Misschien is je haar altijd al aan de dunne kant geweest. Of misschien is het zijn volheid verloren naarmate je ouder wordt. (Ja, haar wordt ook ouder. Zucht.) Hoe dan ook, er is maar zoveel dat touperen en volumizers kunnen doen. Steeds meer vrouwen wenden zich tot haarsupplementen om hun wortels van binnenuit een boost te geven. Sommige experts bevelen bepaalde vitamines en gerichte orale behandelingen aan, ondersteund door veelbelovend onderzoek en positieve praktijkresultaten.
Kun je echt prachtig haar krijgen door een pil te laten knappen? We hebben vijf populaire opties bekeken om te zien wat werkt en wat jou - en je haar - plat kan maken.
Viviscal
Dit Scandinavische supplement bevat silica (extract van paardenstaartplanten), vitamine C en een viseiwit en is een van de weinige die Doris Day, M.D., een beroemde dermatoloog in New York City, haar patiënten aanbeveelt. "Ik heb gezien dat het helpt bij haardikte en hergroei, vooral rond het tempelgebied", zegt ze. U neemt het de eerste drie maanden twee keer per dag en daarna één keer per dag.
David Babaii, een kapper van beroemdheden, is ook een fan van het product en beveelt het vaak aan aan zijn spraakmakende klanten. Hij merkte voor het eerst dat het werkte nadat hij veelbelovende resultaten had gezien bij een klant. "Binnen een maand merkte ik groei van nieuw haar en na zes maanden was haar haar zelfs dikker dan voordat ze het begon te nemen", zegt Babaii, die zelf de supplementen begon te nemen nadat een grote operatie ervoor zorgde dat zijn haar dunner werd.
Biotine
Sommige onderzoeken suggereren dat biotine (een deel van de vitamines van het B-complex) broze nagels en dunner wordend haar kan verbeteren. Veel experts raden een biotinesupplement aan voor de gezondheid van het haar, omdat het in water oplosbaar is (wat betekent dat je lichaam uitscheidt wat het niet nodig heeft) en geen bijwerkingen heeft. Met andere woorden:waarom niet? "Ik heb nu een aantal zeer gelukkige patiënten die biotine gebruiken", zegt Day. "Ook al zijn de gegevens gemengd, er is in ieder geval genoeg om het uit te proberen."
Vitamine D
De zonnevitamine is belangrijk voor een aantal lichaamsfuncties (zoals hulp bij de opname van calcium), maar experts onderzoeken ook de rol die het kan spelen bij de gezondheid van het haar. "De vitamine D-receptor helpt bij het reguleren van je haarcyclus", zegt Paradi Mirmirani, M.D., een dermatoloog bij de Permanente Medical Group in Vallejo, Californië, die een supplement aan haar patiënten aanbeveelt als hun niveaus laag zijn. (Uw arts kan u een snelle bloedtest geven om te beoordelen.) Deskundigen weten niet precies hoe het vitamine D-gehalte in uw lichaam uw haargroei rechtstreeks beïnvloedt, maar velen denken nog steeds dat het een goed idee is om vitamine D te nemen om ervoor te zorgen dat je lichaam heeft wat het nodig heeft om gezonde, sterke lokken te laten ontkiemen. "Het is erg moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen door natuurlijke blootstelling als je dagelijks zonnebrandcrème aanbrengt, dus ik raad voor de zekerheid vaak een supplement aan", beaamt Day.
Saw Palmetto-extract
Dit kruidengeneesmiddel wordt verwerkt uit fruit van de Amerikaanse dwergdennenboom en kan enig voordeel hebben voor je haar, zegt Mirmirani. Uit een kleine studie bleek dat 60 procent van de patiënten die een supplement met zaagpalmetto-extract slikten, zei dat hun haargroei verbeterde in vergelijking met slechts 10 procent van de mensen die een placebo gebruikten.
Vitamine A
Deze antioxidant wordt vaak gebruikt in algemene formules voor haar-, huid- en nagelsupplementen omdat het betrokken is bij huidregeneratie en is opgenomen in multivitaminen vanwege de voordelen voor het gezichtsvermogen en de immuniteit. Hoewel het belangrijk is om voldoende vitamine A binnen te krijgen, kan te veel gevaarlijk zijn. Het is in vet oplosbaar, wat betekent dat wat je lichaam niet elke dag gebruikt, zich ophoopt in je weefsels. Het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kan schadelijk zijn voor uw lever, vermoeidheid en misselijkheid veroorzaken, evenals - ironisch genoeg - haaruitval. Zorg ervoor dat u uw vitamine-etiketten leest en vermijd het nemen van meerdere doses, zodat u het niet overdrijft. Aan het eind van de dag kan geen enkel supplement het verslaan om op een natuurlijke manier te krijgen wat u nodig heeft. "Het eten van een gezond dieet gevuld met gezond voedsel is de beste keuze voor prachtig haar", zegt Katherine Brooking, R.D., mede-oprichter van appforhealth.com.
"Bepaalde vitamines, zoals B6, B12 en foliumzuur, helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen, die op hun beurt zuurstof en voedingsstoffen naar de lichaamscellen transporteren en de hoofdhuid en het groeiende haar kunnen helpen", zegt ze. IJzer (van mager rundvlees, kalkoen, kip, varkensvlees, garnalen, eidooiers en bonen) helpt die rode bloedcellen hun werk te doen. Je kunt je B12 halen uit schaaldieren, zalm en magere en vetvrije zuivelproducten. Volkoren granen, magere eiwitten, bonen, noten, linzen en bladgroenten zijn geweldige bronnen van vitamine B6. Ga voor foliumzuur voor linzen, sojabonen en veel bladgroenten. En vergeet niet voldoende eiwitten te eten. Deze macronutriënt is belangrijk voor de celgroei en geeft ook structuur aan het haar.
Onthoud: Je kunt een slecht dieet niet vervangen door supplementen. Het is dus beter om een combo-aanpak te gebruiken. Concentreer u op het verbeteren van uw dieet en praat met uw arts of dermatoloog over vitamines en supplementen die mogelijk geschikt voor u zijn.