Een uitgebalanceerde voeding is onmisbaar voor gezond, levendig haar. Je haar is niet anders dan de andere delen van je lichaam. Als je vettig of gefrituurd voedsel eet, zul je breken, je teint zal worden geruïneerd en je taille zal groter worden.
Evenzo, als u regelmatig een dieet volgt dat alleen uit ongezond voedsel bestaat, zullen uw haar en hoofdhuid worden beschadigd. Omdat we allemaal hunkeren naar een dikke, luxueuze haardos, moeten we goed op ons dieet letten. De voedingsstoffen die we dagelijks consumeren, zijn van vitaal belang voor het versterken van elk haarzakje.
Hier hebben we enkele tips voor een gezond haardieet onthuld om u te helpen het gezonde haar te krijgen dat u altijd al wilde hebben.
Ons lichaam produceert geen omega-3-vetzuren, maar ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Deze voedingsstoffen bevorderen een gezonde hoofdhuid. Als u niet voldoende hoeveelheden van deze voedingsstof binnenkrijgt, zal de natuurlijke olie die door de hoofdhuid wordt geproduceerd, worden aangetast. Dit resulteert in haaruitval en breuk. Zalm, olijfolie en kool zijn enkele bronnen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren.
De haarzakjes bestaan voornamelijk uit eiwitten. Een tekort aan deze voedingsstof zal resulteren in dof, futloos haar met groeiachterstand. Eiwitten zijn te vinden in magere matten, eieren en biologisch gevogelte.
Water wordt niet alleen aanbevolen voor je huid, maar ook voor je haar. Als je nalaat om minimaal 8 glazen water per dag te drinken, krijg je last van broos haar en een droge hoofdhuid. Drink dus je dagelijkse dosis water om gehydrateerde, glanzende lokken te krijgen.
Uitputting van ijzervoorraden in het lichaam is een hoofdoorzaak van haaruitval. Een grote hoeveelheid ijzer in het lichaam gaat verloren tijdens de menstruatie, dus vrouwen moeten extra oppassen met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Rood vlees, groene groenten en eigeel zijn uitstekende bronnen van ijzer.
Hoofdhuidaandoeningen zoals roos of ophoping zijn het gevolg van vitaminegebrek. Sebum, de olie die de hoofdhuid en de haarzakjes bedekt, is gemaakt van vitamine C en A. Een tekort aan vitamine C in de voeding zal leiden tot verlies van glans en beschadigd haar. Vers fruit en groenten zijn een uitstekende bron van vitamine C, terwijl wortelen, mango's en zoete aardappelen vitamine A leveren. Vitamine B-tekort veroorzaakt haaruitval dat kan worden verholpen door volkoren granen, bonen en bananen in uw normale dieet op te nemen.
Gezonde vetten zijn essentieel voor het bevorderen van de haargroei. Ze hydrateren ook de haarzakjes voor lang, dik, glanzend haar. Noten zijn rijk aan gezonde vetten, dus het opnemen ervan in uw normale dieet zal de gezondheid van uw haar bevorderen. Enkele voorbeelden zijn lijnzaad, walnoten en paranoten.
Zink geeft voeding aan het haar om de groei en het onderhoud te bevorderen. Een tekort aan zink veroorzaakt de afbraak van hoofdhuidweefsel, wat leidt tot beschadigd, ongezond haar. Dit kan worden vermeden door boerenkool, spinazie en zeevruchten in uw dieet op te nemen.