Haaruitval of dunner wordend haar is tegenwoordig een van de grootste problemen waarmee iedereen wordt geconfronteerd. Om dit te voorkomen doorlopen we verschillende processen zoals haarbehandelingen, spa en vitaminetabletten. Inname van voedsel bepaalt de gezondheid van het haar. Het is essentieel om het juiste soort voedsel te kiezen om ons haar van binnenuit te voeden. Een van de belangrijkste redenen voor haaruitval is een gebrek aan essentiële voedingsstoffen.
7 schoonheidsvoordelen van rijstzemelenolie
Er zijn bepaalde voedingsstoffen die een cruciale rol spelen bij het bepalen van de gezondheid van je haar. Voedingsstoffen zoals zink, koper, vitamine C, ijzer, eiwit en vitamine B-complex zijn zeer noodzakelijk omdat het de haargroei bevordert door haaruitval tegen te gaan en dunner wordend haar te verminderen. In dit artikel deelt Boldsky de voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond haar en de voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten. Lees verder om er meer over te weten.
Foto's bekijken
Eiwit :Eiwit staat bovenaan de lijst van voedingsstoffen die nodig zijn voor de haargroei. Eiwit bevordert nieuwe haargroei. Gebrek aan eiwitten leidt tot het dunner worden van het haar. Eiwitten komen overvloedig voor in eieren, bonen, noten, vis, kip en kaas. Het is noodzakelijk om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen om dik en glanzend haar te krijgen.
Foto's bekijken
Vitamine B-complex :Vitamine B-complex helpt de hemoglobine om zuurstof aan de hoofdhuid en haarzakjes te leveren, wat de haargroei bevordert. Gebrek aan vitamine B-complex kan leiden tot zwak en beschadigd haar. Het is te vinden in tonijn, kip en zalm.Zink:Haaruitval en roos wordt in verband gebracht met een tekort aan zink. Zink bevordert de weefselgroei en -herstel. Zink helpt ook om de olie-afscheidende klieren daar te behouden door een droge hoofdhuid en roos te voorkomen. Voedingsmiddelen zoals vlees, linzen, noten en volle granen zorgen voor een goede hoeveelheid zink voor het haar.
Koper :Koper helpt bij de vorming van nieuw hemoglobine en hemoglobine is nodig voor de haargroei. Goede bronnen van koper zijn soja, sesamzaad, noten, volkoren granen, linzen en vlees.
Vitamine C :Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C vermijdt gespleten punten en broos haar. Voeg fruit zoals sinaasappels, citroenen, bessen, watermeloenen en tomaten toe aan je dieet om gezond haar te krijgen.
Foto's bekijken
IJzer :Gebrek aan ijzer in het lichaam leidt tot haarbreuk. Een tekort aan ijzer leidt tot haaruitval. Om dit te vermijden, moet u voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan ijzer, zoals kip, vlees, eieren, vis, spinazie en sojabonen.