Tegenwoordig is lijnzaad een lieveling van de Wellness World. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder een goede bron van eiwitten en vezels, waardoor het cholesterol wordt verbeterd en de bloeddruk verlagen, de lijst gaat maar door. Maar wist je dat het sprenkelen van sommige lijnzaden in je ochtend smoothie of het gebruik van lijnzaadolie in die zelfgemaakte saladedressing kan ook schoonheidsvoordelen hebben? Meer specifiek kan het ingrediënt gunstig zijn voor uw haar wanneer het oraal en mogelijk wordt ingenomen, zelfs wanneer het topisch wordt aangebracht. Hier, gecertificeerd tricholoog en oprichter van geavanceerde trichologie William Gaunitz, WTS en Craig Ziering, een board-gecertificeerde dermatoloog, haartransplantatiechirurg en restauratiespecialist in West Hollywood, CA, leg uit wat je moet weten over hoe je moet weten hoe je valse in je kunt integreren in je Haarverzorgingsroutine (en als het zelfs zinvol is om dit te doen).
Ontmoet de expert
Vlaszaad
Type ingrediënt: Lijnzaad is het zaad van de bloeiende vlasplant; Lijnzaadolie wordt uit het zaad geperst.
belangrijkste voordelen: Het is rijk aan omega-3-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij het verbeteren van irritatie, roodheid en ontsteking van de hoofdhuid. Lijnzaad kan ook helpen haar dicht, glanzend te houden en volume en elasticiteit te maximaliseren, zegt Ziering.
wie zou het moeten gebruiken: Volgens Ziering zullen degenen met droog en beschadigd haar het meest profiteren van lijnzaad, net als die met krullende, kroeshaar of etnisch haar. Degenen met hoofdhuidirritatie kunnen ook profiteren.
hoe vaak kunt u het gebruiken: Wanneer het oraal wordt ingenomen, kan het dagelijks worden gebruikt; Een actuele applicatie moet spaarder zijn.
werkt goed met: Ingrediënten die rijk zijn aan antioxidanten zoals groene thee, vitamine C en resveratrol, zegt Ziering. Gaunitz voegt eraan toe dat het mengen met andere plantaardige oliën, zoals borage en avond primrose-olie, ook nuttig kan zijn voor diegenen die proberen hoge niveaus van plantaardige omega-3s te consumeren.
Gebruik niet met: Onze experts waren niet op de hoogte van ingrediënten die negatief zouden kunnen interageren met lijnzaad of lijnzaadolie.
Lijnzaden en lijnzaadolie zijn een groot deel van een gezond haardieet wanneer oraal wordt ingenomen en lokaal aangebracht, zegt Ziering. Waarom? Het gaat allemaal terug naar de vele voedingsrijke componenten van dit plantaardige ingrediënt.
heeft een sterk ontstekingsremmend effect: Lijnzaad is een uitstekende plantaardige bron van omega-3-vetzuren-specifiek alfa-linoleenzuur of ALA-die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Als het gaat om haar- en hoofdhuidgezondheid, zijn de voordelen hiervan tweevoudig. Systemisch reduceren van ontstekingen kan gezondere haarzakjes bevorderen, terwijl topisch toegepaste lijnzaadolie kan helpen om de hoofdhuidirritaties te kalmeren en kalmeren, vooral wanneer geassocieerd met eczeem of psoriasis, zegt Ziering.
is rijk aan antioxidanten: Meer specifiek zijn vlaszaden veel lignanen, verbindingen gevonden in vezelrijke planten. "Lignanen hebben zeer hoge antioxiderende kwaliteiten en houden haar dicht, glanzend en kunnen volume en elasticiteit maximaliseren", legt Ziering uit. Lijnzaadolie is ook rijk aan vitamine E, een andere antioxidant waar onze hoofdhuid van houdt, en kan ook de schadelijke effecten van vrije radicalen verminderen en helpen bij het bevorderen van gezonde haarzakjes, voegt hij eraan toe.
levert veel vocht op: Dit voordeel is specifiek voor lijnzaadolie; Omdat het zeer voedzaam en hydraterend is, kan het ook helpen droog haar te bestrijden.
Hoewel het enigszins een universeel ingrediënt is, zegt Ziering dat het vooral gunstig is voor iedereen met droog en/of beschadigd haar en mensen met grove of krullende strengen. Maar aangezien het specifiek actief wordt gebruikt, is het ook de moeite waard om uw huidtype te overwegen, gezien het poriënverstopingspotentieel van lijnzaadolie (daarover meer daarover). Vermijd het topisch als je hoofdhuid vet en/of acne-gevoelig is.
Hier waren onze experts een beetje gesplitst. Beiden zijn overeengekomen over de mondelinge voordelen:"De beste manier om lijnzaadolie voor haar te gebruiken is om het mondeling te consumeren", zegt Gaunitz. "Meestal zou een dagelijkse dosis van 100 mg tot 500 mg voordelig zijn", zegt hij. Ziering seconden deze mening. "Ik heb patiënten die zweren door een eetlepel lijnzaadolie in hun ochtendsmoothies te plaatsen", zegt hij. Ziering zegt echter dat het lokaal gebruik van lijnzaad ook een goed idee is, en merkt op dat het ofwel in de hoofdhuid kan worden gemasseerd of periodiek als een haarmasker kan worden gebruikt. Hij merkt wel op dat, hoewel het goed is verdragen en onwaarschijnlijk is dat het bijwerkingen veroorzaakt, het hoog op de comedogene schaal is, wat betekent dat het voor sommige mensen mogelijk poriën kan verstoppen. Aan de andere kant adviseert Gaunitz tegen actuele toepassingen van lijnzaadolie:"Het gaat niets wezenlijks doen en kan de overgroei van dingen zoals de Demodex Parasite aanmoedigen, die olie op de hoofdhuid consumeert," zegt hij. Kortom, als je het veilig wilt spelen, blijf dan bij het opnemen van vlasseeds of lijnzaadolie in je dieet.
Omega -vetzuren in huidverzorging:de complete gids