla shampoo over en gebruik gewoon conditioner. Probeer op dagen dat je je wast deze techniek:doe drie kleine druppels van een botanisch doordrenkte formule, zoals Aussie Cleanse en Mend Shampoo ($ 3,25, drogisterijen), op je vingertoppen en masseer alleen in je hoofdhuid. "Door het zeepsop daarheen te leiden, waar zweet en olie zich ophopen, wordt voorkomen dat je haar uitdroogt", legt Ashley Javier uit, een beroemdheidsstylist voor Kerastase.
Als je dagelijkse stijl, inclusief je sportschool, een strakke paardenstaart is, overweeg dan om deze te veranderen. Voortdurend trekken aan strengen kan leiden tot tractie-alopecia, een vorm van haarverlies, zegt dr. Mirmirani. En haar dat vervangt wat er bij de wortel is uitgetrokken, is zwakker. (Soms groeit het helemaal niet terug.) Vlecht in plaats daarvan je haar om het uit je gezicht te houden. Als je de vlecht losdraait, krijg je warrige golven. Kun je het niet verdragen om de pony te dumpen? Houd het los en kies houders zonder metalen bindingen, zoals Scunci No Slip Grip Evolution Elastics ($ 2,99 voor 14-pack, drogisterijen). Wissel af waar de paardenstaart op je hoofd zit - hoog, midden, laag - zodat het trekken gelijkmatig wordt verdeeld.
Zon, chloor en vervuiling kunnen het buitenste schild van je haar afbreken, waardoor vervaging, dofheid en gespleten punten ontstaan. Om je lokken te beschermen, stelt Rhys voor om een hoed te bedekken en al het blootgestelde haar te spritzen met een UV-beschermer, zoals Alterna Hemp Organics Sun Recovery Spray ($ 20, alternahaircare.com). Voordat je in het zwembad of de oceaan spettert, moet je het haar met water besproeien en het verzadigen met een chloor- en zoutwaterafstotende conditioner, zoals Philip Kingsley Swimcap ($ 35, philipkingsley.com).
Schakel de zwaargewichten in! Je lokken zullen profiteren van de voordelen van deze megafortifiers.
Steel de wash-and-go-looks van celebs met tips van Tippi Shorter, de wereldwijde stylist-adviseur van Avon voor Advance Techniques.
Kniptip: Vraag je kapper om een getextureerde pixie die aan de bovenkant iets langer is.
Pre-workout: Scheid je haar aan één kant en borstel het plat.
Post-workout: Kam de gel met een lichte fixatie door droog haar en gebruik vervolgens de vingers om de punten glad te strijken en definitie toe te voegen.
Kniptip: Vraag een warrige bob aan die over je schouders glijdt.
Pre-workout: Spritz het haar met een haarlak die licht vasthoudt en draai het in twee lage knotjes.
Post-workout: Pak de broodjes uit en haal je vingers door de lokken (niet knijpen, dat kan kroezen veroorzaken) voor sexy ongedaan gemaakte golven.
Kniptip: Krijg lange, schuine lagen met een zijwaarts vallende pony.
Pre-workout: Maak een of twee vlechten en zet de uiteinden vast met kleine elastieken. Draai en speld de pony naar achteren.
Post-workout: Maak vlechten los. Met een krultang van 2,5 cm krul je acht tot tien haarsecties weg van je gezicht; gebruik een licht glanzend serum om vliegjes te temmen.
10 tips voor gezond haar nu
De beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid en haar